Colecționarul de succes de medalii în fitness corporal se poate lăuda cu titlurile de campioane ale Slovaciei, Europei, ale lumii, la categoriile juniori și femei.

Ceea ce te-a condus la fitnessul corporal?

Când eram mic, urmăream un documentar despre un culturist american și mă interesa foarte mult. Apoi am arătat în oglindă că aș avea un stomac atât de muscular (râde). Am făcut atletism, dar mi-a plăcut foarte mult să mă întăresc, aveam deja zaruri pe burtă când aveam doisprezece ani.

Apoi, mai târziu, când eram în al treilea an la o liceu sportivă, nu am mai făcut mult atletism, am rămas în urmă. Sunt mai înaltă și fetele aveau picioarele lungi, așa că mă depășeau mereu.

M-a demotivat. Așa că am decis să încerc ceva nou. În acel moment, o colegă de clasă a început cu puncte de fitness, m-am interesat, așa că am întrebat-o despre acest sport. În cele din urmă, m-am gândit să încerc.

Cât durează o persoană să se antreneze pentru a merge la concursuri?

Este greu de spus, de când fac atletism de șapte ani, mi-a luat mai puțin, am avut deja o bază musculară. Am fost la prima competiție după doar trei luni, dar a fost destul de devreme, deoarece celelalte fete se antrenaseră de câțiva ani. Cu toate acestea, nu am terminat ultimul lucru de care eram foarte fericit. Deci este diferit pentru toată lumea, foarte mult depinde de genetică.

Deci, este necesar să aveți câteva predispoziții pentru acest sport, nu este suficient dacă cineva lucrează din greu pe sine?

Cu siguranță sunt necesare predispoziții, mai ales în ceea ce privește structura corpului, cum ar fi talia îngustă, șoldurile înguste și umerii mai largi. În plus, unii oameni sunt capabili să piardă în greutate sau să câștige mușchi mai repede decât alții.

adela

Aveți în spate mai multe plasări de medalii. Care dintre competiții a fost cea mai mare experiență pentru tine?

Când am fost prima dată la Campionatele Europene. A fost în Donețk, Ucraina, iar avionul nostru s-a defectat la Budapesta. Prin urmare, a trebuit să zburăm de la Budapesta la München, de acolo la Berlin, de la Berlin la Kiev și de acolo la Donetsk. Și ne-au pierdut valizele pe parcurs. Nu aveam nimic cu noi, doar un costum de baie în bagaj de mână și pantofi.

Cu vreo două minute înainte să predăm valiza, le-am împachetat în avion. A fost o avere imensă, pentru că avem un costum de baie special, nu pot fi cumpărați în magazin. Dar chiar și așa, a fost destul de stresant, a trebuit să împrumutăm machiaj acolo. Sclipici pe ochi, fundal întunecat, unul dintre noi avea un creion cu noi, celălalt a împrumutat o spirală.

În cele din urmă, toți slovacii arătau exact la fel pentru valizele pierdute (râde). Dar oricum a ieșit bine, am câștigat ce am putut. A fost prima dată când am câștigat campioana europeană, așa că a fost o experiență uriașă pentru mine.

Care sunt relațiile dintre concurenți? Mereu te ajuti astfel?

Există situații diferite când ne certăm. De exemplu, unul dintre adversarii mei nu a suportat pierderea în competiția internă, am fost nominalizat la Campionatele Europene, nu ea. Apoi mi-a pus fotografiile pe Facebook și m-a numit acolo destul de urât. Există și astfel de răscruci de drumuri.

Este mai rău când cineva dintr-o competiție își murdărește costumele de baie ale adversarilor. Sau se bârfesc unul pe celălalt. Pe de altă parte, încă ne putem descurca, este mai rău într-un fitness bikini. În categoria noastră, regulile sunt mai mult sau mai puțin clare, persoana care le cunoaște știe dinainte ce concurent ar trebui să câștige și care ar trebui să fie ultimul.

Dar într-o formă de fitness bikini, totul este mai slab, le pasă mai mult de simpatie, așa de des, după competiție, apar conflicte precum „Ar fi trebuit să fiu în fața ta” și așa mai departe.

Ce vă place cel mai mult la acest sport?

Îmi place să câștig, ca toți ceilalți. Și depășește noi provocări, noi rivali. Mă obișnuiesc să caut alți concurenți pe internet, așa că știu cât de pregătiți sunt. Apoi îmi spun că trebuie să fiu mai bun.

Mă uit la fotografiile lor în fiecare zi înainte de antrenament. Am chiar și adversarul pe fundal pe telefon. Că nu trimit mesaje text prin antrenament (râde).

Cât timp petreceți antrenamentul?

Când nu mă pregătesc pentru competiție, mă antrenez de patru sau cinci ori pe săptămână. O oră și jumătate la două. Înainte de competiție, mă antrenez în fiecare zi și cu aproximativ o lună înainte de asta încep cu antrenamentele în două faze dimineața și seara. Dimineața voi face antrenamente cardio și după-amiază întărind și cardio din nou în aproximativ douăzeci de minute.

Cel mai dificil lucru pentru mine este exercițiul cardio, adică alergatul sau ciclismul. Din moment ce făceam atletism, nu prea vreau să o fac. Dar cardio este necesar pentru a descompune grăsimile, deoarece dieta atinge doar un anumit nivel, atunci trebuie să vă ajutați cu exercițiile fizice.

Când petreceți atât de mult timp în centrul de fitness, nu riscați să faceți mișcare?

Când sunt înaintea competiției, am uneori situația că aș prefera să merg cu bicicleta în a treia noapte, când simt că nu sunt încă complet conturat așa cum ar trebui. Și aș călca două ore. Nu vreau să vin prost pregătit pentru competiție. Așa că sunt capabil să mă îmbrac calm chiar și noaptea și să fug la fugă. Deci, este un pic captivant.

Așa că te uiți des în oglindă?

Totuși (râde). Dar nu mă uit la ce arată, ci mai degrabă mă întreb dacă mâinile mele sunt bine desenate sau dacă am deja zaruri pe burtă. Dacă nu, sunt supărat pe mine însămi pentru că trebuie să ajung din urmă în ultimul moment.

Cred că atunci când mergi la plajă sau undeva la apă, trebuie să atragi atenția.

Sigur, mușchii sunt neobișnuiți pentru o femeie, dar uneori este enervant când oamenii se uită la mine. Deși mă obișnuiesc încet.

Cât timp să țineți dieta înainte de competiție?

Aproximativ trei luni. Treptat încep să-mi pierd dieta, de exemplu arunc produse lactate, nu mănânc dulciuri tot anul. Dintre carbohidrați, pot folosi doar fulgi și orez, care este, de asemenea, îndepărtat treptat. Din proteine ​​mănânc doar curcan și pui săraci, pește și multe legume.

Ai un truc special, astfel încât să nu te simți dulce?

Nu, nu vreau să mănânc dulciuri, așa că nu le voi avea.

Nu veți avea niciodată un apetit nebun pentru ceva bun?

Am și zile planificate, se numește „ziua înșelăciunii” - apoi pot mânca orice vreau. Atunci voi compensa totul. De obicei mă îndrept direct către McDonald's (râde).

Nu poate răni un personaj la care lucrezi de o zi ca asta?

Nu, este brusc, doar într-o zi, corpul nici măcar nu are timp să salveze ceva, pentru că este epuizat. El ia doar ceea ce are nevoie, dar nu are timp să stocheze provizii sub formă de grăsime.

Și ce zici de diferite suplimente nutritive? Punctele de fitness nu se pot face fără ele?

Sunt necesare în timpul dietei, deoarece dacă sportivul nu ar avea nutriția de care avea nevoie, mușchii s-ar pierde, ar trebui să li se administreze aminoacizi. Este dificil să obțineți toate substanțele necesare din alimentele obișnuite.

De asemenea, exersezi la locul de muncă ca antrenor personal. Mai ales femeile vin să te vadă?

Sunt majoritatea, dar am și bărbați. Uneori mă simt chiar mai bine cu ei decât cu femeile.

De ce?

Exercițiul cu ei este mai aproape de mine, pentru că le pot încărca mai multe greutăți.

Cât de des vă veți folosi cunoștințele despre fizioterapia pe care ați studiat-o la locul de muncă?

Destul de des, pentru că o mulțime de oameni vin la mine cu coloana vertebrală sciatică sau vin la centrul de fitness pentru a se reabilita după operație. Îi ajut să înțeleagă mai bine cum ar trebui să facă exerciții. De exemplu, acum antrenez o doamnă după un accident de mașină. Genunchiul îi era rupt și, datorită cunoștințelor sale de fizioterapie, am putut să o sfătuiesc mai bine cu privire la exercițiile care îi sunt potrivite. Sau am o altă doamnă după ruperea tendonului lui Ahile. De exemplu, nu o voi lăsa ghemuit pentru că știu ce se poate întâmpla.

Ce competiții te așteaptă anul acesta?

Voi începe cu competiția Arnold din Madrid - Arnold Classic Europe, unde aș vrea să-mi apăr titlul. Apoi sunt nominalizat la campionatele mondiale, care au loc la Žilina. Dacă sunt nominalizat, aș vrea să merg la Cupa Mondială din Canada, care va fi la Montreal la sfârșitul lunii octombrie. Următoarea competiție probabil mă așteaptă în Finlanda - Nicole Wilkins Fitness Championships Lahti. Și dacă mi-ar rămâne fără timp, aș vrea să merg la competițiile slovace, poate chiar în Cehia la Opava, va fi o competiție interesantă. Când sunt gata, merg oriunde pot.

Ce altceva ai vrea să realizezi?

Scopul meu principal este să apăr titlul de campion mondial. Dacă se întâmplă să reușesc, aș vrea să merg printre „profesioniști”. Vom vedea, depinde în principal de sponsori. Nu este posibil fără ele. Dacă aș face exerciții la nivel profesional, aș merge la competiții străine. Și cândva, în viitorul îndepărtat, aș vrea să ajung la cea mai mare competiție Olympia.

Carte de vizită:

Adela Ondrejovičová (23)

El vine de la Trenčín. În ultimii ani, numele ei a fost asociat cu succesul în fitness-ul corporal, unde a câștigat câteva medalii importante. Se mândrește cu o victorie în prestigioasa competiție Arnold Classic Europe la categoriile junior și feminin. În 2011 a devenit campioana mondială a juniorilor, anul trecut a câștigat și o medalie de aur la campionatele mondiale feminine. În plus, a devenit campioană europeană de trei ori și campioană slovacă de șase ori. În 2013, a devenit cea mai de succes sportivă din Slovacia dintre toate sporturile neolimpice. A studiat fizioterapie și deține și un certificat II de fitness și culturism II. grad. În prezent, lucrează ca antrenor personal la centrul de fitness din Dubnice nad Váhom, unde este specializată în modelarea figurii și în direcția unui stil de viață adecvat.

Foto: Petra Bošanská

Stil și aspect: Barbora Yurkovic

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.