La cuvântul grăsime se teme de toată lumea. Știm cu toții foarte bine că despre ele se vorbește în sens negativ. Dacă le consumați excesiv, riscați niveluri ridicate de colesterol, obezitate sau boli cardiovasculare. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului nostru. Vă vom prezenta cele care sunt un miracol și sunt oferite de natură - acizii grași omega 3.


Acizii grași Omega 3 sunt printre esențiali

grași
acizi grași, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu le poate produce. Prin urmare, este important să se asigure aportul adecvat al acestora din dietă. Vă întrebați unde le puteți găsi peste tot? În regnul plantelor, omega 3 se găsesc în principal în semințe de in, nuci, semințe de dovleac, iar în regnul animal, acești acizi se găsesc în principal la pești sănătoși. Sănătoși = cei prinși în sălbăticie și nu din reproducere. Puteți găsi o cantitate mare de acești acizi în somon, sardine cu oase, hamsii, păstrăv curcubeu, hering și multe altele.


Știți că lipsa acizilor grași omega 3 din organism se poate manifesta foarte repede? Nici eu n-am auzit despre asta, până când prietena mea foarte bună a început să se plângă de simptomele foarte interesante pe care le avea. Devenea din ce în ce mai obosită de la o zi la alta, cu pielea și părul brusc foarte uscate. Habar nu avea ce i se întâmplă. La început, chiar și medicii nu știau unde este eroarea până când nu au găsit niveluri scăzute de acizi grași omega 3 în organism. Ea a început să citească mai multe despre asta și a constatat că el avea doar astfel de manifestări.

Deficitul de acizi grași omega 3 se manifestă prin:

  • oboseală crescută,
  • piele uscata,
  • memorie afectată și capacitatea de a învăța,
  • probleme cardiovasculare,
  • constipație,
  • spargere crescută a unghiilor și a părului,
  • schimbări de dispoziție în genuflexiuni.


Deoarece a fost sfătuită să-și mărească consumul de anumite specii de pești, a apărut o problemă. Urăște peștele de când era copil. Nu le-a consumat niciodată, chiar și peștele ei a putut. Nici măcar nu era convinsă de cât de grozave erau atunci când mâncau crap pe masa din ajunul Crăciunului. Așa că i-am recomandat pagina naureus.sk, unde pur și simplu a procurat acizi grași omega 3 în capsule și problema a fost rezolvată. Pe site-ul web veți găsi omega 3 în diferite mărci, game de prețuri și, de asemenea, în diferite numere de capsule. De când a descoperit pe site-ul prietenei ei că și ei au alimente în portofoliu, a reînviat capsulele cumpărând semințe de dovleac și in. Acestea, așa cum am menționat, sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași omega 3.


Permiteți-mi să vă arăt ce efect au toți acizii grași omega 3 asupra:

  • pe vasele de sânge - reduceți riscul formării cheagurilor, afectați pozitiv fluxul de sânge,
  • pentru buna funcționare a creierului - îmbunătățesc memoria, concentrarea și combate depresia,
  • la nivelul corect al colesterolului - scade nivelul triacilglicerolilor,
  • pe o inimă sănătoasă - reduc tensiunea arterială și riscul de infarct miocardic,
  • retina ochiului - combate degenerarea.

În plus, au un efect antiinflamator - sunt răspândite în tratamentul bolilor reumatice, în tratamentul suplimentar al psoriazisului și sunt utilizate și de sportivi, pentru care asigură o mai bună utilizare a energiei din grăsimi, datorită cărora cresc masa musculara. În plus, consumul lor este recomandat și femeilor însărcinate pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a creierului bebelușului lor. De asemenea, sunt recomandate pentru o sarcină mai bună și pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase și a tensiunii arteriale bune în timpul sarcinii. Acestea ar trebui luate și de femeile care alăptează, ale căror acizi grași omega 3 asigură o creștere și o dezvoltare adecvată a copilului.

Problema la om este adesea că are un număr crescut de acizi grași omega 6, care se găsesc în ouă, carne și unele uleiuri vegetale. Cu toate acestea, raportul dintre acizii grași omega 6 și omega 3 ar trebui să fie de 1: 1 maxim 1: 4. La om, însă, această incidență a omega 6 este de multe ori mai mare. Doza totală a acestor acizi omega 3 ar trebui să fie de 1g.

Îți amintești copilăria ta? Sau dacă nu pentru a ta, atunci pentru copilăria unui băiețel din filmul The Sun, the Hay of a Strawberry, căruia mama sa (Helena Ružičková) i-a dat în mod constant o lingură de ulei de pește? Aceasta a fost tocmai pentru că uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași omega 3. Dacă l-ați experimentat, probabil că nu este o amintire foarte atractivă, deoarece uleiul nu avea un miros sau gust foarte gustos.

Dacă nu sunteți un iubitor de pește și optați pentru suplimente nutritive cu acizi grași omega 3, studiați cu atenție compoziția acestora. Suplimentele de calitate nu trebuie să conțină grăsimi inutile - omega 6 sau omega 9. Personal, recomand suplimente de pe site-ul menționat. naureus.sk, unde puteți alege dintre diferite mărci.

Produse cu acizi grași Omega 3 de la Naureus

Omega 3, ulei de pește

Natural Omega 3 conține o cantitate echilibrată din cei mai importanți acizi grași nesaturați - EPA și DHA - din capsulă. Omega 3 natural vă va furniza astfel corpului cantitatea optimă, necesară, în plus în forma sa naturală, așa-numitul trigliceridele, care sunt cu până la 50% mai bine absorbite și utilizabile de către organism decât esterii etilici semi-sintetici des folosiți. Fiecare capsulă conține 1200 mg ulei de pește de înaltă calitate.

Ulei de pește - NORSK TRAN - aromă naturală de lămâie

Norsk Tran este un produs original mai ales pentru calitatea, naturalețea sa. Produsul conține esența naturii norvegiene intacte. Acest ulei de pește a fost produs pentru a oferi cea mai pură capacitate multifuncțională posibilă a acizilor grași omega 3. Un avantaj interesant al produsului este aroma sa specifică de lămâie și conținutul de plante - oregano, cimbru, rozmarin, cuișoare.

Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 este un complex de acizi grași nesaturați obținuți din uleiuri proaspete, pure, presate la rece, de primăvară, in, boragă și pește. Uleiul de pește este rafinat folosind procese fine de distilare moleculară pentru a elimina toate urmele de mercur și alți microcontaminanți. Susține sistemul cardiovascular, are un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale, este potrivit pentru inflamația articulațiilor, umflături, dureri articulare (poliartrită reumatoidă), are un efect pozitiv asupra problemelor pielii, eczeme, păr gras, reduce mâncărimea și descuamarea asociate cu eczeme, susține activitatea corectă a creierului, întărește sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra intestinelor și prostatei, susține plămânii sănătoși, ameliorează sindromul premenstrual și crampele.

Resurse vegetale


RG OMEGA 3 Ulei vegetal

RG omega 3 sunt o alternativă vegetariană la uleiul de pește. Algele marine sunt una dintre cele mai bogate surse vegetale ale acestor acizi grași.

Semințe de dovleac decojite

Semințe conținând acizi grași nesaturați - omega 3, care sunt o sursă adecvată de vitamine și minerale, de exemplu A, E, zinc, calciu, fier, fosfor, mangan, cupru, seleniu, potasiu. Sunt folosite ca ingredient în iaurt, produse de patiserie, salate, terci și multe feluri de mâncare.

Inul auriu

Seminte de in este o sursă bogată de acizi grași omega 3, lignină, vitamine și minerale. Semințele de in, un produs obișnuit folosit de secole, încep să fie apreciate astăzi pentru proprietățile sale de promovare a sănătății. Gustul de nuci contribuie, de asemenea, la delicatețea felului de mâncare.

Adăug câteva videoclipuri despre acești acizi rare:

Sursă foto: naureus.sk, freeimages.com, pixabay.com, youtube.com


BioBlogerul dvs.
Nikoleta Stikičová
Naureus