@zltalienka 165, kcal am conform tabelelor calorice, o aplicație în care scriu mâncare și completez macrocomenzi. în caz contrar, ar trebui să le redenumească în panouri publicitare, deja deranjează acele videoclipuri minutioase cu fiecare mâncare 🙈🙈 Mi-am dorit niște meniuri potrivite pentru pierderea în greutate, dar alții o vor mânca (bineînțeles în alte porții). deoarece nu este posibilă combinarea preparatelor clasice, de ex. Depășesc grăsimile și nici nu am 60% proteine

puteți

@homolca metabolism bazal ai numărat? Dacă nu, vă va ajuta să vă setați mai bine aportul zilnic de kcal

@homolca i-ai dat un regim sedentar? Pentru că altfel 1500kcal este pentru o femeie în vârstă de 30 de ani, cu o înălțime de 165 cm, care are 2 copii mici acasă foarte puțin. Cu siguranță nu stai pe fund toată ziua! Alaptezi deja? Dacă da, trebuie să vă măriți și veniturile.

@homolca Totul este da.😉 Când vrea el. Complicați lucrurile inutil. Din pacate. Puteți găti, de asemenea, muschi. Primești carne doar cu salată - de exemplu.
Și ce reclame-nu am. Și astfel de lucruri pot fi blocate.😀😉

@evittam ved this . Chiar și în Szeged este mai sănătos doar prin faptul că nu îl îngroșăm cu făină sau supe fără sosuri. Nu este posibil să fiu sărac acum, nu mănânc prostii și cât de sărac este, începe și efectul yo-yo, de asemenea, nu câștigă doar cei 10 kg care au slăbit, ci exact 20, deoarece nu pare să eu că ar vrea să mănânce mai sănătos până la moarte.

Și un soț nu poate obține acele mese calorice și nesănătoase la locul de muncă? Și în timpul săptămânii dvs. și a copiilor, puteți lua dieta și sănătatea la prânz. Sâmbătă și duminică, dacă un bărbat s-a adaptat puțin în 10 kg, nu veți pierde în greutate pentru totdeauna.

Și un soț nu poate obține acele mese calorice și nesănătoase la locul de muncă? Și în timpul săptămânii dvs. și a copiilor, puteți lua dieta și sănătatea la prânz. Sâmbătă și duminică, dacă un bărbat s-a adaptat puțin în 10 kg, nu veți pierde în greutate pentru totdeauna.

@homolca dacă vă pot recomanda, apoi o carte de Ivana Elková, există rețete cu adevărat grozave și sănătoase, chiar și găluște false de bryndza 😁 Am încercat deja câteva și sunt cu adevărat grozave, precum și produse de patiserie, diverse caju, mâncare cu și fără carne

@homolca faci o greșeală când ți-e foame. Pentru a fi satisfăcută, proteina trebuie să fie o jumătate de farfurie și cealaltă jumătate o legumă. Proteine: carne, produse lactate acide, ouă, ciuperci, nuci, leguminoase. Deci dimineața, de exemplu, fulgi de ovăz cu nuci. Sau o omletă cu legume. Dacă nu mănânci proteine, poți rezista maxim o oră cu o porție mică. Puneți niște brânză de vaci pe clătite. Pentru paste ciuperci și brânză. Pentru legume, doar legume etc. Porțiunile nu trebuie să fie mici, ci imature. Dacă corpul este în echilibru și nu îi este foame, acesta se va opri din stocare și va începe să ardă. Mănâncă de 3-5 ori cât ai nevoie. Fără seară până la câteva ore, dar cu 3 ore înainte de culcare. Dacă nu mănânc după 18 ani, aș muri când m-aș culca la 3 dimineața. Am un tip de brânză de vaci la miezul nopții, ton cu ouă, doar puțină proteină.

@homolca "galuste de bryndza" fac conopida fiarta umflata amestecata cu crema de bryndza teochu si ceapa 🙂