pentru

Uitați de tragere și ascundere a burții. Există modalități mai eficiente și pe termen lung de a bate o anvelopă în jurul centurii de siguranță. Încercați aceste sfaturi.

Mănâncă ceva între orele trei și patru după-amiaza

Vă recomandăm să vă suplimentați proteinele în aceste ore, fie cu un baton de proteine, fie consumând nuci și mere. Acest argument vă va ajuta începe metabolismul și păstrați-vă în echilibru nivelul zahărului din sânge. Cu cât este mai mic dezechilibrul insulinei, cu atât mai puține grăsimi vor fi stocate în talie.

Citiți: Ce se întâmplă cu corpul atunci când nu mai mâncăm carne?

Feriți-vă de zahăr

Evitarea consumului de îndulcitor artificial vă va ajuta la nivelul insulinei din sânge. În același timp, veți stimula creația glucagon, care este un hormon important în arderea grăsimilor, în special în talie și abdomen.

Mestecați bine

Digestia începe în cavitatea bucală. De aceea este important să mestecați bine. În acest fel puteți evita inflația neplăcută, care poate duce la apariția optică pe care o aveți cu burta mai mare decât aveți de fapt.

Uitați să vă așezați

Sad-leh este un exercițiu popular, dar cu siguranță nu va fi suficient pentru un stomac plat. În plus față de concentrarea doar asupra unora dintre mușchii abdominali, exercițiile abdominale generale sunt ineficiente. Pentru a arde grăsimea în jurul taliei, trebuie să scăpați de depozitele totale de grăsimi din corp. Și acest lucru se poate face numai prin exercitarea întregului corp și prin dieta potrivită. Așadar, introduceți mai întâi o dietă sănătoasă, apoi practicați antrenamentul cardio și de forță al întregului corp și până în cele din urmă practică exerciții axate pe mușchii abdominali.

Aveți grijă cu sare

Dacă aveți stomacul umflat, unul dintre motive poate fi un venit ridicat sodiu. Nu se găsește numai în sare, dar este ascuns și în multe alimente. Dacă este posibil, nu adăugați alimente suplimentare. Dacă doriți să obțineți un gust mai pronunțat, încercați condimentele.

Citiți: nouă ierburi și condimente pentru a înlocui sarea

Mărimea contează

Dimensiunea porțiunii pe care o încărcați este foarte importantă. Pentru a bate grăsimea din burtă, ar trebui să consumați porții mai mici de alimente. Unul simplu vă poate ajuta să le estimați corect vizualizare. O porție de pește sau carne ar trebui să aibă dimensiunea unui pachet de cărți, în timp ce garnitura (orez, cartofi) ar trebui să aibă dimensiunea unui bec clasic. Dacă totuși vă este foame după ce ați consumat o astfel de porție, răsfățați-vă cu legume, de preferință proaspete sau înăbușite.

Citiți: Cum să reduceți porțiile de mâncare fără să vă simțiți foame

Creați o iluzie optică

Dacă o anvelopă pe stomac este slăbiciunea ta, încearcă un truc simplu - fii atent la o altă parte a corpului. De exemplu, pe picioare lungi, umeri sau un decolteu. Alegeți, de asemenea, îmbrăcăminte mai potrivită, care vă va evidenția punctele forte cu culoare, tăietură și material și va acoperi optic burta mai mare. Feriți-vă de tiparele care vă vor extinde inutil!

A rade!

Dacă nu vrei să faci mișcare, există o altă modalitate de a-ți întări mușchii abdominali. Este o persoană obișnuită din inimă râsete. De fiecare dată când râzi, mușchii abdominali funcționează. Încep chiar să fie înființate centre de yoga, unde râsul este folosit în timpul exercițiului.

Toate aceste trucuri pe termen lung funcționează cu adevărat asupra grăsimilor din abdomen și talie. Dar nu uitați să adăugați o dietă cu adevărat sănătoasă, un stil de viață și, de asemenea, exerciții fizice regulate. Aceasta este cea mai sigură și mai lungă modalitate de a avea nu numai un stomac plat, ci o siluetă generală drăguță și un corp sănătos.