acestea

De asemenea, puteți folosi dovlecelul ca ingredient pentru spaghete excepțional de gustoase (Sursa: GettyImages)

Cu toate acestea, ecuația pentru pierderea în greutate cu succes vorbește de la sine - dacă vrem să slăbim kilograme în plus, cheltuielile noastre de energie ar trebui să fie mai mari decât veniturile noastre. Ce zici de încercarea de a înlocui suplimentele de carbohidrați cu înlocuitori netradiționali? Vă veți bucura, de asemenea!

Când conopida înlocuiește orezul

O coacem sau o prajim cel mai des. Cu toate acestea, veți dori ca garnitura să înlocuiască orezul. Mai puțin de 27 de calorii sunt ascunse în 100 de grame de conopidă, care este de aproape cinci ori mai mică decât aceeași cantitate de orez. Datorită efectului de saturație excelent, puteți rămâne fără foame ore lungi.

Cum se prepară conopida? Tăiați sau zdrobiți conopida curățată în bucăți mai mici, de dimensiunea orezului. Se prăjește în puțin unt, se acoperă cu apă și sare. Gatim pana se inmoaie, nu fiert. Conopida în sine are un gust neutru, așa că până la urmă nu trebuie să vă faceți griji cu privire la condimente. Turmeric, patrunjel, dar si arpagic tocat marunt sunt potrivite pentru acesta.

cartofi pai

Ceea ce vom spune este că este dificil să reziste la jetoane și jetoane. Cu toate acestea, știm foarte bine că este una dintre cele mai mari încălcări ale persoanelor care se află în dietă. Există până la 270 de calorii în 100 de grame de cartofi prăjiți prăjiți în ulei! Încercați legumele de data aceasta. Se fac cel mai bine din țelină, morcovi, sfeclă, dar și păstârnac.

Cum să o facă? Puneți o cantitate mică de ulei de măsline, sare, piper negru, piper roșu măcinat și usturoi uscat într-un castron puțin adânc. Tăiați legumele curățate în cartofi prăjiți, frecați cu un amestec de ulei și așezați-le pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. În timp ce sunt coapte până devin aurii, putem pregăti, de asemenea, o baie gustoasă de iaurt pentru prânz.

Salvare dovlecei

Are un gust neutru de unt și un conținut caloric foarte scăzut - mai puțin de 20 kcal la 100 de grame. Este bogat în fibre, magneziu, calciu, vitamine A, E și B. Puteți folosi dovlecelul ca ingredient principal în formele dulci și sărate din tablă, dar și ca spaghete excepțional de gustoase. Pregătirea este puțin mai laborioasă, dar merită.

Cum se fac spaghete de dovlecei? Pentru ajutor, luați un cojitor de legume pentru a face spaghete sau tăiței. Alegeți dovleceii mai tineri și lăsați pielea, deoarece conține cele mai multe minerale. Prăjiți spaghetele de dovlecei pe puțin ulei de măsline într-o tigaie încălzită. Vor începe să se înmoaie după un timp. Trebuie amestecate în mod regulat pentru a evapora apa și a le prăji frumos. Le putem pregăti în mai multe moduri, la fel ca pastele clasice, după gustul dumneavoastră.

Ciuperci Portobello în loc de chifle

Îți plac burgerii? Este o masă cam paradoxală. Are o mulțime de legume, carne de vită suculentă în mod ideal mai sănătoasă, sos de iaurt și chifle. Dacă ignorăm produsele de patiserie, este un fel de mâncare sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați. Încercați să înlocuiți cocul cât mai curând posibil pentru al înlocui cu capace mari de ciuperci portobello. Peste 300 de calorii sunt ascunse într-un coc de 100 de grame, în timp ce în ciupercile portobello cu această greutate de doar 25 kcal.

Cum o faci? Alegeți două pălării mai mari și grătiți-le pe ambele părți. Puteți folosi și condimente pentru a condimenta sau presărați susan. Apoi folosește-le ca un coc clasic. De asemenea, sunt excelente umplute cu brânză sau carne tocată.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant