Pierderea în greutate reală și sănătoasă merge destul de încet, se recomandă 4-5 kilograme pe lună, real pe an, dovedind că datele sunt de 40-50 de kilograme complet cool, vrea doar o schimbare a stilului de viață.
La o greutate mai mare, merge repede pentru prima lună, chiar mai mult de 4-5 kg pe lună, poate fi o motivație bună pentru ea, dacă durează. În caz contrar, mâncarea și bucătăria sunt baza.
@moischaaa atât de mult poate fi aruncat într-un an și chiar fără exerciții fizice. Schimbați-vă dieta.
Schimbarea stilului de viață și a regimului alimentar înseamnă schimbarea acestuia pentru restul vieții mele, altfel oamenii se vor îngrășa din nou atunci când cred că s-au „vindecat” deja de obezitate.
Nu vreau nicio dietă sau ceva de genul unei diete obișnuite și bineînțeles legume etc. și cu siguranță ne-am rezolva meniurile
@moischaaa daca vrei, sora, nu va fi saraca. Trebuie să vrea. Altfel îi veți seta meniurile și ea va mânca pe ascuns noaptea. Poate pierde 10 kg și câștigă 20.
@moischaaa Am slabit 18 kg in jumatate de an. Dar am cântărit 65 kg. Am slăbit după ce am născut, dar am cântărit întotdeauna 48 kg pentru a putea merge repede. Baza este schimbarea dietei. Adăugați mișcare, desigur. Regularitatea este foarte importantă și cantitatea. Și pregătește-te să mănânc chiar și în viață, mai ales când sunt predispus să mă îngraș.
dacă sunt supraponderal +50 de kilograme, atunci am 120 de kilograme bune. și dintr-o astfel de greutate, 20 kg pierde în greutate în prima lună și nici nu trebuie să facă mișcare atunci când încetează să mănânce. Exercițiul ar trebui să înceapă cu o greutate mai mică, deoarece încordează articulațiile, inima și orice. staci chodza. fă-o mult.
@evinkakub nu va suparati dar nu este adevarat, toata lumea crede doar ca cu o astfel de greutate trebuie sa mananci in exces si cand incepi sa mananci mai putin pierzi imediat 20 kg. Exact asta este urmat de marea dezamăgire și de sfârșitul întregului efort. Unii oameni cred că o persoană supraponderală mănâncă mult, dar nu trebuie să mănânce mult, este doar o cantitate prea mare de alimente calorice și, dacă nu își schimbă dieta, va reduce doar porțiunile, îi va fi foame și tot nu va avea rezultatele dorite. A Poate exercita calm chiar și la o greutate de 120 kg dacă nu are probleme de sănătate mai grave.
@alissawhite până acum aceasta este definiția consumului excesiv, ia prea multă dietă calorică
@pertu Imi imaginez ca mananci in exces intr-un mod diferit, se pot manca si legume, dar primesc mai putine calorii decat daca ai avea ceva prajit intr-o cantitate mica
@alissawhite unde ideile oamenilor diferă, există o serie de fapte
@pertu ok așa că probabil toată lumea își imaginează că mâncați în exces diferit, pentru mine ideea de a mânca în exces este că o persoană este o cantitate mare de alimente, nu contează ce și din nou spuneți că mâncarea excesivă este, de asemenea, să mănânce o cantitate mică de nesănătos alimente. Este probabil o problemă pentru persoanele obeze că văd că mănânc puțin, nu contează, dar nu mănânc în exces
@alissawhite acesta este probabil cât de mulți oameni care au o problemă de greutate o „imaginează”, deoarece încă mănâncă mese mici. Ei bine, chiar și aici, nu contează ce mărime are
@pertu dar tocmai ai scris acelasi lucru pe care l-am gandit eu
iubito nu întreba ☝️
Segra este stabilit că aceasta este ultima șansă și eu sunt sprijinul ei și, bineînțeles, mă voi alătura ei în toate, deși sunt ok, Segra a practicat odată 17r atunci a continuat să rămână însărcinată și mai târziu a fost încă în tratament hormonal desigur diferite diete. au reușit și nu doar că nu prea sunt multe și cred că este și o problemă. bineinteles ca miscarea este si 0 puncte asa ca incepem de la 0 si de aceea aflu daca este reala, impartirea a durat mereu jumatate de an dar nu am slabit corpul reactioneaza asa dupa atatea diete si exact asta de ce am intrat în asta și vom vedea totul pentru ca ea să nu trebuiască să treacă sub cuțit și de aceea apreciez fiecare sfat sau inspirație etc. orice ne va motiva și cred că nu numai la noi 😉
@moischaaa de ce stabilesti o limita de an? Și un număr - atunci poate fi demotivat.Mi se pare că înainte de a reduce stomacul este necesar să mergeți mai întâi la un diabetolog
Exercițiul de 5 ori pe săptămână nu urmează cu siguranță. Prefer să schimb încet, sigur și complet dieta, exercițiul. prietenul meu rotund a slăbit în timp ce își schimba dieta salate, carne, proteine sau o bucată de ceva interzis 7 kg în prima lună mai târziu, după mai puțin. un total de 34 kg reține de 2 ani, dar avea deja o presiune ridicată, grăsime internă pe organe.
@moischaaa hybat este suficient pentru a porni până la 3-6 luni după reducerea aportului caloric, până la deficit, desigur. După aceea, totuși, metabolismul bazal este redus într-o asemenea măsură încât o restricție inițială a aportului caloric nu este suficientă, deci este necesară și activitatea fizică. Prin urmare, nu m-aș deranja cu adevărat la exerciții la început, nu este necesar să slăbești. Nu spun că nu poți face exerciții fizice de la început, ci nu trebuie să fii demotivat inutil de faptul că este posibil să nu ai controlul sau că nu te vei bucura de el.
.
@alissawhite dimpotrivă, este adevărat. Dacă nu ar mânca în exces, nu ar fi supraponderală cu 50 kg (dacă nu are probleme de sănătate, pe care probabil că nu le are, pentru că probabil ar menționa-o autorul articolului .). Și, la început, pierde mai mult în greutate, deoarece la început devine profesional, astfel încât excesul de apă va scădea odată cu grăsimea. Se stabilizează numai după un kilogram pe săptămână dacă slăbește sănătos. Autorul a mai scris că nu vrea să reducă porțiile așa cum afirmați, dar vrea să aibă meniuri dezvoltate, deci nu pentru a reduce bombele cu calorii, ci pentru a-și schimba stilul de viață. Și bineînțeles că poate sau nu să se antreneze. Știu pentru că am slăbit pentru mine, așa că probabil știu ceva despre asta 😉
Sănătate, varietate, dietă regulată, exerciții fizice, timp, rezistență. Mai ales că nu există piept de pui pe apă și broccoli pe mișcarea cu abur aș adăuga până când slăbesc cel puțin primii 20 kg atunci aș începe cu plimbări mai lungi și abia apoi fac exerciții reale reale
Este dificil de spus cât de mult kg se pot pierde, este individual. În opinia mea, cel mai bine este să nu puneți bara sus, astfel încât să nu o descurajeze accidental. Schimbați dieta, multe vitamine, minerale, soarele de vară. mișcă-te mai mult, doar o plimbare obișnuită.
S-ar putea să slăbească mai multe kg și poate că va fi lent. Mai presus de toate, nu este nevoie să te descurajezi.
Îmi țin degetele încrucișate. Este o luptă.
@moischaaa esențialul este să nu renunți. De asemenea, nu vă obișnuiți cu lucruri precum răsfățarea într-o zi. Se poate întâmpla ca unul să devină doi și hotărârea să dispară. Sprijină-te. Va fi mai ușor pentru doi. Într-o zi ține una, a doua zi alta când vine un moment slab. Și nu vă descurajați dacă pierdeți doar un kilogram într-o săptămână. S-ar putea să spuneți că nu este suficient, dar dacă perseverați dintr-o dată va fi un kilogram, dar pe la douăzeci de ani . și veți putea să vă îmbrăcați hainele care v-au plăcut atât de mult ... și brusc veți fi plini de energie și bucurie pentru că veți cunoaște rezultatele. Dacă vei persevera vei reuși. Așa că îmi țin degetele încrucișate ca să o poți face 🤞🍀
Depinde de greutatea inițială și, din punct de vedere al sănătății, cineva trebuie să slăbească doar 5 kilograme și îi ia ani, obez este inițial rapid și mai ales nimic o singură dată, doar exercițiu frate ca parte a vieții, nu în vara aceea Trebuie să slăbesc.
@ eliska13 ne acordăm un an pentru a atinge un obiectiv pentru acel an, nu avem nimic în avans impozitul câte kg sau ceva similar avem pur și simplu un obiectiv ca într-un an să facem maximum pentru a reduce greutatea și a fi în formă, încep diverse probleme de sănătate să se manifeste astfel rezecția stomacului este rezolvată deja pentru o lungă perioadă de timp și, din moment ce știu care sunt riscurile mari, nu vreau să o ia și nici ea nu este 100% hotărâtă, de aceea, cred că 1 an este momentul perfect pentru a ne obișnui cu un stil de viață nou și a vedea rezultatele dacă suntem de acord timp de 3-6 luni, cred că ar fi un mare stres pentru ea și așa mergem la el rece cu timpul în largul nostru. nu întăriți nimic și mai ales pentru a se potrivi mișcării etc. Luăm la inimă fiecare sfat și suntem, de asemenea, recunoscători pentru alte sfaturi de inspirație sau câteva linii cu transformare reală etc., în ceea ce privește modificarea dietei, o lăsăm pe seama unui expert și, odată cu aceasta, Cheat Day știu că este poznám este exact așa cum scrie pisica superioară, așa că o iau și ca un bun exemplu 👍