sănătoase

Fructele ar trebui consumate numai pe stomacul gol și prea multă fructoză determină creșterea în greutate. Iată patru mituri despre pierderea fructelor.

Ar trebui explicat de la bun început că fructele nu sunt într-adevăr o rețetă secretă pentru pierderea în greutate. Da, este extrem de sănătos, ne oferă vitamine și substanțe nutritive importante, iar substanțele sale de balast ne asigură că suntem plini pentru mai mult timp. Fructul aparține cu siguranță unei diete echilibrate (și numai în combinație cu sportul).

Ajută la pierderea în greutate - după cină

Ieșirea dintr-o farfurie cu fructe în timp ce vă uitați la televizor seara este o alegere mai bună decât a ajunge la un buzunar de chipsuri sau ciocolată, dar nu poate fi considerat un adevărat „blockbuster” pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că fructul conține o mulțime de carbohidrați și stimulează eliberarea de insulină. Corpul descompune grăsimea, mai ales noaptea, dar nivelurile ridicate de insulină o împiedică. Prin urmare, este mai bine să treceți la legume seara. Bastonul de ardei, castravete sau morcov reduce nivelul insulinei și, în plus, are o densitate de energie neglijabilă.

Boabe de pepene galben pline de vitamine. Nu-i mai scuipi!

Mănânci multe fructe? Este posibil ca cancerul de sân să nu vă afecteze

Mâncare crudă până la al patrulea! Este această dietă sănătoasă?

Doza este otravă. Se aplică și fructelor

Ar trebui consumat pe stomacul gol

Acest mit se bazează pe convingerea greșită că fructele consumate cu alimente încetinesc digestia, în timp ce alimentele rămân mai mult în stomac și provoacă gaze. În realitate, însă, substanțele de balast încetinesc digestia doar minim și nu au efecte negative. Este bine să mănânci fructele înainte sau la prânz, deoarece te va satura și vei consuma de fapt mai puține calorii. Apropo, dacă aveți un stomac umflat și un stomac plin de fiecare dată când mâncați fructe, ar trebui să luați în considerare un test de intoleranță la fructoză.

Mănâncă doar dimineața!

Se pare că metabolizarea este mai lentă după-amiaza, dar nivelurile ridicate de fructoză din sânge trezesc digestia. Adevărul este că organele digestive sunt întotdeauna pregătite în același mod în timpul zilei.

Dacă după 14 ...

Mitul potrivit căruia consumul de fructe după ora 14:00 determină creșterea în greutate este deosebit de curios. Conform acestei teorii, nivelul zahărului din sânge după ce a mâncat fructul după ora 14 crește atât de amețitor încât până când ne culcăm, el nu mai are timp să se stabilizeze - și de aceea ne îngrășăm. Corpul nu încetează să ardă imediat calorii și nu le transformă în grăsimi în momentul în care adormim. Deși metabolismul încetinește ușor după-amiaza, chiar și noaptea corpul consumă multă energie pentru a menține toate procesele în desfășurare.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.