Știți care dietă este cea mai simplă din lume și funcționează și? Se numește Scandi Sense Diet și a fost creată de dietetica Suzy Wengel, în vârstă de 39 de ani, din Danemarca. Datorită ei, a slăbit mai mult de douăzeci de lire sterline. Despre ce e vorba?

lume

4 tipuri de alimente pe fiecare farfurie

Dieta Scandi Sense este o dovadă a modului în care vă puteți reduce cu ușurință și ușor aportul de calorii fără a le număra.

Concluzia este că fiecare masă pe care o consumați este formată din patru tipuri de alimente: proteine, carbohidrați și două legume.

Suzy Wengel, directorul companiei de biotehnologie și mama a cinci copii, a conceput prima dată această dietă pentru ea însăși, întrucât s-a luptat cu greutatea toată viața.

De la 100 la 60 în zece luni

Uitându-ne astăzi la această femeie fără îndoială pricepută, este incredibil că a cântărit odată o sută de kilograme. Datorită ei, a slăbit aproape 40 de kilograme în zece luni și a reușit să-și mențină noua greutate.

Ulterior, felul ei de a mânca a devenit un mare succes în Danemarca și acum călătorește în lume.

În timpul celei de-a doua sarcini, Suzy și-a cercetat în detaliu nutriția și și-a dat seama că organismul ei avea nevoie de un echilibru simplu între proteine, legume și grăsimi - pe asta se bazează întreaga dietă.

Suma este măsurată pe o mână

Simplitatea acestei diete constă în faptul că își folosește propriile mâini pentru a măsura cantitatea de alimente. Fiecare masă poate consta din până la patru pumni de alimente, dar trebuie să fie echilibrată corespunzător.

Ar trebui să arate astfel: o mână de legume, o mână de salată, o mână de proteine ​​(carne de pasăre, ouă de pește, leguminoase, brânză cu conținut scăzut de grăsimi) și o a patra mână de carbohidrați.
Dacă faceți mișcare, o mână de proteine ​​ar trebui să facă parte din fiecare masă zilnică, dar limitați proteinele procesate - șuncă, salam, slănină.

Alegeți produse din cereale integrale și fructe din carbohidrați. Această mână poate fi înlocuită cu o porție suplimentară de legume dacă evitați produsele de patiserie și pastele.

Condimentați-vă alimentele cu condimente, condimente picante și ierburi, ajută la accelerarea metabolismului. Evitați dulciurile, înghețata, chipsurile, cartofii prăjiți, băuturile dulci.

Nu uitați de grăsimile sănătoase

Dieteticianul susține că nu este necesar să evitați carbohidrații dacă îi consumați într-o mână. Fiecare masă trebuie să conțină una până la trei linguri de grăsime. Utilizați ulei de măsline pentru legume sau aveți avocado, nuci, semințe.

Dacă mănânci unt, este suficientă doar o lingură. De asemenea, produsele lactate nu sunt interzise - Suzy recomandă 300 ml pe zi. Conținutul de grăsime ar trebui să fie de 9% sau mai puțin.

Ce să bei?

Un la unu și jumătate de litri de apă. Puteți bea cafea și ceai neîndulcit după gust.