@homolca Puteți face totul. Doar nu mâncați garnituri cu carne și, în schimb, legumele trebuie să fie fierte, fierte, proaspete, prăjite. Sau garnitură plus legumele. Excludeți, de asemenea, sosurile cremă, supele. Reduce chinul, dulce.
Este vorba doar despre o dietă echilibrată și variată, nu despre dietă și legume congelate cu sânii uscați .😀😉
@homolca și cum să gătești separat pentru tine și, de fapt, pentru un copil de un an? Soțul și copilul de trei ani pot lua masa împreună. Un bărbat nu mănâncă dintr-o dietă, dar dacă vrei să slăbești, se livrează singur.
ei bine, multumesc. Nu pot face decât totul, cu excepția acestor trei sute de lucruri 😂 de ex. Dacă vrea găluște de bryndza, nu le voi face mai sănătoase ... așa că voi avea o jumătate de porție, mi-e foame și nefericire.
http://www.fitnessguru.sk/recepty/kategoria/zel.
dar vei face . cine îi este foame îl va găsi . Gătesc numai sănătos . și noi suntem sănătoși și mulțumiți . totul poate fi înlocuit.
Găluște @homolca și bryndza pot fi făcute mai sănătoase. De exemplu. un pic mai sănătos: în loc de făina clasică, integrală speltată și nu adăugați la bryndza smântână și mega sănătoasă: conopidă fiartă în loc de cartofi, făină de malilinkato și bryndza.
@homolca daca vrei branza, gatesti conopida, da-ne branza si ceapa prajita in loc de slanina. Ia un prânz și o cină frumoși la. Jumătate mai puțin. Nu mănânc nimic după 20, așa că lucrez ca la o dietă de 90 de zile/regim divizat și slăbesc încet și nu mă mai întorc. Greutatea ar scădea și mai repede, dar este timpul grătarelor, gulașului, dar în weekend voi avea un eveniment pentru ceea ce îmi place pentru a face pace sufletească. Acasă am o muză și copii de 2 și 5 ani. Gătesc străin pentru întreaga familie și îl voi împărtăși. Când se prăjește puiul pe legume cu orez. În prima zi mănânc pui cu legume, în a doua zi mănânc orez în legume. Când există terci de mazăre . (gătesc din mazăre + cartofi ca să nu folosesc chin) și îl pun, sau fără pâine și afumat 😁 v „dietă” ai incredibil de multe posibilități. Mâncați ce aveți doar într-o anumită zi, dar puteți găti normal pentru întreaga familie 👌👌👌
@homolca când eram sărac, am mâncat totul în porții mici și de 5 ori pe zi, am numărat kcal și apoi am practicat. Știam cât de mult voi lua și cât de mult aveam nevoie să dau din mine și că, dacă doream slănină, trebuia să o transpir. Apoi am slăbit frumos 25 kg în 3 luni și jumătate. Mi-au rămas porțiuni mici până în prezent și nu a avut loc niciun efect de yo-yo.
Mă simt kcal, dar când mănânc porții mici de mâncare „clasică”, mi-e foame, pentru că se umplu rapid cu kcal gol. Nu depășesc limita, dar greutatea scade. de exemplu. pastele nu sunt deloc în pericol, voi lua prânzul și restul fundului nu este nimic? Untul și brânza nu există deloc. clatite.zumel vopseste nutella, eu apas "uscat" 😢 spaldove s-a dus direct la coasa, nici macar nu s-a putut intoarce. Exercițiul fizic este, de asemenea, o problemă, 10 minute pe zi, nu am mai mult timp, dar nu cred că rezultatul. Căutam o potrivire peste tot, unde să putem cu copiii. Am găsit și am notat stilul de „transforma acei copii„ buni ”. „dacă vii aici, atunci nu ai alți clienți”. Îți dau două coturi, nu mă duc la colț, pentru că cineva o să se așeze. din nou două pliuri, din nou locul. Obosesc ca un miner. plimbare? Ambii copii sunt înlănțuiți într-o pisică, astfel încât să nu sară afară, pentru că sunt plictisiți pentru ei. împingem pe cineva cu o mână? Aproape că mi-am întors încheietura 😂😂
@homolca Buna. Am avut 68kil anul trecut în ianuarie. Mi-am alăptat fiul în vârstă de 7 luni, astfel încât să nu mai pot slăbi extra rapid sau să elimin alimentele. Am avut doar 2 principii: dulciurile doar până la 12 și doar puțin. Și nu a mâncat după 7. Și altfel am mâncat totul complet. Dar mâncăm doar lucruri fierte, coapte. Nu prajit. Poate pe ici și pe colo. Dar mâncăm atât prăjituri, cât și găluște și pâine. De 5 ori străin. Am pierdut 7,5 kilograme până în iunie. Așa că poate am ajutat.
@lyya jaj a forgetla.som de acasă am doar chin chinuit și semi-dur. Nu folosesc o carte de cântece. Și folosesc doar ulei de măsline, nucă de cocos și unt pentru gătit. Și când cumpăr paste de spelt sau articulații de aici. Altfel toate standard.
@homolca și care este lucrul bun despre slăbit și consumul de clătite uscate?.
Puteți mânca orice carne din suc și broccoli fiert, alte bucăți de legume sau doar felii de salată iceberg feliate și aromate, somon, brânză de conopidă coaptă, smântână, conopidă în cuptor acoperită cu salată de legume cu brânză, spanac cu ou, friptură de pui de porc la ochiul acela de taur, legume. supă de varză groasă, fasole. când am slăbit am mâncat totul, cu excepția excluderii temporare a orezului, a pastelor, a cartofilor, clar că fără Crăciun, Pribinak, fructe dimineața o bucată, depinde ce feluri de feluri de mâncare obișnuiai să gătești obișnuite pentru familie greu de sfătuit meniurile
La micul dejun, am luat legume din șuncă de pâine integrală graham. Am slăbit timp de 3 m 8 kg fără exerciții fizice doar dietă ocazional de două ori pe săptămână cu bicicleta
Cel mai bine închiriez carne și desenez praz, ciuperci, mazăre. zel.salat.
@homolca prietenul meu se ridică cu o oră mai devreme în fața copiilor dimineața și face exerciții și ia micul dejun în liniște, seara nu poți ieși la plimbare la plimbare sau cu copiii într-un cărucior? 80% este alimente
@homolca dar gătește astfel încât, de exemplu, carnea într-o versiune mai sănătoasă (aburită sau înăbușită) să fiarbă foarte mult și mănânci imediat una sau două porții și o dai când soțul tău vrea găluște. apoi, când conopida este prăjită la om, pur și simplu o aburiți. și fără cartofi/garnituri, dar cu legume/salată. acasă, de exemplu, nu îngroșez niciun sos de piure. Nu plec (deci poate o dată pe an), nu coc bocik și carne similară. și încerc să gătesc mai des într-un aragaz cu aburi - și îl pot mânca bine.
@homolca Mai practic cu firimituri. Și mă antrenez exclusiv acasă cu greutatea mea, fără potrivire (nu am fost niciodată în ea în viața mea). Îl țin pe cel mic în mâini și îmi fac stomacul, în timp ce el se joacă cu o jucărie, risipesc de una sau de două ori, de ex. Fac totul cu el pe mâini și ard și mai mult pentru că firimitul cântărește 11 kg și totul este posibil dacă vrei. În ceea ce privește senzația de foame, descărcați aplicația pentru băuturi. Eu și personajul meu trebuie să bem 2,5 litri de apă pe zi și să mă fac să beau. Când beau, îmi este foame și împing și mai puțin. Și pui niște kcal chiar și în acele 10 minute, altfel am sentimentul că până acum ai mai mulți tovarăși de ce nu poți, cât de normal de ce să te apleci în el și poți să o faci.
@homolca, de exemplu, nu-mi place să aburesc totul, de obicei fac mirodenii de usturoi în ulei de măsline și nu îngroșez starea, fac și supe groase, conopida este minunată să se înfășoare într-un ou, să se înfășoare în ras Parmezan și puneți la cuptor fără ulei. Nu mai plâng clasic.
@ eliska13 Nici macar nu prajesc cartofi prajiti. Am băgat-o în cuptor și s-au terminat și sunt mai bune decât cele grase în ulei.
@evittam ta a nie? Îi vei da instrucțiuni aici, cum să slăbești normal și plin de bunăstare. Știind că am atât de mulți tovarăși, de ce nu, de ce vrea să slăbească? Cu o astfel de abordare, nimic nu dă greș vreodată.
@homolca sau când gătitul este prea ocupat, planificați-vă gătitul pentru mai multe zile - unul nouă nu pentru un soț mai multe zile - și a doua zi pentru dvs. - cel puțin două zile - așa că veți găti doar o masă pe zi.
@ saskia_98 dar vă mulțumesc pentru „sprijin”, abordarea mea este ok, am slăbit deja 10 kg și vreau să continui, dar nu petreceți în fiecare zi o jumătate de zi în bucătărie, așa că caut o cale. Nu încerc să mă conformez, asigur doar realitatea. când am mâncat clătite uscate, am gătit un prânz rapid pentru întreaga familie, care nu va fi dintr-un semifabricat, așa că l-am ajustat și văd că nu este o modalitate bună, așa că cer rețete sănătoase pentru întreaga familie, care va fi cu adevărat gustoasă, nu doar „pe aburi”