Avem pentru tine un plan de antrenament de 30 de zile, în care vei arde cu siguranță excesul de calorii și îți vei modela mușchii.

formă

Distribuiți articolul

Vrei să scapi puțin, să câștigi mușchi, să-ți modelezi fundul, coapsele, abdomenul? Dar nu ai timp să mergi la sală în fiecare zi și să lucrezi la siluetă?

Avem un sfat excelent pentru dvs.: un ghid simplu de 30 de zile pentru a vă forma în doar 15 minute pe zi.

Autorul Zuzka Lightová a devenit o vedetă mondială în domeniul fitnessului cu antrenamentele sale scurte, dar eficiente, în domeniul fitnessului. Fanii sunt încântați de atitudinea și angajamentul ei pozitiv - mai mult de jumătate de miliard de oameni au urmărit videoclipurile ei.

În cartea sa Se potrivește în 15 minute Zuzka aduce un plan de antrenament de 30 de zile, în care cu siguranță vei arde excesul de calorii și îți vei modela mușchii.

Exercițiul se bazează pe o metodă inovatoare de antrenament pe intervale de intensitate mare, în care nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau de un abonament la centrul de fitness. După cum spune Zuzka: „Dă-mi 15 minute pe zi și îți voi da un corp ferm”.

Zuzka Light este unul dintre cei mai inspirați antrenori de fitness de pe YouTube, cu sute de milioane de fani. Este cofondatoare a Bodybuilding.com și fondatorul ZuzkaLight.com. Datorită naturii, stilului și vocii sale plăcute, ea a devenit una dintre cele mai mari autorități în domeniul fitnessului și sănătății. S-a născut la Praga și locuiește în Los Angeles.

In carte Se potrivește în 15 minute tu vei gasi:
- Un plan de antrenament de 30 de zile axat pe slăbit și întărirea mușchilor
- Descrieri exacte pas cu pas ale exercițiilor, completate de fotografii, astfel încât să le puteți stăpâni perfect
- Plan de mese cu rețete pentru mese gustoase și sănătoase
- Sfaturi de bază și sfaturi de inspirație de la o femeie care a parcurs un drum lung pentru a deveni chipul de fitness al unei femei.

„Cartea Fit in 15 minute pe zi se bazează pe același principiu ca și videoclipurile mele”, explică Zuzka Lightová.

„Veți găsi un plan de exerciții și dietă de 30 de zile. Îl poți urmări în secțiuni care pot fi citite și practicate în 15 minute, similar antrenamentelor mele de pe YouTube. În acest sens, cartea repetă antrenamentele mele video, dar există o diferență. Fiecare videoclip de 15 minute de antrenament este o unitate de fitness separată, dar în cele din urmă incompletă. "

În timp ce videoclipurile de pe YouTube sunt antrenamente individuale fără un concept cuprinzător, cartea Se potrivește în 15 minute este un program complet care include și nutriția. Există instruiri, rețete și sfaturi motivaționale pentru a crea un plan de la început până la sfârșit pentru a obține rezultate uimitoare.