Bogate, iar ici și colo combinații cu adevărat sălbatice de mese în timpul Crăciunului tind să conducă la flatulență și dureri abdominale neplăcute. Indiferent dacă puteți rezista sau nu capcanelor de Crăciun pe o farfurie, vă vom spune trucurile la care ar trebui să rămâneți pe tot parcursul anului, pentru a evita problemele digestive.

trucurile

Excelent sparanghel

Sparanghelul este bogat în potasiu, ceea ce ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism și astfel afectează, de exemplu, senzația neplăcută a unui abdomen umflat. Alimentele bogate în acest mineral includ mango, banane, nuci, roșii și în special sparanghel, care acționează ca un diuretic și scapă corpul de excesul de apă, spune Dr. Marilyn Glenville, un specialist de frunte în alimente sănătoase.

Cu mâncare încet

Nu devorați mâncarea, deoarece aerul pătrunde și în tractul digestiv, ceea ce provoacă în final o inflație neplăcută. Prin urmare, mâncați și mâncați încet, astfel încât sucurile digestive să își poată îndeplini în mod responsabil rolul în digestie. În caz contrar, alimentele rămân fermentate în intestin și acest lucru duce la balonare. În timp ce mănânci, așează-te și îndreaptă coloana vertebrală.

Nu beți alimente

Nu beți lichide când mâncați, lăsați cel puțin 20 de minute între mâncare și băut. În caz contrar, diluați cu apă acizii stomacului responsabili de procesarea alimentelor, ceea ce duce la digestie afectată, fermentarea alimentelor în intestine și balonare. Ceaiurile din plante vă pot ajuta - feniculul este excelent, dar și menta.

Mănâncă pâine adevărată

În brutăriile industriale mai mari cu producție mecanizată, așa-numitul pâine rapidă și ieftină, plină de aditivi „auxiliari” pentru a accelera procesul de producție.

Dacă sunteți umflat după ce ați mâncat produse de patiserie, investiți într-o brutărie de casă sau cumpărați produse de patiserie de la producătorii locali. Ele respectă un standard, dovedit de ani de zile și mai ales inofensiv pentru sănătatea metodei de preparare a produselor de panificație din ingrediente de calitate.

Aveți grijă cu înlocuitori de zahăr

Unii oameni caută alternative în efortul de a slăbi și a renunța la zahărul alb. Și poate că nu este cea mai fericită soluție.

Produsele ușoare sunt un coșmar pentru consultanții în nutriție și sunteți sigur că veți găsi iubitori de bomboane fără zahăr, gumă de mestecat și alte odorizante pentru respirație, cum ar fi sorbitolul. Consumul excesiv poate provoca diaree, balonare și, desigur, dureri de stomac.

Feriți-vă de aportul de sare

Prea multă sare este dăunătoare! Dacă aveți o slăbiciune pentru alimentele bogate în sodiu, vă obișnuiți cu sărarea fiecărei mese, dar în același timp nu respectați regimul de băut, corpul dvs. va reține automat lichidul.

Acest lucru se datorează faptului că celulele încearcă să dilueze prezența mare a sării în organism și adesea își măresc volumul de până la 20 de ori. Cu toate acestea, există și un mijloc de aur în această privință, iar o alternativă excelentă pentru a face consumul de sare mai sănătos este să folosiți sarea himalayană la gătit.

Încercați probiotice

Probioticele vă vor îmbunătăți digestia, vă vor calma intestinele și vă vor ajuta să rezolvați problema flatulenței. Încercați să puneți un iaurt sau o băutură probiotică în loc de biscuiți sau cârnați grei la micul dejun. Cu utilizarea lor regulată, abdomenul dvs. va fi vizibil mai plat, fără senzația neplăcută de umflare.

Uitați de băuturile carbogazoase

Pentru problemele cu balonarea, uitați de băuturile cu bule, sucurile de fructe și o tulpină fără compromisuri o câștigă și sifonul sau alcoolul. Mizați pe pariurile pe ceaiul de fenicul, mentă sau ghimbir, ale căror efecte împotriva indigestiei sunt cunoscute pe scară largă din timpuri imemoriale.