Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că cei care vizitează o saună sunt mai sănătoși. S-au găsit în saliva vizitatorilor obișnuiți la proteinele din saune (imunoglobuline), care sunt tipice pentru apărarea împotriva factorilor declanșatori ai diferitelor boli. Cu toate acestea, sauna nu numai că întărește sistemul imunitar, ci .

17 februarie 2006 la 12:00 AM

contrastele

Oamenii de știință au dovedit de mult că cei care vizitează o saună sunt mai sănătoși. S-au găsit în saliva vizitatorilor obișnuiți la proteinele din saune (imunoglobuline), care sunt tipice pentru apărarea împotriva factorilor declanșatori ai diferitelor boli. Cu toate acestea, sauna nu numai că întărește sistemul imunitar, dar ajută și persoanele sănătoase să prevină alte probleme.

Cu ceva timp în urmă, sauna noastră era doar un supliment la piscine sau spa-uri. Astăzi, saunele fac parte din aproape toate facilitățile de agrement, pensiunea, dar și multe vile sau cabane renovate. Sauna este de fapt o baie de transpirație în aer uscat și cald, umezită doar ocazional de abur, care este creat prin udarea pietrelor fierbinți. Se combină cu răcirea rapidă în aer rece, apă rece, uneori pe zăpadă.

Sauna este căutată pentru eliminarea rapidă a oboselii fizice și mentale. Întărește apărarea organismului și stimulează reflexele nervoase și vasculare ale pielii membrelor și mucoaselor. Ajută la întărirea și protejarea organismului de boli infecțioase, excreția deșeurilor metabolice. Când transpirați în saună, pielea și mușchii sunt complet perfuzați. Creșterea fluxului sanguin întărește peretele defensiv al pielii, favorizează relaxarea mușchilor obosiți.

Înainte de saună, trebuie să faceți un duș temeinic și o pernă. Mergeți la o saună uscată uscată. Stă pe scări de lemn. Cu cât este mai mare, cu atât este mai fierbinte. Începătorii nu ar trebui nici măcar să încerce să se așeze pe cel mai înalt. Li se atribuie cea mai mică treaptă - pentru siguranță la ușă. Atunci când corpul este supraîncălzit în aer uscat, este bine să iritați pielea cu biscuiți de mesteacăn (acționează asupra terminațiilor nervoase), un prosop, o perie sau o mănușă de sizal. Când opriți transpirația și ieșiți este individual - se recomandă după 8 până la 15 minute.

Când este deja foarte cald în saună, este necesar să ștergeți bine și să vă răcoriți. În timpul răcirii rapide, corpul scapă de excesul de căldură, frecvența pulsului și tensiunea arterială sunt reduse. Acest lucru ajută la menținerea flexibilității vasculare. Piscina rece este cea mai eficientă. Undeva se obișnuiesc să se răcească în aer rece sau zăpadă. Cu toate acestea, dacă nu suntem obișnuiți cu sauna sau dacă avem mai mulți ani și complicații de sănătate, ne răcorim cu metode mai blânde, de exemplu într-o piscină de relaxare cu apă mai caldă. Supraîncălzirea și răcirea alternativă trebuie repetate de aproximativ trei ori. Începători mai puțin. După ultima răcire și spălare, trebuie să vă odihniți, de preferință culcat. Este o relaxare grozavă.

Dacă există și o saună cu aburi la îndemână, este bine să mergeți la ea după transpirație. Deoarece nu este la fel de cald pe cât de uscat, este mai ușor să suporte vizitatorii neobișnuiți și ocazionali. Ajută în special pe cei care au probleme cu bronhiile.

Un plus extraordinar pentru saună este un masaj relaxant - vă va ajuta să vă relaxați și să ușurați stresul. Cel mai mare efect al masajului este între saune, când corpul este încălzit. Transpirăm unul sau doi litri de lichide în saună. Desigur, trebuie să le adăugăm mai târziu. Cele mai potrivite sunt sucurile de fructe, sucurile, apa minerală, ceaiurile, sprayul slab de vin. Consumul de alcool sau fumatul între saune nu este potrivit sau sănătos. Nu ar trebui să mergem la saună foarte hrăniți sau flămânzi.

În timpul unei saune mai lungi, temperatura poate crește, capul se poate roti, poate respira prost. Apoi sauna trebuie întreruptă. Sauna este recomandată o dată sau de două ori pe săptămână. Regularitatea este importantă. (dm)

Efectele saunei Stabilizează circulația sângelui: vasele de sânge sunt perfuzate prin alternarea căldurii și răcirii.

Se adaugă frumuseții: Prin transpirație și răcire ulterioară cu apă, eliminăm celulele moarte ale stratului superior al pielii și cu ele orice impurități, ca în timpul peelingului. Când transpirați, pielea se înmoaie, devine suplă, proaspătă și mai moale.

Slăbire: la sauna, un adult pierde un litru și jumătate de sudoare. Pe lângă apă, conține și produse metabolice, acizi lactici și grași, uree, dar și reziduuri de medicamente.

Oferă relaxare: Prin reînvierea sistemului nervos autonom, tulburările de somn se pierd. Faza somnului profund este prelungită și persoana se trezește odihnită și proaspătă. Servește pentru regenerare și relaxare, crește rezistența corpului, întărește, întărește mecanismele anti-stres și termoreglare. Are efecte vindecătoare în afecțiunile respiratorii cronice, afecțiunile degenerative ale aparatului locomotor.

Se pregătește pentru călătoria către tropice: numai cei care transpiră bine se pot apăra împotriva căldurii tropicale. În saună, glandele sudoripare sunt atât de antrenate încât pot reacționa imediat la creșterea temperaturii. Acest lucru permite o adaptare mai rapidă la condițiile climatice din țările cu climă caldă.

Când trebuie evitate saunele

În toate afecțiunile febrile acute, în izbucnirea bolilor cronice, în bolile infecțioase, transmisibile și parazitare, în hipertensiunea arterială, arterioscleroza, epilepsia, inflamația venelor. Este bine să consultați un medic, dar mai ales să vă ascultați propriul organism.

Saună finlandeză: cabină cu lambriuri din lemn care se încălzește până la 60 până la 100 ° C. După încălzirea organismului, acesta este răcit de aer sau apă rece.

Baie de aburi rusească: secretul său se află în umiditatea ridicată a aerului încălzit la maximum 45 ° C. Este potrivit pentru astmatici și în tratamentul acneei. Vaporii de apă hidratează căile respiratorii și curăță pielea.