@alofinka mas. Înșelați-l cu apă înainte de mese și mâncați des, dar porții mici. Aveți întotdeauna o jumătate de litru de apă înainte de a mânca și utilizați farfurii mai mici
Dar acesta este principiul pierderii în greutate, venitul este mai mic decât este cheltuit și, în opinia mea, acest lucru nu se poate realiza cu un stomac constant plin. Mâncați micul dejun, zeciuiala, prânzul, prânzul și cina. Nu două prânzuri după prânz și cu siguranță nu ceea ce ai mâncat la prânz. Ia iaurt, fructe sau legume, dar nu un meniu de prânz de trei ori pe zi. Străinii nu sunt de multe ori pe zi, ci greșesc.
Și nu scrieți nimic despre cât de mult vă mișcați. Trebuie să faci ceva dacă vrei să slăbești. Am înălțimea și vârsta ta și în timpul ambelor sarcini aproape am ajuns la greutatea ta și așa m-am simțit foarte rău în acel corp, stângace și mi-a umflat celula, mi-au durut picioarele și articulațiile. Așa că este timpul dacă doriți să faceți ceva în acest sens, deoarece o astfel de greutate vă împovărează inutil corpul.
inceputul este mai mic, de la inceput este dificil dar te obisnuiesti si nu vei mai avea nevoie de atata mancare si vei incepe sa slabesti.
@alofinka parerea mea este, de asemenea, că de 5 ori pe zi nu este pentru toată lumea și este o prostie pe care trebuie să o aibă toată lumea așa că . are întotdeauna o setare corporală diferită și un metabolism diferit, altfel îi convine ideal.de 5 ori pe zi mese complete pline de mese nu le dau cu ușurință. .găsiți-vă sistemul aceste kilograme sunt puțin peste. ca același lucru pentru prânz și apoi este mult timp.plus trebuie să fie mișcare, depinde de ziua ta de lucru etc. pe beton nu se potrivește anumitor meniuri ale tuturor.
Includeți fibre în dietă. Completați iaurtul pentru micul dejun cu fulgi de fulgi de ovăz pur, frânghie sau alte semințe. Evitați toate cerealele aromate și „gustările sănătoase”.
Desigur, evitați zahărul din orice aliment. Întotdeauna cu salată la prânz. Acordați atenție calității alimentelor, limitați pâinea, produsele de patiserie și prăjiturile. Mănâncă cât mai multe legume sau fructe în fiecare porție. Și bineînțeles mișcare, cel puțin 3x 30min pe săptămână. Am o înălțime de 164 cm, am născut în august, am luat 18 kilograme și am pierdut 16. Am întotdeauna un metabolism diferit, dar adevărul este că și bebelușii fac o mulțime de greșeli în alimentație și apoi sunt jenați de greutate.
O voi menționa pe mama - acum a slăbit aproximativ 35 de kilograme (avea nevoie din cauza articulației) - a ținut o dietă bazată pe principiul 1 zi de carne, 1 legumă, 1 fruct, 1 garnitură și 1 brânză, a exclus zahăr, făină albă și mâncare prăjită pe parcursul întregii diete, a scăzut frumos.
Bună, m-a ajutat când am plantat produse de patiserie și băuturi dulci, dulciuri
M-am oprit după 6. Și când am avut timp dimineața, am exersat înainte de micul dejun 🙂
@ kath1210 fuuu, așa că tamdieta, este o capină adecvată. Aceasta este atât de mult pe ulcere.
@ kath1210 Toate dietele sunt inutile😂 Totul trebuie mâncat, nu doar mugurii și legumele ☹ Dar, desigur, totul cu măsură.
@alofinka Ca nimic în neregulă, dar luați prânzul de trei ori la rând? Asta e într-adevăr peste linie, nici măcar nu mă mir că ai 86 de kilograme
@alofinka nu este o problemă de 5 ori pe zi, problema este de 3 prânzuri. Nu este altceva acasă? Vei trece literalmente. Sunt și tipul care mai are ceva de mâncat, nu există nicio existență după al șaselea, aș muri doar în timp ce mă culc ... totuși 47 de kilograme. pentru că nu mănânc prostii. când mi-e foame, prefer să tai o bucată de brânză și șunca și legumele să-i lovească și sunt plin de mult timp. fă-ți dieta - normală - orice ai fi și cumpără în consecință. Asta te va ajuta foarte mult. Nu înseamnă dietă - înseamnă să știi ce mănânci.
@alofinka Nuz, ai raspuns si tu, nu-i asa? Asta este normal. Dacă creșteți în greutate, probabil că nu. Mănâncă cel puțin 100g de legume înainte de fiecare masă, mai bine chiar mai mult, și apoi ia o masă. Dacă luați prânzul cu pește și legume, salată, atunci aveți de 5 ori pe zi. Am fost ajutat de site-ul Mira Vesele (am slăbit 18 kg), acum aș vrea să continui. Degete încrucișate.
@alofinka Bună, m-a lovit imediat în postarea ta că a folosit cuvântul foame de două ori, de fiecare dată într-un astfel de context încât „trebuie să mănânc așa, pentru că altfel mi-e foame”, „nu pot doar legume și iaurturi, pentru că atunci mi-e foame ”. De parcă a fi foame ar fi ceva care nu trebuie să se întâmple în niciun caz. Ei bine, draga mea, dacă vrei să slăbești, va trebui să te obișnuiești să îți fie foame uneori. Nu este nimic în neregulă cu asta. Ești o groază, dacă continui așa, te vei îngrășa doar, odată cu vârsta metabolismul încetinește, știu despre ce vorbesc, am o înălțime similară cu tine, cu 12 ani mai mult și cu 25 de kilograme mai puțin și Încă nu sunt mulțumit de greutate, pentru că obișnuiam să cântăresc 53-55 kg. Chiar dacă mănânc mult mai puțin decât tine, acele kilograme cresc doar după vârsta de 40 de ani, dacă nu schimbi nimic despre mâncare. Așa că uitați de 3 prânzuri. Altfel, cumva nu mi se potrivește, ai scris că ești la 3 ore după prânz, apoi la alte 3, pentru că este ora mesei. Și apoi încă o cină? Ei bine, cu siguranță sunteți prea mult, trebuie să schimbați acest lucru fundamental. Chiar și cu prețul de a-ți fi foame. ☹
@alofinka deci cu porții atât de mari te vei simți flămând de la început înainte ca organismul să se obișnuiască și să înveți să te descurci cu venituri mai mici. În loc să vă saturați de mâncare, beți multă apă și ceai până vă obișnuiți. Sau fă ceva, mișcă-te.
O vreme, am mers la un restaurant la prânz, unde au servit porții foarte mari. Inițial, am reușit doar jumătate. Într-un an, am mâncat totul foarte bine. A fost destul de gradat, fără să știe, (și au gătit bine 😁). Corpul „antrenează”. Bineinteles ca m-am ingrasat.
Așa că va fi și celălalt mod pentru tine. Trebuie doar să reduceți porțiile (până ajungeți de la un prânz la un prânz și un singur plumb) și mai degrabă să vă înșelați corpul cu apă (sau supe, dar nu cu garduri îngroșate) și mișcare (descurajați gândirea la foame).