28.7. 2015 Piele radiantă, curbe subțiri și zâmbet. Puteți experimenta acest lucru atunci când începeți o dietă cu nucă de cocos.

dietă

Shutterstock

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Articole similare

Slăbiți cu ulei de cocos

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Ce poate face uleiul de cocos? Această grăsime albă cremoasă favorizează sănătatea, are un efect pozitiv asupra glandei tiroide și a pierderii de grăsime, crește metabolismul și este potrivită pentru multe alimente.

Cât de mult am nevoie de el? Experții recomandă 2 până la 4 PL de grăsime de nucă de cocos pe zi, fie pură, fie într-o băutură, cum ar fi ceai sau smoothie.

Cat de repede slabesc? Dacă rămâneți la meniul nostru de 1.000 de calorii pe zi, puteți pierde până la 0,5 kg pe zi la început. Și după 10 zile ai 5 kg jos.

Gătit cu ulei de cocos - iată cum să o faceți:

Poate rezista la temperaturi ridicate în timpul gătitului și se adaptează rapid. La temperatura camerei, uleiul este alb și crem. Grăsimea de cocos este lichidă la 25 ° C. Este format din 90% acizi grași saturați, este, prin urmare, rezistent la temperaturi ridicate și, prin urmare, potrivit pentru prăjire, tocător și coacere la temperaturi ridicate. Folosiți ulei de nucă de cocos pentru a înmuia mâncărurile cu legume, curry, deserturi și smoothie-uri. Această grăsime este mai bine digerată decât grăsimile animale. Deoarece grăsimea de cocos nu conține acizi grași omega-3, ar trebui să consumați și alte grăsimi, cum ar fi uleiul de in sau de rapiță.

Aurul alb de la tropice

Superaliment: Uleiul de cocos este fabricat din pulpă solidă de fructe obținută din nucă de cocos și conține aproximativ 90% acizi grași saturați. Consumul său intensifică digestia.

AntibacterianA: Uleiul de cocos conține până la 44% acid lauric. La fel ca alte produse vegetale, susține sistemul imunitar.

Turbo de slăbire: Acizii grași importanți susțin arderea generală a grăsimilor, accelerează metabolismul. Uleiul de cocos are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului hormonal și susține glanda tiroidă. În plus, consumul zilnic de ulei de nucă de cocos reglează nivelul insulinei: pentru a preveni deficitul de zahăr și foamea.

Sursa tineretului: Antioxidanții întineresc celulele și îmbunătățesc semnele îmbătrânirii.

Fără colesterol: Uleiul de cocos virgin se descompune în glucoză și nu conține colesterol. Este opusul grăsimilor nesănătoase din carne și produse lactate, care sunt pline de colesterol. Uleiul de cocos este un important material de construcție pentru celule.

Un meniu gustos cu 1.000 de calorii pe zi

Cu acest plan nutrițional, obțineți cel puțin jumătate din energia de care aveți nevoie din depozitele de grăsimi.

1 zi

Mic dejun

Bun de șuncă

Pentru 1 portie: taiati 1 chifla de grau integral, intindeti cu branza proaspata. Se ornează cu roșie, 2 felii de șuncă și curmale proaspete. Adăugați 1 cană de cappuccino fără zahăr.

260 calorii, 6 g grăsime

Masa de pranz

Mei cu feta

Pentru 1 portie: gatiti 50 g mei conform instructiunilor de pe ambalaj cu 150 ml bulion. Tăiați 75 g de roșii cocktail, 125 g dovlecei și 1/2 piper în bucăți. Se toarnă 1 linguriță de ulei de cocos. Se adaugă sare și se condimentează, se adaugă meiul și 40 g de feta ușoară.

315 calorii, 10 g grăsime

Masa de seara

Curry de pește cu somon

Pentru 1 porție: 1 morcov, 200 de pori, 1/2 cățel de usturoi și 1 ardei roșu, curățați, tăiați cubulețe și prăjiți cu 1 linguriță de curry pentru 1 PL de ulei de cocos. Se toarnă 75 ml de bulion și aceeași cantitate de lapte de cocos. Adăugați 150 g de pește curățat și fierbeți timp de 5 minute.

420 calorii, 23 g grăsime

Ziua 2

Mic dejun

Clătite

Pentru 1 portie: amestecati 2 oua cu 2 PL de lapte, 2 PL de faina si 1 lingurita de zahar. Coaceți clătitele în ulei de cocos fierbinte. Se servește cu 150 g fructe de fructe de pădure sau piure de mere fără zahăr.

320 calorii, 17 g grăsime

Masa de pranz

Pui la gratar

Pentru 1 portie: 150 g piept de pui presarat cu suc de lamaie, 1 PL ulei de masline cu ierburi italiene. Apoi grătiți carnea. Serviți cu o salată de 1 ardei roșu, 1/2 avocado și o mână de cireșe. Condimentați cu condimente și sare.

350 de calorii, 18 g de grăsime

Masa de seara

Paste cu sos de ciuperci

Pentru 1 portie: Gatiti 30 g de paste, taiati 150 g piept de curcan in fasii. Se prăjește carnea cu 8 ciuperci tocate și 1 ceapă tocată pe 1 PL de ulei de cocos. Se pudrează cu 1 ml de făină, se adaugă 50 ml de lapte și 75 ml de bulion. Se adaugă sare, se condimentează și se condimentează cu nucșoară.

395 de calorii, 10 g de grăsime

Ziua 3

Mic dejun

Smoothie de banane

Pentru 1 portie: curatati 1 banana si amestecati cu 100 ml suc de mere, 1 mango si 1 lingurita ulei de cocos. În cele din urmă, adăugați 150 ml de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

375 calorii, 5 g grăsime

Masa de pranz

Picior de gaina

Pentru 1 porție: spălați 1 pulpă de pui și prăjiți pe 1 PL de ulei de cocos cu 1 cățel de usturoi tocat. Se condimentează cu sare, piper și ierburi. Se coace la 190 ° C timp de aproximativ 30 de minute. Tăiați 1 vinete și adăugați la cuptor cu 10 minute înainte de coacere. Se servește cu 1 roșie.

365 de calorii, 26 g de grăsime

Masa de seara

Conopida cu tofu

Pentru 1 porție: prăjiți 1/2 ceapă, 1 chili și 1 cățel de usturoi cu 1 linguriță de piper curry pe 1 PL de ulei de cocos. Se adaugă 250 ml bulion, 350 g conopidă și se fierbe aproximativ 10 minute. În cele din urmă, adăugați 125 g de mazăre de zahăr, 150 g de tofu și gătiți timp de 5 minute. Se condimentează cu sos de soia și sare.

330 calorii, 14 g grăsime

Ziua 4

Mic dejun

Pâine crudă

Pentru 1 porție: Coaceți două felii de pâine integrală după gust, presărați muștar sau brânză proaspătă. Se ornează cu salată, 2 felii de brânză ușoară și busuioc.

345 calorii, 3 g grăsime

Masa de pranz

Tigaie cremă cu legume

Pentru 1 portie: 1 morcov, 1/2 piper, 100 g dovlecei, 100 g broccoli si 1/2 ceapa rosie se curata si se taie. Prajiti legumele pe 1 PL de ulei de cocos, adaugati 75 ml bulion si amestecati 50 ml crema de gatit. Se condimentează cu sare, piper și cimbru.

215 calorii, 12 g grăsime

Masa de seara

Somon și ratatouille

Pentru 1 porție: prăjiți roșiile tocate, ceapa roșie, 1/2 cățel de usturoi, 1/2 vinete și 5 ciuperci pentru 1 PL de ulei de cocos. Se toarnă și se condimentează cu sare, piper și oregano. Pentru a face acest lucru, serviți 150 g de somon prăjit într-o tigaie.