sally

Aduceți-l pe Sally, aduceți-l pe Sally sau cea mai mare provocare de fitness

Lumea fitnessului este plină de diverse provocări, datorită cărora oamenii își compară punctele forte. Am decis să vă prezentăm o provocare cunoscută cronic în diferite săli de antrenament. Ei repetă piesa Bring Sally up, bring Sally down, pe care o puteți găsi cu ușurință pe YouTube. Gata?

Care este provocarea?

Piesa cântă Bring Sally up și o aduce pe Sally jos. Ori de câte ori auzi, faci un clic în jos. Când auzi, revii la poziția de pornire. Trucul este că există mai multe pasaje în melodie, timp în care trebuie să rămâi în poziția inferioară câteva secunde. Dacă supraviețuiești în primele 15 secunde, ești bun.

Cum să începeți să vă îmbunătățiți

Cheia este să faci o provocare în fiecare zi. Durezi o secundă mai mult în fiecare zi sau mai faci un clic. Dacă vreți să repetați mereu până la sfârșitul cântecului, când nu mai aveți controlul, continuați să faceți crunch-urile pe genunchi, apoi peretele și așa mai departe.

Cum să-l îngreunez

Dacă reușiți să repetați întreaga melodie, puteți îngreuna manivelele. Faceți-le pe o mână, faceți-le cu un rucsac pe spate sau încetiniți melodia. Nu există limite la imaginație.

Puteți face mișcare în fiecare zi

Deoarece întregul exercițiu durează maximum 3 minute, îl puteți efectua în fiecare zi. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraîntrenarea. Puteți include și acest exercițiu la sfârșitul fiecărui antrenament, ca o astfel de oprire.

Încercați mai multe exerciții

Puteți aplica aceeași provocare la coturi (unde vă întoarceți în sus și în jos), la genuflexiunile cu bara și practic la orice exercițiu. În acest fel, puteți pune la punct întregul antrenament. Cu toate acestea, nu uitați să vă notați progresul, ceea ce vă va motiva să continuați antrenamentul.