Pentru început, vă rog să vă imaginați. Cum te numești?

Bună, mă numesc Igor. Am intrat în realfit acum vreo 2 ani.

Ce problemă ai avut?

Problema mea era supraponderalitatea. În ultimii 5-6 ani din viața mea, am câștigat o greutate incredibilă. A sosit timpul când am spus destul. Trebuie să fac ceva pentru mine! În principal pentru sănătatea ta.

Cum ai devenit supraponderal?

Cu siguranță m-am îngrășat prin dietă. Dieta reprezintă 80% din creșterea totală în greutate. Nu am urmat deloc dieta, caloriile, compoziția dietei. Și cu acești pași treptați, m-am îngrășat.

Și ce activități făceai atunci?

La început am avut o slujbă pe teren. A fost bine. Am avut mișcare. Mutau aproximativ 3000 de pași pe zi. Puteam să mănânc ce doream. Greutatea a fost zero. Mai târziu am avut o slujbă sedentară. Apoi mișcarea a dispărut complet.

A fost o bombă cu ceas și m-am îngrășat.

Ai avut restricții de sănătate?

Nu aveam restricții de sănătate. Mă deranja doar respirația intermitentă în timpul somnului. A fost o problemă destul de mare. Eram încă nedormită și epuizată. In fiecare zi. Acesta a fost un alt motiv pentru care am venit la Realfit.

Și care a fost un astfel de impuls când ai spus că trebuie să fac ceva acum?

Impulsul a fost greutatea. Am cântărit mai mult de 145 kg. Eram îngrozit. Scopul principal a fost de a avea o greutate mai mică.

baláž

Care este rezultatul dvs. acum? Ce ai facut?

Acum cântăresc aproximativ 120 kg. Continuăm să lucrăm, mai am un drum lung de parcurs. Vreau să ajung la un număr din două cifre. Cel puțin încă un an de muncă este în fața mea.

Este un rezultat frumos pentru care te felicit. Și cum vă percepeți dieta? Cum era atunci și cum este acum?

Nu am urmărit-o atunci. Nu știam ce sunt proteinele, carbohidrații, grăsimile, fibrele etc. Acum vin la magazin și sunt acolo cu o jumătate de oră mai mult. Mă uit la compoziția de pe toate. Pregătesc mâncarea în avans. Am stabilit provizoriu meniurile săptămânii, pe care probabil aș vrea să le mănânc. Așa lucrez. Desigur, există întotdeauna o transgresiune. Dar încerc să mă țin de ea.

Când pregătiți mâncare și mese specifice?

Pregătesc preponderent mesele seara. Asta înseamnă 70%, dar există situații în care gătesc imediat când sunt acasă. Mănânc și în restaurante. Cu toate acestea, mă uit în continuare la ceea ce mănânc.

Care au fost păcatele tale? De asemenea, a eliminat dulciurile sau alcoolul?

Voi avea alcool peste 2 luni, altfel deloc. Doar dacă există unele sărbători. Încerc să limitez dulceața sau o voi face chiar eu. Folosesc brânză de vaci, proteine, gem, fructe etc.

În ceea ce privește încălcările, atunci când ai un vizitator, obții ceva nesănătos sau nu?

Uneori se întâmplă să o fac. Dar nu este nimic tragic. Dacă îl puteți compensa cu exercițiile fizice, atunci aceasta nu este o problemă. Uneori mi se întâmplă mie în vacanță. Dar încerc să-l urmăresc. Mă duc la înot și am mișcare. Când există un venit mare, încerc să fac o cheltuială mare.

Așa că exersezi și în vacanță?

Da. Dacă sunt undeva pe săptămână, atunci merg să alerg, să înot. Fac și multe. Mai am ceva mișcare.

Ce spune familia despre transformarea și schimbarea stilului tău de viață?

Desigur, familia mea mă susține.

Au observat transformarea și își țin degetele încrucișate pentru mine. Dar încă nu este la sfârșitul obiectivului meu. Cu toate acestea, până acum există feedback pozitiv din partea mediului.

În ceea ce privește obiectivele și planurile tale, așa cum ai și pentru viitor?

Anul acesta am avut scopul de a urca pe Kriváň, ceea ce a fost îndeplinit și pentru mine. În ceea ce privește greutatea, scopul meu este să slăbesc încă 15 kg.

Întrucât sunteți o persoană ocupată, puteți combina timpul pentru a vă exercita cu munca?

Totul poate fi combinat. Oricine poate fi ocupat, dar o face pentru sine. Stabiliți prioritățile. Dacă cineva spune că nu are timp sau că nu poate fi combinat, nu este adevărat. Totul este posibil. Trebuie să vă doriți și timpul poate fi găsit chiar și cu un angajament ridicat de muncă.

Cum evaluați exercițiul în realitatea reală și ce ați recomanda viitorilor noștri clienți?

În realitatea reală, sunt extrem de mulțumit. Am și rezultate aici, sunt obișnuit aici. Mă antrenez foarte bine cu antrenorul Matej. Putem vorbi despre orice. Recomand ca toată lumea să încerce.

Nu este vorba doar de slăbit, ci și de stilul de viață. Despre întărirea corpului, despre fitness. Și primești toate astea.

Și cum evaluezi antrenamentele cu Matej Mikul? Ce ți-au dat?

Îmi amintesc de primul meu antrenament. Nici nu știam ce este cardio până nu am trecut prin el. Mi-a dat câteva exerciții. Mi-am spus că nu pot slăbi din asta. Nu știam ce este. Nu puteam să suport a doua zi. Aveam un mușchi muscular mare. În timp, m-am obișnuit cu antrenamentele. Matej îmi dădea tot timpul exerciții noi. A fost minunat. La început au fost exerciții simple, de-a lungul timpului mai solicitante fizic.

Văd progresul și îi mulțumesc pentru asta.

Așteptăm cu nerăbdare rezultatele dvs. Felicitări pentru că am ajuns atât de departe și ne-am ținut degetele încrucișate pentru a pierde în greutate. Mulțumesc pentru interviu.