Simțiți oboseală cronică, nu știți concentrarea, aveți probleme cu somnul, crampe la picioare? Poate îți lipsește magneziul. Un studiu clinic a fost efectuat în Slovacia, sarcina căruia a fost de a monitoriza cantitatea de magneziu din corpul uman. Rezultatele sale sunt alarmante. Aproximativ unul din trei slovaci suferă probabil de deficit de magneziu.

doar

Cercetarea a fost realizată în comun de Centrul de Cercetare și Dezvoltare al Spitalului Universitar din Hradec Králové și Departamentul de Nutriție Umană de la Facultatea de Agrobiologie și Resurse Alimentare a Universității Slovace de Agricultură din Nitra. Cercetarea a fost realizată pe un eșantion de 300 de persoane cu vârste cuprinse între 17 și 84 de ani sub formă de screening biologic și un chestionar, care reprezintă o bază recunoscută la nivel internațional pentru determinarea simptomelor deficitului de magneziu. „Chestionarul conține 63 de întrebări din domeniul dietei, stilului de viață, simptomelor deficitului de magneziu sau sănătății umane. L-am adaptat de la originalul englez ", descrie metodologia profesorului MUDr. Zdeněk Zadák, CSc., Cine a condus cercetarea.

  • Deficitul de magneziu a fost constatat la aproximativ o treime din participanți.
  • La 23% s-a dovedit un deficit de magneziu probabil, la 7,5% chiar un deficit foarte probabil.În grupul de vârstă peste 50 de ani, un deficit de magneziu foarte probabil a crescut de mai multe ori. Prin urmare, rezultatul sugerează că riscul de deficit de magneziu crește odată cu înaintarea în vârstă. Deficitul de magneziu a fost, de asemenea, demonstrat într-o măsură mai mare la participanții care aveau un IMC peste 25,0.Astfel, se poate presupune că lipsa de magneziu din organism este asociată și cu un stil de viață nesănătos și cu apariția obezității. Screeningul biologic a confirmat rezultatele unui chestionar privind excreția urinară de magneziu. Acest lucru a confirmat valoarea informativă ridicată și acuratețea metodei de chestionar alese.

De asemenea, studiul a testat efectul includerii apei minerale din magnezie în regimul zilnic de băut. A existat o creștere semnificativă a nivelului plasmatic de magneziu la 25 de persoane care au băut 1,5 litri de magnezie zilnic timp de trei săptămâni. Acest lucru confirmă biodisponibilitatea ridicată a magneziului pentru corpul uman din această apă minerală.

Partenerul principal de studiu din Republica Cehă și Slovacia a fost Karlovarské mineralní vody, a.s.

„În timpul activităților sportive active, care sunt extrem de importante pentru organism, există un consum mai mare de minerale, inclusiv magneziu. Aportul suficient de lichide și minerale în timpul sportului va ajuta la regenerarea generală a corpului și în special a mușchilor ", subliniază Vlado Zlatoš, un atlet experimentat, antrenor de fitness și nutriționist.

În plus față de hormoni (cum ar fi adrenalina), magneziul este consumat pe scară largă în timpul stresului și stresului emoțional. Aportul său crescut se reflectă într-o mai bună concentrare și performanță mai mare. Acesta este unul dintre motivele pentru care magneziul este numit mineral anti-stres. Pe lângă situațiile dificile din punct de vedere fizic și psihic, se recomandă și un aport mai mare de magneziu în timpul sarcinii, alăptării și când corpul este slăbit de boli sau febră. Magneziul este în mare parte excretat din organism după consumul de alcool și în timpul tratamentului cu diuretice.

În ciuda faptului că magneziul se găsește în cantități mari în mediul exterior, deficiența sa acută în corpul uman devine din ce în ce mai frecventă și se adâncește încă. Este necesar să vă gândiți în permanență la completarea zilnică. Magneziul este absorbit în intestinul subțire. Prin urmare, suplimentarea sa alimentară este foarte importantă. Rezerve bogate de magneziu se găsesc, de exemplu, în leguminoase, legume proaspete cu frunze, nuci, pește de mare și banane. Mineralele sunt mai bine absorbite din apă în corp decât, de exemplu, din alimente sau suplimente nutritive. Prin urmare, consumul de apă minerală este o sursă ideală pentru aportul de magneziu. „Apa minerală este o sursă naturală și bine disponibilă de minerale (inclusiv magneziu), pe care organismul o poate folosi eficient”, adaugă prof. Univ. Fundaș. Pentru regimul zilnic de băut, cele mai potrivite sunt așa-numitele ape minerale mediu mineralizate cu niveluri mai scăzute de sodiu. Apa minerală cu magnezie are o compoziție unică, deoarece este bogată în magneziu natural și conține, de asemenea, puțin sodiu. Magnesia izvorăște în zona peisagistică protejată a pădurii Slavkov. Se vinde în trei tipuri de spumante. Pachetul de 1,5 litri este ideal pentru alimentarea zilnică cu lichide și minerale, puteți lua o sticlă practică de 0,5 litri pentru călătorie.