Activități sportive pentru a vă ajuta să slăbiți
Ești supraponderal, chin cu kilograme în plus și nu știi ce să faci cu asta? Învinge-ți lenea și începe să te miști. Alegeți să începeți Activități, pe care le dorește pentru vară.
Un anumit grup de oameni este deranjat doar de ideea că practică, nu doar de implementarea sa practică. Totuși, și acest grup de oameni tânjește după un corp frumos și sănătos. Și astfel văd cum pot ajunge cât mai aproape de acest obiectiv, dar fără niciun efort fizic. Încearcă diferite diete, dispozitive minune, pastile. și în același timp își testează răbdarea de jur împrejur și își ușurează portofelele fără întoarcere efectivă.
Ce ar trebui să încerce este câștigă lupta pentru lenea ta! Și începe să te miști!
Vă aducem recomandări sub formă de activități fizice, care vă sunt garantate vor ajuta la scăderea greutății și menținerea greutății. Alege-l pe cel care te atrage cel mai mult. În același timp, va fi o activitate plăcută pentru dvs. și, după un timp, relaxare.
ciclism
Salile de sport sau sălile de sport sunt echipate cu multe mașini care sunt benefice pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului. Biciclete frecvent utilizat de majoritatea persoanelor supraponderale. Le este chiar recomandat la început, pentru că mersul pe bicicletă nu împovărează keb-urile și ai garanția că arzi suficiente calorii.
Dacă aparții oamenilor pe care îi au prea mult supraponderal, puteți încerca o bicicletă culcată. Bicicletă întinsă funcționează astfel încât cursantul să ajungă într-o poziție confortabilă și să facă o mișcare de pedalare pe bicicletă fără să se simtă prea inconfortabil.
Mai multe facilități sportive oferă, de asemenea, exerciții de grup sub numele Spinning sau ciclism interior. O oră "pedalând "pe o bicicletă staționară sub îndrumarea unui instructor. Stabilește ritmul orei, astfel încât să ardeți calorii în mod corespunzător și să vă întăriți mușchii în același timp.
În vara care a avut loc, puteți alege, de exemplu excursie de o zi cu bicicleta. Sau pur și simplu conduceți prin casă timp de 30 de minute. Vara este perfectă pentru ciclism, in plus, vei petrece mult timp in aer curat, ceea ce iti avantajeaza si sanatatea.
Înot
Înot este o activitate relaxantă și poate fi realizată cu ușurință de către o persoană obeză. Tine minte - plutitoare de grăsime! Dacă încă nu sunteți obișnuiți să vă mișcați din cauza greutății, încercați un exercițiu în piscină. Apa îți va lua ceva greutate de pe picioare și vei obține o rezistență medie. Simpla plimbare în apă este un început bun.
Dacă sunteți motivat de exerciții de grup, înscrieți-vă pentru aqua aerobic. Va fi mai distractiv pentru tine, vei întâlni oameni cu probleme similare și motivația ta va crește.
Altele decât pentru ciclism, chiar și pentru înot, vara este perfectă!
El merge
Toată lumea poate merge! Daca tu vei a merge cel puțin o oră în fiecare zi, puteți slăbi până la 13 kilograme pe an! Puteți alege plimbări clasice în jurul zonei sau mersul pe o bandă de alergat în sala de sport. Dacă mergi mai regulat și corpul tău este mai obișnuit să se miște, poți trece la mersul rapid.
Ulterior combina mersul pe jos cu un alt antrenament zilnic și ar trebui să vedeți o slăbire lentă, dar marcată. Amintiți-vă, numai căderea treptată a herniei în exces reușește să împiedice revenirea la voi. Veți evita efectul temut de yo-yo, pe care toate dietele le aduc.
Odată ce vă mișcați corpul și primele kilograme au dispărut, este important ca dumneavoastră nu au încetat să practice. Puteți alege alte forme de exercițiu pentru a revigora, ceea ce este o lipsă de interes astăzi. Aerobica este potrivită pentru arderea ulterioară și, în același timp, pentru întărirea corpului.
Dacă sunteți în modul de slăbire, pe lângă exerciții fizice, nu uitați de o dietă sănătoasă echilibrată. Lasă aceste două porunci să fie punctele de sprijin pentru tine. Așa că nu uitați! Încorporarea activității fizice și a exercițiilor fizice în rutina zilnică vă va ajuta cu siguranță să realizați acest lucru. o structură corporală mai bună, un stil de viață sănătos și energie crescută.