învață

Oamenii o înțeleg adesea greșit. Sub motivație, ei își imaginează atributele ca fiind excitate, zeloase sau pasionate de o activitate. În realitate, însă, înseamnă a avea un motiv - să cunoaștem motivul pentru care facem ceva. Indiferent cât de puternic este al tău, mai devreme sau mai târziu poate fi rupt de obstacole. Iată câteva sfaturi despre cum să le gestionați.

Ar trebui să vină din interior

Există două tipuri de motivație: internă și externă. Psihologul sportiv Keith A. Kaufman explică faptul că, în primul rând, facem activitatea pentru noi înșine, pentru bucurie și bunăstare. Al doilea include obiective externe precum banii, recunoașterea sau respectul. Cheia este să găsești în interiorul tău convingerea interioară că nu facem ceva cu ideea de „Trebuie”, ci „doresc”. Doar așa putem obține un succes durabil.

Când ținta este în pericol?

Calitatea motivației ne afectează în mod direct rezultatele. Dacă îl pierdem sau îl slăbim, obiectivul va fi la câteva săptămâni sau luni în viitor, uneori vom renunța complet. Știm trei factori care amenință cel mai mult să realizăm ceea ce ne propunem să facem:

Distragerea atenției - Poate parea lucruri mici pe care deseori nu le realizăm: postări pe rețelele sociale, e-mailuri promoționale sau linkuri către tabloide. Fie că faceți mișcare, încercați să mâncați sănătos, să învățați să dansați, să loviți sau doriți doar să citiți cartea preferată, compensați-vă pentru un anumit moment. Ar trebui să servească doar activitatea în cauză, să nu facă alte planuri atunci și să scoată din vedere toate difuzoarele posibile. Te va ajuta să rămâi concentrat.

Încredere în sine scăzută - Stima de sine afectează succesul în fiecare domeniu al vieții. Feriți-vă de întâlnirile frecvente cu oameni, care se plâng în mod constant. Așa cum puteți adopta obiceiuri bune de la o persoană de succes, primiți și un comportament de la așa-numiții „vampiri” - ei sugeră energie din noi și ne distrug treptat propria credință.

Neîndeplinirea obiectivelor pe termen scurt - uneori eroarea constă în setarea incorectă a sub-țintelor. Încercați să vă estimați în mod realist puterea și preferați să puneți mai puțin decât mai mult pe umeri. Chiar și sentimentul câștigător din obiectivul atins funcționează ca o motivație și un motor foarte puternic pentru activitățile tale. În același timp, hormonii fericirii din creier nu privesc dacă acesta este un obiectiv extraordinar pe care ați reușit să-l depășiți. Să începem mic.

5 sfaturi despre cum să rămâi motivat

1. Concentrați-vă pe un singur lucru: Întreruperea înmulțește riscul de erori. Învață să minimizezi distracțiile și să practici în continuare această abilitate. Antrenamentul regulat de concentrare este la fel de important ca dezvoltarea abilităților fizice. Numai concentrarea completă vă va permite să vă concentrați toată atenția asupra a ceea ce faceți, ceea ce vă îmbunătățește și performanța.

2. Gândește pozitiv: Energia negativă generează doar alte gânduri negative. Este nevoie de dorința și forța pentru a merge mai departe. Cu toate acestea, cu o atitudine pozitivă, obstacolele se transformă în oportunități de a face lucrurile diferit. Puteți folosi orice probleme care apar în avantajul dvs. pentru a crește.

3. Nu mai regreta și bârfa: Uitați de afirmațiile „Nu pot” sau „Nu pot”. Începuturile sunt dificile, precum și îndurarea lor cu o piuliță dificilă. Dar cine ar trebui să se descurce mai bine dacă nu tu? O faci pentru tine - continuă să te gândești la asta. Întoarce-ți toate vocile sumbre din interiorul tău în favoarea ta. Dovedește-ți că poți face asta!

4. Acceptați asistența: Este bine să ai cu tine pe cineva care să te țină mereu. De exemplu, dacă nu vrei să renunți chiar la început, găsește un antrenor, un nutriționist sau un prieten căruia îi pasă cu adevărat de succesul tău. Vă poate îndruma, vă poate sprijini în momente dificile și vă poate evalua progresul.

5. Creați un mediu motivațional: Vă va ajuta să rămâneți concentrat și să vă amintiți ce trebuie să faceți și de ce este important. Fiecare idee care surprinde un stil de viață nou contează: un fundal pe un telefon mobil, o ceașcă cu text motivațional, citate motivaționale lipite peste tot în apartament sau o „tablă de vis”.

Ce te poate motiva cel mai bine? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.