antrenor

  • Despre mine
  • Servicii și referințe
  • Galerie
  • Listă de prețuri
  • Articole
  • a lua legatura

Probiotice și arderea mai rapidă a grăsimilor

Probioticele sunt microorganisme vii care pot fi consumate prin alimente fermentate sau suplimente alimentare. Tot mai multe studii arată că echilibrul sau dezechilibrul bacteriilor din sistemul digestiv este asociat cu starea generală de sănătate și bolile. Probioticele susțin echilibrul sănătos al bacteriilor intestinale și sunt asociate cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Acestea includ beneficii pentru pierderea în greutate, sănătatea digestivă, funcția imună și multe altele ...

Iată o prezentare generală a principalelor beneficii pentru sănătate asociate cu probiotice:

  1. Probioticele ajută la echilibrarea bacteriilor prietenoase din sistemul digestiv

Probioticele includ bacterii „bune”. Sunt microorganisme vii care pot aduce beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate.

Se consideră că aceste beneficii provin din capacitatea probioticelor de a restabili echilibrul natural al bacteriilor intestinale .

Dezechilibrul înseamnă că există prea multe bacterii rele și nu sunt suficiente bacterii bune. Acest lucru se poate întâmpla din cauza bolilor, a medicamentelor precum antibioticele, a alimentației slabe și altele.

Consecințele pot include probleme digestive, alergii, probleme de sănătate mintală, obezitate și multe altele .

Probioticele se găsesc de obicei în alimentele fermentate sau sunt luate ca suplimente alimentare. În plus, ele par sigure pentru majoritatea oamenilor.

2. Suplimentele probiotice îmbunătățesc unele condiții de sănătate mintală

Cercetările arată că administrarea de probiotice poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor tulburărilor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, stresul și memoria, printre altele.

3. Unele tulpini probiotice vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă

Probioticele vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă prin scăderea colesterolului LDL („rău”) și a tensiunii arteriale.

4. Probioticele pot reduce severitatea unor alergii și eczeme

Probioticele pot reduce riscul și severitatea unor alergii, cum ar fi eczema la sugari. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare.

5. Probioticele pot ajuta la reducerea simptomelor unor tulburări digestive

Probioticele pot ajuta la reducerea simptomelor tulburărilor intestinale, cum ar fi colita ulcerativă, IBS și enterocolita necrozantă.

6. Probioticele pot ajuta la stimularea sistemului imunitar

Probioticele vă pot ajuta sistemul imunitar să consolideze și să prevină dezvoltarea bacteriilor intestinale dăunătoare.

De asemenea, s-a demonstrat că unele probiotice promovează producerea de anticorpi naturali în organism. De asemenea, pot stimula celulele imune, cum ar fi celulele producătoare de IgA, limfocitele T și celulele ucigașe naturale.

7. Probiotice vă pot ajuta să pierdeți în greutate și grăsimea de pe burtă

De exemplu, unele probiotice împiedică absorbția grăsimilor în intestine.

Grăsimea este apoi excretată înainte de a fi depozitată în corp (1, 2).

De asemenea, probioticele te pot ajuta să te simți mai plin mai mult, să arzi mai multe calorii și să stochezi mai puține grăsimi. Acest lucru se datorează parțial nivelurilor în creștere ale anumitor hormoni, cum ar fi GLP-1 (3, 4).

De asemenea, pot ajuta direct la pierderea în greutate. Într-un studiu, femeile care au luat Lactobacillus rhamnosus timp de 3 luni au pierdut cu 50% mai multă greutate decât femeile care nu au luat un probiotic (5).

Un alt studiu care a implicat 210 persoane a constatat că administrarea de doze mici de Lactobacillus gasseri timp de 12 săptămâni a dus la o reducere cu 8,5% a grăsimii din burtă (6).

Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că nu toate probioticele ajută la pierderea în greutate.

Unele studii au descoperit surprinzător că unele probiotice, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, pot duce chiar la creșterea în greutate (7).

Sunt necesare studii suplimentare pentru a clarifica relația dintre probiotice și greutate.