În plus, dacă starea ta este foarte slabă, ar trebui să fii și mai atent la consumul de carbohidrați dacă nu vrei să te îngrași. Cum contribuie consumul de carbohidrați la grăsime și cum poate fi prevenit?
De ce carbohidrații trebuie „inhibați”
Frânarea în acest sens trebuie să însemne că cel mai frecvent glucide disponibile (în special cele procesate tehnologic) au un indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că, dacă consumați o astfel de pizza, de exemplu, va crește semnificativ nivelul zahărului din sânge în următoarele 15 - 20 de minute.
Deoarece glucidele sunt mai mult decât suficiente domesticite în dieta oamenilor moderni (cel puțin până la 80%), consumul frecvent de carbohidrați duce la fluctuații frecvente ale nivelului zahărului din sânge și, în consecință, la secreția crescută a hormonului insulină. Deși salvează situația (dintr-o catastrofă completă), are un impozit foarte mare. Nivelurile crescute de insulină din sânge sunt principala cauză a supraponderabilității, obezității și a bolilor metabolice.
Acestea se manifestă prin simptome precum foamea cronică, apetitul crescut pentru dulciuri, lipsa de energie, debutul rapid al oboselii, metabolismul încetinit, scăderea funcției libidoului și a tiroidei și creșterea treptată în greutate. Cum funcționează acest mecanism metabolic și ce trebuie făcut pentru a preveni acest efect negativ?
Cum funcționează programul genetic în corpul uman și care sunt obiectivele acestuia
Fiecare dintre noi are un program genetic care a evoluat de-a lungul a sute de mii de ani. Acest program este creat pentru a construi un corp foarte sănătos și vital, care va supraviețui și va asigura o altă viață. Astăzi, distrugem acest program cu substanțe toxice și sintetice, pe care le servim în ambalaje frumoase, gustoase - dar alimente moarte. Acestea conțin diverse ingrediente care nu au mai fost găsite în natură până acum.
Iar predominanța covârșitoare a acestor alimente este alcătuită din diferiți carbohidrați prelucrați „artistic” care au apărut în nutriția umană doar în ultimii 5.000 de ani. La început, carbohidrații tradiționali pot fi crescuți (aceștia sunt mai acceptabili) și în ultimii 50 de ani creații tehnologice din invenția lumii. Și acesta este principalul motiv pentru care omul modern se îngrașă și mult mai mult, iar mulți dintre mușchii săi nefolosiți se atrofiază pur și simplu.
El este victima unui sistem modelat, care este asamblat în mod intenționat tocmai pe baza unui efort de a împiedica funcționarea tuturor mecanismelor biochimice, pe baza cărora omul a prosperat și a supraviețuit de mii de ani. De ce ar face cineva asta? Manipularea și incapacitatea de a rezista sunt cuvinte cheie.
- minimizați grăsimea subcutanată
- crește puterea și cantitatea de masă musculară funcțională
- accelerează metabolismul
- crește vitalitatea și libidoul
- detoxifiază corpul
- încetinirea îmbătrânirii
De ce sunt aceste obiective de bază? Pur și simplu, astfel încât să puteți trăi mai bine, mai intens și cu o calitate mai bună, să nu trăiți viața într-o dispoziție mizerabilă, într-o stare de sănătate slabă și neajutorare, cu sentimentul de sacrificiu și viața neîmplinită. Cu toate acestea, exact acest lucru se îndreaptă spre modelul actual al unei societăți fără suflet. Dar acestea sunt și obiectivele programului vostru genetic, pe care îl purtați în voi și va fi suficient dacă nu îl preveniți. Cât de legat este consumul de carbohidrați în combinație cu grăsimile?
Condiții metabolice ideale pentru atingerea obiectivelor de bază
Astăzi știm deja că un consum ridicat de carbohidrați duce la creșterea producției de insulină, care are un impact negativ asupra întregului metabolism uman. În concluzie, vom vorbi despre importanța exactă a consumului de carbohidrați împreună cu grăsimile. Vă vom explica acum ce hormoni ar trebui să aveți în sânge pentru a atinge obiectivele de mai sus (estetică, sănătate, vitalitate, putere).
Când cantitatea de hormon de creștere și glucagon din sânge crește, rezultă secreția și stabilizarea insulinei reduse. Prezența glucagonului și a hormonului de creștere în sânge are ca rezultat arderea mai eficientă a grăsimilor subcutanate și regenerarea mai rapidă a tuturor țesuturilor (reglarea dvs.). Puteți obține această situație prin:
- cantitate redusă de carbohidrați consumată pe zi
- limitați consumul de carbohidrați numai la cei cu un indice glicemic scăzut (alimente primare ideale și în special legume)
- exercițiu mai intens în forță și modalitate de interval
- cel mai important, pentru a crește frecvența foametei parțiale sau complete
Cum se reduce indicele glicemic al glucidelor consumate
În cele din urmă, păstrăm o explicație a principalului subiect al articolului cu care am început. Acum, că știți motivele pentru a reduce aportul de carbohidrați, ar trebui să știți și trucurile pentru a combina carbohidrații în mod corespunzător pentru a preveni reacțiile metabolice nedorite. Singura ta sarcină este să le consumi într-o stare în care acestea au cel mai mic indice glicemic posibil (IG).
Cu toate acestea, chiar și carbohidrații mai sănătoși de origine naturală (alimente primare precum ovăz, cartofi, orez, altele) au un indice glicemic foarte ridicat. Ceea ce vă va șoca este faptul că doar grăsimile, proteinele, parțial fibrele și scorțișoara pot scădea indicele glicemic. Dacă adăugați grăsimile potrivite la o masă cu carbohidrați, nu numai că nu veți pierde în greutate, dar vă veți îmbunătăți și sănătatea, estetica și vitalitatea. Consultați următoarele exemple de combinație adecvată de carbohidrați și alte alimente:
- patiserie sau pâine + unt + brânză tare + scufundare în ulei de măsline ușor sărat
- fulgi de ovăz + unt + scorțișoară + ulei de cocos + nuci
- pizza + scufundare în ulei de măsline ușor sărat sau unt de ierburi topit