Osteoporoza poate fi prevenită în mare măsură. Calciul joacă un rol important, dar utilizarea sa în organism este afectată, de exemplu, de unele vitamine.

calciul

27 octombrie 2015 la 17:54 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

Osteoporoza a fost mult timp atribuită unui hoț de oase. Este ponosit, dar adevărat, osteoporoza se caracterizează printr-o scădere a masei osoase, oasele subțiri, acestea devin mai fragile, mai fragile.

Și fracturile, în special la vârstnici, înseamnă adesea complicații grave și adesea fatale. Debutul și dezvoltarea osteoporozei pot fi într-o oarecare măsură influențate de o nutriție adecvată, exerciții fizice suficiente și un rol semnificativ îl joacă și un aport suficient de calciu natural împreună cu vitaminele K2 și D3.

Naturalul este mai bun

Calciul natural este mai potrivit deoarece are o absorbție cu 30% mai mare decât calciu produs chimic. Doza zilnică variază în funcție de sex, vârstă, starea medicală și alți factori, cum ar fi sarcina, alăptarea sau menopauza la femei. Calciul joacă, de asemenea, un rol important în vindecarea fracturilor, poate grăbi întregul proces. Doza zilnică recomandată de calciu la adulți în cazul unei fracturi este de 1.500 mg.

De ce vitaminele

Printre alimentele bogate în calciu este macul, dar este mai puțin absorbit în organism decât, de exemplu, laptele și produsele lactate, unde este mai puțin.

Și nu este întotdeauna posibil să obțineți suficient calciu prin dieta dumneavoastră. În plus, odată cu creșterea vârstei, capacitatea de a utiliza calciu scade datorită capacității reduse a intestinului subțire de a-l absorbi.

Pentru ca calciul să fie depozitat direct în oase, are nevoie nu numai de vitamina D3, ci, conform ultimelor cunoștințe medicale, și de vitamina K2, care direcționează calciul acolo unde este necesar - către oase și dinți. O combinație adecvată de alimente poate îmbunătăți gradul de utilizare a calciului.

De exemplu, nu este recomandat să combinați alimente bogate în calciu și grăsimi, alimente bogate în fibre și băuturi bogate în fosfor.

Vitamina K2

Este solubil în grăsimi și ajută la direcționarea calciului direct către oase și dinți, deci nu este stocat în vasele de sânge și țesuturi. Osteocalcina este necesară pentru ca calciu să se acumuleze corect în oase și să fie de bună calitate. Cu toate acestea, poate lega calciu doar și îl poate așeza corect în prezența unei vitamine K2 suficiente, care îl activează.

Cercetătorii cred că un alt rol important al vitaminei K2 este prevenirea cancerului prin activarea proteinelor care controlează creșterea celulelor din organism. Deficitul de vitamina K2 poate contribui la creșterea bolilor cardiovasculare, a osteoporozei și a cancerului. Obținerea acestei vitamine exclusiv din dietă este problematică, deoarece este produsă numai de anumite tipuri de bacterii fermentate.