Pentru ca arderea grăsimilor să aibă loc, este necesar să le eliberați din depozitele de grăsimi și cumva să le introduceți în acești mușchi. Acest proces declanșează adrenalină și glicogen și are loc la o rată crescută după aproximativ 30 de minute de exerciții aerobe (în timpul exercițiilor aerobe ardem grăsimi și carbohidrați simultan, diferența este doar în raportul lor. Potrivit Costilla și colab. (1977), ponderea acoperirea energetică este în cel de-al zecelea minut încărcare de 61% carbohidrați la 39% grăsimi, după 120 de minute, acest raport se schimbă în favoarea grăsimilor, atunci când carbohidrații contribuie la acoperirea energiei doar 33%, dar grăsimile până la 67%). Grăsimile pe care corpul nostru nu le folosește sunt depozitate în depozitele de grăsimi sub formă de trigliceride, care conțin glicerol. Pentru a arde aceste grăsimi, trebuie să îndepărtăm glicerina și restul de acizi grași sunt apoi prelucrați în așa-numitele Ciclul Krebs (cândva data viitoare, dar dacă vă interesează acum, accesați Google).
Mediul de transport din corpul nostru este sângele. Când mușchii ard o anumită cantitate de energie (și aceștia sunt de preferință carbohidrați), organismul decide să folosească grăsimile ca o altă sursă de energie. Hormonii și alte substanțe sunt eliberate în sânge, cărora li se recomandă să folosească grăsimea ca combustibil. Cu această instrucțiune, sângele curge prin corp și, dacă intră în grăsime, îl transportă în mușchi. Nu contează ce mușchi și unde au nevoie de această energie, deoarece combustibilul gras colectează sânge pe tot corpul. Acesta este și motivul principal pentru care nu slăbești din burtele nesfârșite. Trebuie să slăbești peste tot, deoarece corpul nu poate arde grăsimi doar într-un anumit loc.
Dacă trebuie să slăbești, cel mai bine este să faci exerciții musculare mari, cum ar fi coapsele și fesele, deoarece acestea ard mult mai multă energie. Cu cât organismul are mai multă energie, cu atât sângele intră în mușchi mai multă grăsime. De unde va veni grăsimea depinde în primul rând de predispoziția genetică. Din păcate, vestea proastă este că, din partea din care trebuie să slăbești cel mai mult, grăsimea va merge probabil cel mai lent (pentru femei, este vorba în principal de șolduri, fese, coapse și abdomen). De regulă, se aplică principiul că acolo unde am început să ne îngrășăm mai întâi, de acolo va merge pentru ultima oară. Și dacă „pâinile de dragoste” (acestea sunt faldurile din spate care ies din pantaloni) au crescut în mod vizibil de câțiva ani și ai decis să slăbești doar atunci când ai observat o bărbie dublă, atunci este necesar să iei în considerare Ține cont că cu cât aștepți mai mult, cu atât îți va lua mai mult acum.