Despre aplicarea adaptogenilor vegetali
Cunoștințele practice dobândite de sportivii ruși din sporturile de forță, rezistență și rezistență au arătat că eficacitatea adaptogenilor vegetali crește ciclismul în aportul și forma de exercițiu - cu cât este mai mare sarcina de antrenament, cu atât sunt mai bune rezultatele înregistrate la aplicarea adaptogenilor (dacă sportivul nu antrenează-te suficient de tare, nu are sens să folosești adaptogeni de plante la prepararea sa). În practica sportivă, totul se realizează în ciclurile menționate și în mod similar cu aplicarea adaptogenilor vegetali - cea mai potrivită a fost aplicarea zilnică a suplimentelor nutritive care conțin adapogeni vegetali în 2-3 cicluri consecutive (fiecare ciclu ar trebui să dureze maxim 14-28 zile), inclusiv pauze de 7-21 de zile în aplicarea acestor suplimente.
Dozajul adaptogenilor vegetali sub formă de extracte lichide este de obicei în intervalul de 20-80 picături într-o singură doză, 2-3 doze se administrează zilnic cu aproximativ 40 de minute înainte sau la scurt timp după masă (dacă scopul este de a susține evenimente din corp). Adaptogenii pe bază de plante, sub formă de tablete, se administrează cel mai adesea cu alimente, sau puțin înainte și după sport (antrenament). Pentru sportivii din sporturile de anduranță, este avantajos să se utilizeze limita inferioară, pentru alți sportivi limita superioară a dozei unice recomandate. Dacă producătorul cunoaște compoziția exactă, resp. conținut de substanțe active, mai eficientă este doza convertită în greutatea sportivului. Depășirea regulată a dozei recomandate cu mai mult de 50%, de obicei, nu mărește eficacitatea suplimentului, ci doar crește inutil cantitatea de bani cheltuiți pentru adaptogeni de plante (deși este adevărat că prețul lor este semnificativ mai mic comparativ cu unele suplimente suplimentare produse în comerț pentru sportivi). Din punct de vedere financiar, extractele lichide sunt cele mai disponibile, extractele sub formă de pulbere sub formă de capsule sau tablete sunt cu aproximativ 150% -200% mai scumpe, iar suplimentele suplimentare care conțin ecdisteronă pură sunt cele mai exigente din punct de vedere financiar.
Rhapotnicum carthamoides
Rhapotnicum carthamoides este principalul reprezentant al plantelor din care se obțin ecdisteroizi (plante din țări exotice - Pfaffia paniculata, Polypodium vulgare, Serratula coronata, Ajuga reptans, Cyanotis vaga și unele altele sunt utilizate ca alte surse de ecdisteroizi). Este o plantă alpină care crește în mod natural în zona sudului Siberiei (în Altai și în jurul Munților Sayan), dar poate fi cultivată și în zone specifice din Europa Centrală. Efectele sale biologice se datorează ecdisteroizilor menționați (în special ecdisteronă), care se găsesc în concentrația optimă din extractele lichide preparate prin levigarea Rhapotnicum cartahmoides în alcool. Sunt disponibile și amestecuri de pulbere obținute prin zdrobirea fină a rădăcinii uscate. Cu un proces industrial specific și costisitor, este posibil să se obțină ecdisteronă pură de la Rhapotnica carthamoides, care s-a dovedit a avea efectele anabolice și anticatabolice remarcabile menționate anterior.
Efectele extraselor din Rhapotnica carthamoides au fost documentate la sportivii de nivel superior (marea majoritate au aplicat extract lichid sau ecdysteronă pură sub formă de tablete) în perioadele în care s-au antrenat cu intensitate ridicată sau extrem de greu. Extractele s-au dovedit a prelungi performanța maximă și a crește performanța, rezistența, scurtează timpul necesar regenerării, permițându-vă să vă antrenați mai greu și mai des, afectează pozitiv rezistența statică, crește viteza, precizia mișcărilor și, de asemenea, coordonarea acestora. Utilizarea extractelor a fost întotdeauna mai eficientă în cazurile de oboseală anterioară, unde, pe lângă accelerarea regenerării, au avut un efect pozitiv asupra „dorinței de a se antrena” (adică au permis să finalizeze mai multe unități de antrenament cu o pregătire superioară).
Efectele anabolice ale extractului lichid de Rhapotnica carthamoides sunt utilizate în principal în sporturile de forță (culturism, haltere, lupte, aruncări cu mingea și disc, aruncare cu javelină, lupte cu brațele etc.) și sporturi de rezistență la forță (înot, hochei pe gheață, alergare pe distanțe scurte, discipline de sărituri, schi, tenis etc.), unde aportul crescut de proteine duce la creșterea masei musculare, a forței și a pierderii grăsimii corporale. Sporturile de anduranță ale Rhapotnica carthamoides sunt interesante pentru sporturile de anduranță (fotbal, ciclism, triatlon, atletism, baschet, volei, schi fond etc.) în căldură de vară) și pentru a asigura performanțe suficiente pe o perioadă lungă de timp.
Aralia mandshurica
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea este cel mai răspândit în munții din sudul Siberiei, Orientul Îndepărtat, Ural, dar poate fi găsit și în Mongolia, China și în unele țări din Europa Centrală și de Vest. O examinare detaliată a ingredientelor sale a dus la o constatare remarcabilă - în ciuda faptului că principalele ingrediente active sunt așa-numitele p-tirozol și glicozidul rodiolosid, acțiunea adaptogenă a plantei Rhodiola rosea este semnificativ crescută de alte substanțe, care se găsesc aici doar în cantități minime - de ex. un grup de flavonoide (rodalină, rodionină, rodiolgin, rodiosină), sterine (b-sitosterol, daukosterin), alcooli cinamilici și monoterpene. La monitorizarea efectelor adaptogene ale extractelor lichide și comprimate preparate din Rhodiola rosea, s-a observat o asociere cu funcția unor glande endocrine - castrarea șobolanilor masculi (îndepărtarea testiculelor) și îndepărtarea hipofizară (îndepărtarea chirurgicală a glandei pituitare) le-a redus activitatea.