Un nutriționist francez a dezvoltat una dintre cele mai eficiente diete, dovedită de mulți ani de experiență, care vă va satisface în cele din urmă. Se bazează pe proteine ​​și proteine ​​naturale. Condiția prealabilă pentru succesul său este respectarea a patru faze succesive: ofensivă, alternativă, consolidare și faza stabilizării finale.

încercat

Astăzi, dieta Dukan este una dintre cele mai utilizate metode de slăbire din lume. Datorită sfaturilor ei, multe celebrități celebre au pierdut kilogramele în exces. Pentru autorul cărții Dr. Problema excesului de greutate a lui Pierre Dukan este în primul rând o chestiune a relației dintre plăcere și antipatie. Ne îngrășăm, deoarece cu mâncarea încercăm să înlocuim plăcerea care ne lipsește în alte sfere ale vieții și putem slăbi din nou numai dacă ne face fericiți.

Acesta este unul dintre principiile principale ale celei de-a doua publicații, Dieta Dukan în 350 de rețete, care a fost editată și rafinată de-a lungul anilor de comentariile a milioane de cititori din întreaga lume. Ușor de preparat, suculent și ușor - astfel sunt felurile de mâncare din carte. Conține, de exemplu, rețete pentru: suflat de ficat de pasăre, chiftele cu ierburi, vițel prăjit în sos, dorată într-un pachet cu ceapă, salată de creveți, vinete provensale, supă rece de castraveți, cremă de ciocolată sau tort de scorțișoară.

Dr. Pierre Dukan a creat o dietă al cărei succes la nivel mondial se bazează pe răspunsul exact la așteptările și cerințele celor care o urmează. Fie în Franța, fie în alte părți din Europa, Statele Unite, Rusia, China sau America de Sud, persoanele care au beneficiat de această metodă de slăbire o răspândesc în continuare. Cei care au finalizat deja dieta lui Dukan îi ajută pe cei care o încep. La urma urmei, 13 milioane de oameni nu pot greși!

100 de alimente care sunt permise în primele două etape ale dietei:
72 de alimente de origine animală
- 11 tipuri de carne: friptură, lombă și lombă falsă, rozbif, limbă, friptură, cotlet, ficat de vițel, rinichi de vițel, carne de porc slabă, șuncă de pui și curcan, ficat de pasăre.
- 25 de specii de pești: cod de Atlantic, eglefin, plătică, ienupăr, pește spadă, halibut, halibut afumat, cod afumat, limanda, nurcă, păstrăv, biban, macrou, pește dinte, morun roșu, paradis, biban roșu, sardină, somon, afumat somon, limbă, surimi, ton, ton în suc propriu, plată.
- 17 fructe de mare: melci, calamar, midii, cocoloși, scoici, crabi, creveți, creveți, homari, homari, stridii, raci, midii, arici de mare, calmar, sepie, crabi germani.
- 11 specii de păsări de curte: struț, prepeliță, cocoș, raț negru, curcan, iepure, porumbel, bibilici, pui, fazan, potârniche.
- 2 tipuri de ouă - pui și prepeliță.
- 6 tipuri de produse lactate: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi sau îndulcit cu aspartam, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză proaspătă nepasteurizată, brânză petit suisse (poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi), brânză jerry, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

28 de legume:
Sparanghel, vinete, sfeclă roșie, sfeclă roșie, broccoli, morcovi, țelină, ciuperci, varză, varză, varză de Bruxelles, castraveți, cicoare, dovlecei, spanac, fenicul, kale, fasole verde, sfeclă albă, ceapă, măcriș, ardei, praz, dovleac, ridiche, toate salate verzi, soia, roșii.