„Adultul devreme” are, de asemenea, obiceiul de a se culca târziu noaptea? Vă pune în pericol sănătatea și greutatea.

sunt

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Berkeley, atât adolescenții, cât și adulții, tind să se îngrașe dacă merg la culcare târziu în noapte. Potrivit lor, timpul în care dormi te afectează semnificativ IMC.

Această concluzie a fost extrasă din observațiile unui eșantion de 3300 de adulți și tineri. Rezultatele arată că, în fiecare oră, tinerii care iau din somn își măresc IMC-ul cu 2,1 puncte, ceea ce se reflectă radical în greutatea lor de-a lungul a cinci ani.

Interesant este că această creștere nu va afecta timpul pe care îl petreceți dormind, nici măcar exercițiul sau durata de observare a voluntarilor individuali.

Aceasta înseamnă că culcarea târzie nu compensează în niciun fel dormind mai mult. Creșterea IMC va fi totuși afectată la fel de somnul târziu.

În timpul studiului, adolescenții au dezvăluit timpul în care merg la culcare și numărul de ore pe care le petrec dormind. Cercetătorii și-au calculat apoi IMC pe baza înălțimii și greutății.

Cercetările au arătat că majoritatea adolescenților ignoră somnul ideal de nouă ore și au dificultăți de concentrare și oboseală la școală.

Tinerii care se culcă la ora potrivită a nopții, adică nu mai târziu de ora 23, oferă corpului lor un somn de calitate mai bună și nu-l expun la o creștere excesivă a IMC, care afectează și sănătatea lor fizică ulterioară la maturitate.

Câteva fapte despre somnul adolescenților

  • Somnul este la fel de important pentru corpul nostru ca respirația, mâncarea sau lichidele. Poate ajuta adolescenții să mănânce mai bine și să gestioneze stresul.
  • Procesul biologic din corpul uman se schimbă în timpul pubertății, iar copilului îi este mai dificil să adoarmă înainte de ora 11.
  • Un adolescent mediu are nevoie de 8 până la 10 ore de somn pentru ca corpul și mintea să funcționeze corect. Potrivit organizației americane de cercetare a somnului, doar 15% dintre tineri dorm cel puțin 8 ore și jumătate. Restul doarme mai puțin.
  • Lecțiile biologice au confuzia programelor tinerilor. În zilele de lucru sau de școală, acestea tind să fie „sus” mult până noaptea și dorm extrem de mult în weekend. Acest lucru înrăutățește calitatea somnului lor în general.

Soluții

Ele pot fi urmate atât de adolescenți, cât și de adulți.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.