• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

buna iubito, as vrea sa-i intreb pe cei care. Am reușit să slăbesc, vă rog să-mi scrieți cum ați făcut-o, trebuie să slăbesc cel puțin 30 de kilograme, am citit multe discuții pe tonă, dar nu am un bou atât de ferm să mănânc 90% din dietă de legume și fructe de luni de zile, pe care le-ați pierdut complet și ce ați limitat, trebuie să subliniez că nu am o astfel de oportunitate financiară pe CD-uri și diete similare, ce fel de regim de băut urmați, de câte ori pe zi mănânci? până acum nu am avut probleme de sănătate, dar acum au ajuns (presiune, articulații .) Trebuie să ajung de la 120 kg la 90 kg, știu că nu va funcționa într-o lună, două, dar sunt hotărât să o realizez, Am nevoie doar de sfaturi bune despre cum să-l realizez. ei bine, multumesc . 😉

slăbești

@ anicka1992 mănâncă de 5 ori pe zi, 2-3 l de apă curată pe zi fără apă îndulcită, ai suc aproape ca o singură masă! Omiteți prăjit, semifabricat, sărat. dimineața niște șuncă de pâine integrală, legume. al zecelea fruct, iaurt. prânz ceea ce vrei, dar nu în mod natural sau gătit în ulei. al doilea prânz mănânc la fel și pentru cină proteine ​​ex. brânză de vaci, pește. înlocuiți dulciurile și chipsurile cu fructe, dar cel mai bine pentru prânz. și pentru a ști cât de mult puteți încărca, încercați să puneți mai întâi pe o farfurie mică. și adăugați mișcare, la greutatea dvs. de mers pe jos pentru cel puțin 30 de minute. zilnic sau înot ar fi cel mai bine, astfel încât articulațiile să nu sufere. noroc vă permite să ajungeți la destinație. și nu uitați nici o dietă. trebuie să mănânce, dar porții mai mici de câteva ori pe zi - dar nu vă așteptați la minuni de la 10 kg pe lună - dar cu siguranță nu este sănătos. Am slăbit 17 kg de grăsime în aproape un an. Scriu grăsime pentru că cei care țin dietele pierd în greutate din mușchi și când încetează să mai țină dieta câștig o dată la fel de mult

@ anicka1992 Nu trebuie să mori de foame sau să mănânci doar fructe și legume, @ maca215 a rezumat-o frumos pentru tine, pentru inspirație vezi pagina Mira Veselý http://www.chudnutie-ako.sk/, vei găsi totul acolo și puteți descărca și câteva texte și instrumente. Mult noroc. 🙂

@ anicka1992 MM-ul meu a pierdut atât de mult în aproximativ un sfert de an. Cum ? Nu după ora 17:00. A tăiat pâinea.