Știi care legume sunt cele mai bune.
Alimentele crude sub formă de legume și fructe nu numai că nu împovără corpul, ci susțin și mecanismele sale de detoxifiere și îmbunătățesc sistemul imunitar, dobândind astfel efecte de vindecare. Alimentele precum fructele crude și legumele cu frunze sunt direct afectate de energia solară, pe care o transformă și o stochează pe măsură ce cresc. În corpul uman, această energie acumulată este eliberată în timpul digestiei și oferă organismului nu numai nutriția necesară, ci și energie dătătoare de viață și de vindecare.
Pentru desen: broccoli și conopidă
Această legumă cu conținut scăzut de calorii oferă substanțe numite indoli care scad nivelul de estrogen al organismului. Acest lucru se datorează faptului că estrogenii (hormoni sexuali feminini și substanțe similare acestora) susțin depozitarea grăsimii corporale. Broccoli și conopida sunt uneori vândute simultan, de exemplu într-un amestec înghețat, sau pot fi consumate separat. Sparanghelul este, de asemenea, o alegere bună, are un efect diuretic, care contribuie și mai mult la desen.
Pentru volume: mazăre și porumb
Ambele specii de plante aparțin mai degrabă categoriei alimentelor cu carbohidrați complecși decât clasei de legume. Cu toate acestea, acestea au multe în comun cu legumele, în special conținutul de fibre și fitonutrienți, dar au mult mai multă energie decât legumele. Prin urmare, este potrivit pentru a câștiga masă.Multi culturisti nu caută legume pentru că o consideră prea „dietetică”. În realitate, însă, organismul are nevoie de legume pentru a întări digestia și ca sursă de fibre, vitamine și minerale care întăresc sistemul imunitar și ajută la o mai bună utilizare a aminoacizilor și a carbohidraților complecși. Prin urmare, omiterea legumelor este una dintre cele mai mari greșeli într-o serie de meniuri de creștere a volumului.
S-a demonstrat că consumul de legume și fructe reduce riscul apariției bolilor cardiace și vasculare, se recomandă consumul a cinci porții pe zi, a trei porții de legume și a două fructe. Ei bine, după exerciții fizice, legumele crude sunt un candidat nepotrivit. După exerciții, organismul are nevoie să se regenereze, iar legumele crude nu au suficienți nutrienți.
Dacă îți place articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi. ei bine, multumesc.