Adăugați mese fără calorii în dieta dumneavoastră

Afirmația că unele alimente nu au calorii este un pic înșelătoare. Toate alimentele au unele calorii (cu excepția apei).

calorii

Luați țelina, de exemplu. Este plin de apă și potasiu, motiv pentru care țelina este unul dintre cei mai buni prieteni din dietă. O tulpină conține doar o singură calorie.

Există multe alte alimente care se încadrează în aceeași categorie ca țelina și sunt considerate alimente „zero” sau cu conținut scăzut de calorii. Păstrați întotdeauna aceste alimente la îndemână dacă încercați să mențineți sau să pierdeți în greutate. Consumați-le cât de des puteți. sub forma unei gustări rapide sau pentru gătit.

Desigur, caloriile nu sunt totul atunci când vine vorba de menținerea unui corp sănătos. Există unele alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar care nu sunt potrivite pentru consum. Un exemplu tipic este băuturile ușoare, care conțin aspartam, care paradoxal provoacă supraalimentare și creștere în greutate.

Pe de altă parte, cunoaștem unele alimente bogate în calorii, precum diferite uleiuri (cum ar fi uleiul de cocos și uleiul de măsline) sau migdale și unt de migdale. Deși aceste alimente sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, bogate în calorii, sunt grăsimi bune, pline de vitamine și substanțe nutritive.

Vă recomandăm: Mănâncă slăbiciune 3

Să aruncăm o privire la ce alimente cu aproape 0 calorii să adăugăm la dietă.

1. Varza este o legumă versatilă și sănătoasă, care are multe proprietăți excelente. Studiile spun că varza reduce riscul de boli de inimă și cancer, plus că conține multe fibre pentru a ajuta la pierderea în greutate.

2. Sparanghel. Delicioasele ciorchini verzi sunt cel mai bine pregătite pentru abur, dar încercați să adăugați sparanghel la salata dvs. preferată. Încercați un minim de unt și în mod ideal fără slănină:). O tulpină conține doar 1 calorie.

3. Ciuperci. Ciupercile sunt versatile, hrănitoare și au un gust minunat, indiferent dacă sunt înăbușite sau ca sos de salată. Există atât de multe specii din care să alegi. Cel mai bun dintre toate, o felie de ciuperci albe crude are o singură calorie.

4. Castravete. Feliate cu oțet și ceapă, înmuiate în hummus sau tăiate cubulețe în salată. Nu vei strica nimic cu castraveți. O cană de castravete crud conținut conține doar 16 calorii.

5. Sfecla roșie este o mâncare cu adevărat grozavă. Poate fi crud, înăbușit, la grătar sau murat. Este chiar minunat ca alternativă la salate. Micul sfeclă roșie conține doar 37 de calorii.

6. Conopida. O „floare” de conopidă are doar trei calorii. Cred că asta vorbește de la sine.

7. Roșiile sunt probabil cea mai versatilă legumă. Rosiile cherry au gust de bomboane, dar si fierte, crude, feliate sau cubulete, le iubim cu totii. Alternativ, în combinație cu castraveții, acestea sunt o bază excelentă pentru o salată sau o salsa excelentă de vară. Știați că o roșie cherry are doar 3 calorii?

8. Pastârnacul nu este o legumă foarte populară, dar este o alternativă excelentă la piureul de cartofi. O jumătate de cană de păstârnac crud este de 50 de calorii.

9. dovlecei. La grătar, înăbușit sau copt. Pregătirea dovlecelului este foarte rapidă, deci nu ar trebui să lipsească în frigider. O felie de dovlecel crud conține doar 2 calorii.

10. Kel este o bază absolută pentru smoothie-uri sau salate de dimineață. Alternativ, îl puteți transforma într-un pesto sănătos. O cană de varză tocată are 34 de calorii.

Amintiți-vă, totuși, că nu este posibil să lucrați doar la aceste alimente cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, trebuie să aveți grăsimi sănătoase, proteine ​​și cereale integrale în dieta dvs., care completează o farfurie generală sănătoasă și hrănitoare.

Adăugați oricare dintre aceste alimente în dieta dumneavoastră?

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Ciocolata caldă furnizează energie și aduce beneficii inimii

Ciocolata caldă de calitate, fabricată din boabe de cacao de calitate, este o plăcere nu numai pentru papilele gustative, ci și pentru a susține sănătatea organismului.

Fapt sau ficțiune: trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi?

Trebuie să arzi mai multe calorii decât iei pentru a scăpa de grăsimi. Deci, trebuie să mănânci mult mai puțin pentru a vedea rezultatele. Dar este întotdeauna așa?

Vitamine care te vor ține la rece în zilele mai reci

Toamna este chiar la colț și de multe ori lasă starea noastră de spirit și sistemul imunitar să preia. Dificultățile pot fi, de asemenea, prevenite prin alegerea vitaminelor potrivite.

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.