Alternativ, puteți lua iaurt cu orice fruct proaspăt sau uscat. Băutura dvs. în aceste cazuri poate fi 100% suc de fructe, lapte, apă, cafea sau ceai. Cu toate acestea, sucul de fructe nu va fi la fel de bun pentru dvs., precum ar fi cu fructele în sine - portocala este mai bună decât sucul de portocale, mărul este mai bun decât sucul de mere.

dieta

Ouăle pregătite așa cum vă plac sunt mâncarea perfectă, limitată la unul sau două ouă pe zi. Dacă le prăjiți, se pot folosi ulei de măsline extravirgin sau ulei vegetal, precum și unt.

Făina de ovăz este sănătoasă pentru inimă, este nevoie de zece minute pentru a se pregăti, iar valoarea adăugată a fibrelor este un bonus. O bucată de unt, puțin zahăr brun și o stropire abundentă de scorțișoară sunt completarea perfectă a acestui fel de mâncare.

În cartea The French Don't Follow a Diet veți găsi o serie de rețete gustoase și sănătoase.

REȚETĂ - Sos crem "Alfredo"

Sosul „Alfredo” este atât de ușor de preparat încât, dacă ești începător la gătit, acesta va deveni „rețeta de început” perfectă. În plus, îl puteți prepara atâta timp cât este nevoie ca apa să fiarbă pastele pentru a vă fierbe.

Timp de pregătire: 7 minute ■ Suficient pentru aproximativ 4 porții

O să ai nevoie:

  • 2 linguri (30 g) unt
  • ½ cesti (aproximativ 125 ml) de frisca dulce
  • ¾ căni (aproximativ 170 g) de parmezan ras
  • piper negru proaspăt măcinat

În paradis

Topeste untul la foc mic. Apoi adăugați smântâna, parmezanul și piperul negru și încălziți până când brânza se topește. Amestecați bine ingredientele și amestecați-le în pastele (de exemplu spaghete) pe care le-ați pregătit.

Joacă-te cu mâncarea!

Dacă doriți o versiune mai moale a sosului Alfredo, adăugați doar ouăle. Se amestecă 2 ouă bătute, îndepărtând crema de pe foc și apoi se adaugă unt cald topit în amestec (se amestecă pentru a vă asigura că ouăle se încălzesc încet). Pentru a pregăti sosul „Carbonara”, adăugați aproximativ 4 felii de slănină crocantă tocată mărunt.