întâmplă

2011 Peter Joseph - Zeitgeist Moving Forward (1920x1080) (februarie 2021).

Ai idee cât de multe calorii consumi și bei de fapt? Mulți dintre noi cred că o facem, dar adevărul este că am estimat corect aportul nostru de calorii. Ciclistul recreativ mediu arde 2.000 până la 2.400 de calorii pe zi, în timp ce colegii lor bărbați ard între 2.200 și 2.700; unii își pot planifica cu grijă băuturile răcoritoare și pot reînnoi mesele pentru a-și alimenta plimbările și a înlocui caloriile arse, dar s-ar putea să nu se gândească neapărat atât de tare la prânzurile rutiere și la mlaștinile de dimineața devreme.

Dacă te lupți cu câteva kilograme în plus - și chiar dacă nu - merită o zi sau două să citești etichete (sau să folosești una dintre numeroasele aplicații cu calorii precum MyFitnessPal) și să le adaugi pe toate. "Numărarea caloriilor poate fi o modalitate excelentă și obiectivă de a monitoriza ceea ce mănânci", spune Leslie Bonci, proprietarul Active Eating Advice și coautor al Bike Your Butt Off. În plus, vă poate învăța și un lucru sau două despre conținutul și calitatea dietei și modul în care vă afectează deciziile privind colesterolul, cum ar fi ...

Mulți dintre noi mor de foame - apoi sărbătoarea. Urmăriți cum sunt distribuite caloriile. „În mod ideal, doriți să vă vedeți caloriile distribuite în mod echitabil pe parcursul zilei”, spune Bonci. "Dar prea mulți oameni au mai puțin timp să consume cea mai mare parte a zilei și apoi trag tot la final!" În schimb, privește unde ai tendința să îți concentrezi caloriile, să monitorizezi foamea și plinătatea, apoi reglează-te pentru a rămâne energizat și fericit de dimineață până seara.