Dieta ne furnizează energia și substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, diferite alimente au efecte diferite asupra sănătății și funcției inimii. Unele alimente pot afecta negativ sistemul cardiovascular și pot crește riscul de boli.

Aportul de sodiu
Aportul de sodiu poate avea un efect semnificativ asupra ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Când consumați alimente sărate, corpul va reține apa, diluând conținutul de sodiu din sânge la un nivel sigur. Rezultatul este un volum mai mare de sânge. Cu mai mult sânge în circulația întregului corp, inima trebuie să lucreze mai mult, ceea ce se reflectă în funcția sa.

Avem nevoie doar de aproximativ 180 până la 500 mg de sodiu pe zi. Cu toate acestea, europeanul mediu consumă mai mult de 3.000 mg de sodiu pe zi. Sursele primare sunt alimentele procesate. Sănătatea vaselor de sânge vă afectează, de asemenea, ritmul cardiac. O dietă bogată în grăsimi saturate și trans crește nivelul LDL sau colesterolul rău, ceea ce contribuie la modificări ale ritmului cardiac.

poți

LDL constrânge vasele de sânge. O dietă bogată în grăsimi saturate crește riscul de ateroscleroză sau de întărire a arterelor. Placa se formează pe pereții interiori ai vaselor și limitează permeabilitatea acestora. Inima trebuie să lucreze mult mai mult pentru a menține fluxul sanguin.

Obezitatea
Obiceiurile alimentare nesănătoase pot contribui la obezitate. Rata obezității a crescut de patru ori la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani. A fi supraponderal crește tensiunea asupra inimii și astfel afectează ritmul cardiac.

Mâncare sănătoasă pentru inimă
Unele alimente pot îmbunătăți funcția inimii. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și alte grăsimi polinesaturate și mononesaturate, pot reduce colesterolul și pot ajuta la prevenirea formării plăcii în artere. Prin îmbunătățirea fluxului de sânge, volumul de muncă pe inimă este redus și ritmul cardiac este, de asemenea, îmbunătățit. Alte alimente care pot îmbunătăți colesterolul sunt alimentele din cereale integrale.