căile respiratorii

Sforaitul este un subiect vechi de dispută între sforăit și colegii săi stagiari - conflictul „lasă-mă în pace” și „nu pot da vina” este, din păcate, prezent în majoritatea gospodăriilor. Deoarece sforăitul este considerat o problemă gravă prin sforăit, un minim dintre cei care suferă de el vin la medic. Puteți lucra la eliminarea acestuia. Indiferent dacă slăbești sau cânți la un instrument muzical. Și deloc - chiar diferit și destul de netradițional.

Sforaitul este o problemă cauzată de îngustarea căilor respiratorii, care duce la o serie de cauze. Căile respiratorii se îngustează dacă mușchii sunt prea relaxați, există obstacole mecanice în căile respiratorii, avem membrane mucoase umflate sau țesuturi grase (sau alte) presate pe ele.

Deci, ce pot face toți sforaitul? Vârstă când mușchii își pierd în mod natural forța, structura corpului nostru (cineva sforaie de la o vârstă fragedă și fără un motiv aparent), polipi, alergii, alcool sau medicamente (ambele pot provoca relaxare musculară), obezitate și supraponderalitate, când se exercită o presiune mai mare asupra căile respiratorii, fumatul (face ca plămânii să aibă o capacitate mai mică), răcelile, dar și, de exemplu, „doar” poziția nepotrivită în care dormim. Este în cea mai mare parte o poziție pe spate, pe lateral majoritatea tulburătorilor nocturni sunt reduse la tăcere.

Primul pas pentru a elimina sforăitul este să luăm în mână ceea ce putem schimba singuri. Este vorba, în principal, de schimbarea stilului de viață, de încetarea consumului de alcool, de fumat, în mod ideal și de slăbit și de a începe să învățați să dormiți într-o poziție adecvată și cu un tetiere adecvat, astfel încât căile respiratorii să fie cât mai permeabile. La urma urmei, când ne îndoim capul într-un unghi nenatural, nu arătăm cel mai bun serviciu către căile respiratorii.

  • Nu vă fie teamă să vedeți un medic. Pentru că astăzi există deja o mulțime de ajutor mic și mare pentru a termina sforăitul definitiv. De la muștiucuri speciale, prin perne până la laboratorul de somn. Una dintre cauzele sforăitului poate fi și apneea în somn, când respirația se oprește în mod repetat în timpul somnului (până la zece secunde de câteva ori pe oră!). Este urmat de sforăit și gâfâit pentru respirație. Această tulburare de somn nu mai este amuzantă și este recomandabil să o discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Înainte de a vă vizita medicul, faceți o listă cu medicamentele pe care le luați, enumerați simptomele pe care le aveți (chiar aparent fără legătură). Întrebați-l pe partenerul dvs. care este sforăitul - neregulat, cu pauze, dificultăți de respirație și așa mai departe. Medicul dumneavoastră vă va întreba cel mai probabil cât timp sforați, dacă vă treziți noaptea, dacă ceva ce ați făcut vreodată v-a redus sau a înrăutățit sforaitul (cum ar fi schimbarea greutății), în ce poziție dormiți, cât de tare vă sforaieți este, dacă dormi și așa mai departe. Este bine să vă pregătiți din timp pentru toate aceste întrebări.

Mai puțin tradițională

Deoarece sforăitul este în esență o „problemă musculară” (deși departe de a fi întotdeauna), se poate lucra într-un mod „întăritor”. La fel ca alți mușchi, îi putem antrena pe cei din jurul căilor respiratorii. Cum? Vi se poate părea amuzant, dar antrenamentul perfect este să cânți! Și destul de drept la viteză maximă. Așadar, nu vă rușinați și despachetați-l corect în baie, în mașină sau cu orice ocazie. Dar este important să practici acest „exercițiu” în fiecare zi. Cu toate acestea, silabele la, fa și ma sunt ideale pentru întărirea mușchilor, așa că ar trebui să le includeți în repertoriul de exerciții.

Cântarea unui instrument de suflat ne poate ajuta, de asemenea. Dar trebuie să dezvoltăm o forță relativ mare, așa că cel mai ideal este didgeridoo-ul australian. Dar dacă ai dorit vreodată să înveți să cânți la saxofon, problemele sforaitului ar putea fi o altă motivație.