Instructor certificat internațional, fondator al Asociației Civice ĽadoBorci Slovacia, lector, dar în principal o persoană cu o atitudine echilibrată față de viață și o filosofie clară.

Sunt un student al puterii
Sunt un student al puterii

În ciuda câtorva ani de experiență, rămân în continuare student în domeniul și specializarea mea. Am un instructor de kettlebell certificat internațional SFG1 și SFG2, sunt instructor TFW (Training For Warriors) și GFM (Ground Force Method). Pe lângă certificările străine, sunt și antrenor de nivel 1 pentru culturism, fitness și antrenament de fitness. Sunt un participant regulat la conferințe interne și internaționale.

Sunt un profesionist calm
Sunt un profesionist liniștit

Filosofia mea de formare este construită pe baze solide. Sănătatea, forța și siguranța sunt pe primul loc pentru mine. Ele stau la baza întregii mele abordări a elevilor mei. Insufle aceste principii administratorilor mei nu numai în cursuri individuale, ci și în prelegeri publice, și mai ales în exemplul meu personal. Anii de practică și educație în școli de formare internaționale cu o atenție diferită m-au învățat să fiu direct, dar în același timp constructiv, deschis și prietenos în atitudinea mea față de alte filozofii în formare.

Sunt un profesor de forță
Sunt un profesor de forță

Îmi transmit cunoștințele și experiența acumulată de-a lungul anilor. Educ educația publicului larg, dar și antrenori și sportivi. Ne putem întâlni în cadrul proiectului Old School Slovacia, Transformare permanentă, dar și la școlile din jurul Košice.

lakatoš

SFG2 este o certificare recunoscută la nivel internațional

SFG2 nu este doar un seminar, ci o certificare solicitantă completată de un examen de implementare tehnică a exercițiilor, metodologie și test de rezistență. Pregătirea directă pentru aceasta durează câteva luni. Cucerirea acestuia este o piuliță dură de rupt, nu numai fizic, ci și mental. În plus, certificarea trebuie apărată după 2 ani. În estul Slovaciei, în prezent sunt singurul antrenor cu această certificare.

(fotografie de Justyna K. Macková, StrongFirst.cz)

Certificări obținute

SFG 2

Prima Gyria puternică
Italia

SFG 1

Prima Gyria puternică
Budapesta

Instructor TFW

Antrenament pentru războinici
Martin Rooney

Instructor GFM

Metoda Forței Terestre
Košice

Antrenor de nivel 1

Culturism și fitness
Banska Bystrica

Antrenor de gradul 1

Antrenor de fitness
Banska Bystrica

Cursuri, seminarii, conferințe

- Certificare SFG2 (Italia)
- Antrenament mental pe termen lung și regulat cu antrenorul mental profesionist Radek Šefčík
- Noi tendințe în optimizarea performanței sportive, conferință (Bratislava)
- Stil de viață sănătos - Mișcare ca medicină, seminar (Trebišov)
- Drumul spre victorie: frica ca energie (Marian Jelínek, Košice)
- Lanțuri de mișcare primară - Dr. Perry Nickelston (Praga)
- Metoda Wim Hof ​​(Vranov nad Toplou)

- Certificare SFG1 - Asistent (StrongFirst Polonia)
- Atelier complet de umeri și șolduri - Dean Somerset/Tony Gentilcore (BarBarGym Praha)
- Postură (lordoză) - Daniel Muller (Trnava)
- Postură (cifoză) - Daniel Muller (Trnava)
- Summit-ul de formare funcțională (Germania - München)
- Trainer TFW - Antrenament pentru războinici (TFW Martin Rooney, Danemarca - Svenborg)

- Pregătirea pentru certificarea SFG1 (KB5 Praga)
- Fundația de rezistență originală Nivelul I (KB5 Praga)
- Atelierul Staight Arm Strength - Aleks Salkin (KB5 Praga)
- Certificare SFG1 (StrongFirst Budapesta)
- GFM (Metoda Forței Terestre) Nivelul 1 (Košice)
- DNS SPORT I (Core Gym Praha)
- Drep/Benchpress/Dead Movement (Martin Snášel Košice)
- MMA Prehab - Martin Snášel (Martin Snášel Košice)
- Welko - Nutriție sportivă (Welko Košice)

- Curs de bază SFG (KB5 Praga)
- Curs de bază SFB (KB5 Praga)
- Kettlebell STRONG (Praga)
- Nivelul de bază I - Martin Snášel (Košice)

- Antrenor de fitness de nivel 1 (BB)
- Antrenament de forță pentru alergători - Alergare pentru powerlifters (KB5 Praga)

- Antrenor clasa I în culturism, fitness (2010, Banska Bystrica)

Cunoaște-mi filosofia

Cunoaște-mă mai bine

Puteți afla mai multe despre mine, filozofia mea și munca mea pe rețelele de socializare Facebook, Instagram și Youtube.

Comunitatea Facebook

Obțineți o imagine de ansamblu asupra lumii mele. Urmăriți contribuțiile profesionale, rapoarte și inspirații. Puneți întrebări care vă interesează.

Instagram

Urmăriți reportajele mele foto din ziua normală de lucru, dar și din călătoriile mele la conferințe și alte evenimente interne și străine.

Youtube

Abonați-vă la videoclipuri de pe canalul meu de Youtube. Obțineți o imagine de ansamblu asupra tehnicii corecte de exerciții, cunoașteți-mi filosofia și priviți procesul de antrenament

Comandați o consultație pentru program

Voi răspunde la mesajul dvs. în termen de 24 de ore.

L-am contactat pe Michal prin această pagină și am organizat primul antrenament cu el. Am început așa cum o numește el din jig (am învățat să respir corect, flexia șoldului).).

Astăzi după un an pot evalua.

Dureri de spate - îndepărtate.
Mobilitate - îmbunătățită (de ex. Nu puteam sta pe pământ cu picioarele întinse).
Postură - îmbunătățită.
Rezistență - îmbunătățită (TGU la început 16 kg cu probleme, astăzi 35 kg cu un singur braț (mai greu decât cu kettlebell).

Iar concluzia este că pot sta fără probleme timp de aproximativ 10 ore la locul de muncă fără dureri de spate, ceea ce era o problemă înainte.

Desigur, continuăm să lucrăm cu Michal, există încă loc de îmbunătățire. Deși în cazul meu cooperarea este complicată, deoarece lucrez la BA și am max. 2-3 antrenamente pe lună (când sunt acasă). Conform planului său, mă antrenez la Bratislava.

Multe mulțumiri aduse lui Michal. Cine are o problemă similară și este dispus să lucreze din greu pe sine, nu are la ce să se gândească.

De îndată ce mi-a explicat programul și întreaga sa operațiune, mi-a spus că ar trebui să mă gândesc la asta, pentru că nu poate sta cu oamenii care vor încerca ceva, nu sunt suficient de hotărâți să schimbe ceva în viața lor și renunță în timpul programului.

Zilele următoare i-am confirmat cooperarea și totul a început ... Toată lumea crede că dacă o persoană merge la sală, merge să ridice nu știu ce greutăți. Si eu am crezut la fel. Ei bine, începuturile mele au fost literalmente de la zero, poate un pic plictisitor, dar abia mai târziu mi-am dat seama că fără elementele de bază plictisitoare, nu m-aș fi mișcat departe. În fiecare zi mă simțeam mai bine fizic, dar și mental. Așteptam cu nerăbdare fiecare antrenament. Și, deși nu întâmplător, Mišo a pregătit un antrenament, după care s-a simțit ireal.

După câteva săptămâni sub supravegherea lui Mišov, nici măcar nu m-am gândit la durerile de spate. Greutatea nu a scăzut cu zeci de kilograme, dar în fiecare săptămână ceva (așa cum mi-a spus Mišo în starea ta, kilogramele sunt doar un bonus) și au fost. Principalul lucru a fost că am putut să-mi ridic copilul, să duc somnul la pătuț și, dimpotrivă, fără pastile, plasturi și iaurt, deoarece totul mă doare.

În aproximativ cinci luni, mi-am recăpătat greutatea inițială, dar cu un corp mult mai funcțional decât înainte. De când am rămas însărcinată din nou, nu am terminat programul, dar nu-mi pot imagina că sunt însărcinată cu durerea pe care o aveam înainte, alergând în jurul fiicei mele de aproape doi ani. Din fericire, datorită tuturor tiparelor de mișcare pe care mi le-a învățat Mišo, am trecut prin toată sarcina fără niciun semn de durere.

Deși am confirmat cooperarea noastră cu un suflet mic, dar acum pot spune că este cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru mine în ultimii 30 de ani. Mišo este cu adevărat un expert, își înțelege munca până la ultimul detaliu, un mare motivator și mai ales un bun călău ?.