te-ai

Adriana Kiss Roháriková: „Nu te-ai îngrășat într-o singură zi și nu vei slăbi într-o singură zi. Este important să rămâi și să înduri. ”

Vă aducem un interviu cu Adriana (Kisská) din emisiunea Transformare extremă (TV Markíza) despre ce a schimbat în dieta ei și ce ar transmite altora care încearcă să slăbească.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-a făcut înainte de a intra în sesiune?

Nu știu dacă se poate numi „greșeli alimentare”. Acestea nu au fost greșeli, ci greșeli de proporții incredibil de mari, nu înțeleg cum le-aș fi putut permite. A fost diferit. Pentru mine a început după naștere. Sfaturi diverse ale bunicii. Alăptezi, mănânci supe prăjite, ai Vineu, pentru că susține producția de lapte "și sub.

Și mai târziu, aport de calorii total incontrolabil. Aranjament cu copii. De exemplu, dragă, lapte tăiat, dulceață etc. Când m-am gândit mai târziu la asta și am început să citesc etichete, aportul meu zilnic ar putea depăși uneori 6.500 kcal. Și cheltuielile mele zilnice erau de aproximativ 1500 kcal, pentru că înainte nu făceam deloc sport. Mai târziu am cedat sucului de fructe și băutului așa-numitul. 100% suc.

Am stat pe cântar și mâna era înaltă. Mi-am spus că voi renunța la ea și nu îmi voi permite niciodată să cântăresc mai mult de 100 kg. Aceasta a fost urmată de diete, foamete și vizite la centrele de consiliere nutrițională pentru sănătate. Kilogramele au scăzut. Dar mai târziu au urcat cu viteză astronomică. Tvz. JOJO - efect. Până nu am depășit doar o sută, dar am mers direct la 130 kg și nu am știut ce să fac în continuare.

„Sucul 100% are aproape la fel de multă energie ca băuturile cola îndulcite. Diferența este că sucurile au și vitamine. Cu toate acestea, acestea sunt aproape non-energetic diferite, iar zahărul din ele este același. O alternativă mai bună la sucurile ambalate, dar și proaspete este așa-numitul un smoothie de fructe proaspete care are cel puțin fibre extra sănătoase. Dar conține și multă energie. ”

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre dietă? Ce te-a ajutat cel mai mult?

Misina, așa cum sun, mi-a deschis ochii incredibil. Puteam să-i ascult sfaturile și prelegerile toată ziua. Chiar mi-a plăcut. Desigur, și sfaturile sale practice m-au ajutat foarte mult. Mi-au explicat problemele profesionale pe scurt și în termeni laici. El a fost extrem de dispus să consilieze și să rezolve diverse situații și probleme în orice moment, de îndată ce au ajuns.

Și ce m-a ajutat cu adevărat cel mai mult? Se știa că la capătul celuilalt telefon se află o persoană, un expert care știe ce să facă pentru a avea succes și a nu mai bâjbâi și a alerga în acel cerc vicios.

Ce ați avut cea mai lungă problemă cu dieta dvs., resp. cu ce te mai lupți?

Problema mea, probabil pentru mulți dintre voi, a fost să înțeleg cum să mâncați de 5 ori pe zi în timp ce pierdeți în greutate. Înainte de asta, am mâncat unul, maxim de două ori pe zi, iar greutatea a crescut. Știu deja asta astăzi și sunt foarte fericit că am învățat să mănânc de 5 ori pe zi.

Și cu ce mă mai lupt? Probabil cu conștiința lui. Știu că poate părea ridicol, dar chiar și după un an de transformări, apreciez mâncarea. Este important pentru mine. Dimineața voi pregăti mâncare pentru întreaga zi. Și oamenii care mă cunosc știu că am greutate nu numai acasă, ci și în mașină și în cabană. Când am cântărit alimente, știu că am calorii sub control. Nu aș vrea niciodată să cedez la aportul necontrolat de calorii.

„În majoritatea cazurilor, totuși, încerc să învăț treptat oamenii din cifre și din greutatea alimentelor, îi învăț să mănânce din ochi conform celor învățate la începutul procesului de slăbire. Cu alte cuvinte, estimați porțiile pe baza cântăririlor anterioare ale alimentelor. Kiška, așa cum o numesc eu, percepe și înțelege foarte bine numerele. Este o mare pedantă și, prin urmare, nu mă deranjează cântărirea ei strictă chiar și după mai mult de un an. Știu că dacă nu ar avea „numerele/valorile” ei, nu ar fi calmă și echilibrată. Cu toții suntem diferiți ”.

Ce sfaturi ai da persoanelor care încep să slăbească?

Aș dori foarte mult să le spun tuturor că fiecare dintre noi este individual. Nu numai din exterior, ci și din interior. La fel cum suntem urechi, cheli, slabi, la fel este și sinele nostru interior. Prin urmare, diferitele comentarii și sfaturi cu privire la ceea ce i-a ajutat pe cineva nu se aplică tuturor. Voi da fiecăruia dintre voi un singur sfat. Puneți-vă în mâinile experților, dezvoltați un plan individual.

Nu vă fie rușine să vorbiți despre probleme. Obezitatea este o problemă, uneori este o dependență, cum ar fi drogurile, alcoolul și altele. Este important să ai cineva care să te sfătuiască, care să te ghideze, dar mai ales trebuie să vrei să te schimbi. Schimbați-vă gândirea și scăpați de obiceiurile și confortul rău. Fii dur cu tine, îmbibă-te cu tine, astfel încât să poți fi mândru de tine. Rezultatul va apărea.

Dar nu uitați că nu v-ați îngrășat într-o singură zi și nu veți pierde în greutate într-o singură zi. Totul are nevoie de timpul său. Cel mai important lucru este să începeți, să renunțați la scuze și mai ales la cuvântul magic „DAR”. Și în ceea ce privește mâncarea, am învățat să conduc cu o singură propoziție: „Ceea ce nu aduci acasă, (literalmente)„ nu vei mânca acasă ”.

Cred că cel puțin una dintre voi mame a fost, de asemenea, 150% găsită în răspunsurile mele. Și dacă am motivat cel puțin unul dintre voi, voi fi extrem de fericit. Știu că cu toții ne dorim să fim 150% mame, dar vă rog să nu vă uitați niciodată de voi, pentru că sunteți extrem de importanți pentru familia dvs., în special pentru copiii voștri. Au nevoie ca tu să fii aici pentru ei pentru o lungă perioadă de timp, dar în primele rae sunt sănătoși, fericiți și mulțumiți unul cu celălalt. Vă urez tuturor mult noroc și sunt la bord cu voi, pentru că nu se termină odată cu transformarea mea, acum abia începe. Este important să rămâi, să perseverezi și să lucrezi în continuare asupra ta.