Următorul sezon de sărbători îți va testa voința și anul acesta, iar figura formată într-un costum de baie va fi amenințată de un potop de tentații dulci. Nu este întotdeauna ușor să reziste ofertei diferitelor delicii în vacanță, mai ales dacă vă bucurați de all inclusive. În timpul verii, însă, consumul excesiv de alimente dulci și grele nu numai că vă pune în pericol silueta, ci mai ales împovărează inutil întregul organism.

adunați

Folosește vara pentru a-ți regla stilul de viață

În lunile de vară, respectarea regulilor de viață sănătoasă este nu numai excepțional de adecvată, ci și destul de simplă.

„Profitați de disponibilitatea unei varietăți de fructe și ingrediente proaspete care vă oferă o oportunitate unică de a crea fără efort un meniu sănătos și ușor. Starea de bine a sărbătorilor este momentul perfect pentru a-ți regla stilul de viață într-un mod în care nici măcar nu observi că ești la dietă,"sfătuiește Eva Beňová, MD.

Vara și începutul toamnei sunt punctul culminant al sezonului pentru o varietate de legume și fructe proaspete, care doar te așteaptă să evoci salate delicioase din ele. Fructele gustoase sunt o soluție ideală pentru toate limbile răutăcioase. Un pepene răcit va servi la fel ca orice înghețată. Băuturile calorii, pe lângă conținutul de alcool, care este absolut nepotrivit organismului în timpul căldurii, le puteți înlocui cu sucuri proaspete proaspete - pure sau diluate cu apă de izvor.

Nu încărcați corpul cu mâncare junk

Meniul dietetic de vară include, de asemenea, carne slabă, cereale și produse lactate ușoare. În schimb, evitați orice conținut ridicat de grăsimi, zahăr și ingrediente artificiale.

„Rețineți că organismul trebuie să se lupte constant cu căldura epuizantă în timpul verii. Hrănind alimente nesănătoase, le expuneți inutil la poveri suplimentare, deoarece substanțele trebuie eliminate ulterior. În același timp, îl privești de lichidele necesare pentru descompunerea deșeurilor metabolice ", explică medicul.

Nu numai dieta sănătoasă de vară include și doza optimă de alimente. Mănâncă regulat, mai des și în porții mai mici, mai degrabă decât intermitent.

„Îneci” foamea prin aportul de lichide

Mai mult, nu degeaba se spune că foamea este doar setea mascată. Orice foame ușoară de plictiseală atât de ușoară îneacă-te cu aportul de lichide de care organismul tău mai are nevoie vara.

„În condiții normale, un bărbat adult pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, o femeie pierde în medie 2 litri. o persoană poate fi forțată să înlocuiască chiar mai mult zilnic decât 3 litri de apă ", avertizează MUDr. Beňová.

Prin urmare, o sticlă de apă trebuie să fie tovarășul tău inseparabil vara și ar trebui să vă gândiți în mod activ la regimul dvs. de băut fără pauză. Bea mai des decât ar trebui să uiți de el și riscă să te deshidratezi în cazuri extreme, ducând la colaps periculos.

Ce este potrivit pentru băut?

Experți în acest sens ca cea mai naturală băutură potrivită pentru băut în fiecare zi, recomandă apă de izvor pură cu un conținut mai mic de minerale, până la aproximativ 500 mg/l.

"De exemplu, apele pentru bebeluși corespund perfect acestei valori. O recomand nu numai copiilor, ci și părinților lor", spune expertul.

Vara, trebuie să aveți grijă și să acidulați corpul, ceea ce este deosebit de periculos atunci când beți cafea, alcool și băuturi răcoritoare dulci foarte saturate.

Așadar, nu faceți din vara aceasta greșeala tipică a tuturor celor care transpirau în sala de sport încă din primăvară, dar cu prima rază de vară au uitat de rezoluții și au recâștigat rapid ceea ce au scăpat. Mănâncă ușor și alege-ți regimul de băut în mod responsabil, astfel încât la sfârșitul verii să fii mai bogat în experiențe noi și nu kilograme inutile!