mult

Dacă nu ați mâncat niciodată o masă uriașă și ați decis imediat să vă corectați toate obiceiurile alimentare proaste, începeți să alergați zilnic și să vă antrenați cu forța într-un singur atac, nu sunteți singuri. Dar, de obicei, această schimbare drastică durează o zi sau două înainte ca aceasta să devină prea mare și să vă întoarceți la vechile voastre.

Așadar, în timp ce Kristina, care și-a împărtășit recent calea de a pierde 100 de kilograme cu POPSUGAR, a luat rapid o dietă ketogenică când a aflat, i-a fost mai ușor să-și adauge exerciții la rutina ei.

În primul an, ea frecventa de obicei mai mult și, ocazional, lua cursuri de yoga la universitatea ei. S-a concentrat puternic pe dietă, menținând un conținut ridicat de cacao cu conținut scăzut de zahăr și alegând cele mai multe gustări pentru o masă mai completă. De asemenea, suferă de post intermitent, așa că mănâncă alimente doar între orele 6:00 și 12:00. in fiecare zi.

Sărbătorește astăzi noua 👏 cea mai mică greutate with cu o mulțime de mâncăruri delicioase! Pui și dovlecei cu sos BBQ @simplegirlsite de la @theketobox (atât de delicios - și nu cu dulce îngrozitor! Nu mă pot descurca de sosul G Hughes în zilele noastre pentru că este ca siropul BBQ 😧) și o halbă întreagă de fistic @ halotopcreamery (FAVE) și @ ketobrownie, tot de la @theketobox! Ușor carbohidrați astăzi și sunt atât de plin și fericit acum 😊 Am avut (și am iubit!) Ambele # bunătăți de ketobox în trecut, așa că a fost uimitor să primesc mai multe în cutia mea luna aceasta this. Doriți să încercați o cutie keto? Utilizați codul meu KOOKIE2 atunci când comandați #theketobox și încercați noua aromă exclusivă a untului de arahide @ketokookie! În plus, transport gratuit 💸💸💸 primiți gustări keto trimise în fiecare lună! "

Adăugat de Kristina (@ellipticalifragilistic) pe 19 august 2017 la 13:57 PDT

Într-un an de când și-a schimbat dieta, Kristina a slăbit 70 de kilograme și de atunci depășise marca de 100 de kilograme. Pentru a rămâne motivată, ea a creat un Instagram de sănătate și fitness, unde stochează în mod regulat fotografii cu alimente keto, selfie-uri pentru exerciții fizice și rapoarte inspiraționale.

De-a lungul timpului, Kristina și-a dezvoltat obiceiul de a merge la sală în mod regulat, iar astăzi merge de obicei de cinci ori pe săptămână, alternând între antrenament cardio și forță. Sfatul ei pentru ceilalți care slăbesc este să ia măsurători (nu doar în greutate!) Și fotografii, facilitând urmărirea progresului.

De asemenea, vă recomandă să o luați zilnic și să nu încercați să faceți toate schimbările sănătoase simultan.

„Începeți de unde începeți, este mai bine decât nimic”, spune el.