Articolul expertului medical

În această publicație, vom simplifica munca privind pierderea în greutate programând un meniu săptămânal pentru dieta israeliană a lui Kim Protasov. Și ne vom gândi și la proprietățile dietei Protas

diet

Cum să mergeți fără probleme pe dieta Protasov?

Cu această dietă, este foarte important ca, potrivit lui Protasov însuși, să relaxeze corpul de setea psihologică și fiziologică de alimente dulci, în special făină de zahăr.

Dacă doriți să realizați acest lucru fără stres pentru organism, este foarte important să puteți mânca suficiente fructe pentru a vă înlocui cu făină dulce.

Dieta lui Protasov: săptămâna 1

În fiecare zi - cantitatea maximă de legume fără tratament termic, produse lactate fermentate fără amidon și zahăr în compoziție. Se bazează în special pe brânza de vaci - este util calciu.

Sunt permise zilnic ouă fierte și 3 mere dulci și acri.

Dieta lui Protasov: săptămâna 2

Mănâncă la fel ca în prima săptămână a dietei lui Protasov. În ultima perioadă (7 zile), dacă nu v-ați abătut de la dietă, cu greu doriți dulciuri, cârnați dăunători și alte plăceri ale vieții.

Continuați aceeași dietă pentru încă o săptămână. Apropo, pierderea în greutate a trecut deja.

Dieta lui Protasov: săptămâna 3

Obișnuiești să faci fără făină prăjită, grasă, afumată și dulce. Grozav. Acum puteți adăuga puțin prăjit la dieta anterioară cu legume, fructe și ouă fierte. Peștele la grătar sau păsările de curte sunt un supliment excelent și hrănitor la meniu.

Dar, în schimb, trebuie să sacrificați o cantitate mică de produse lactate acre - iaurt și brânză.

Dieta lui Protasov: 4-5 săptămâni

Mănâncă la fel ca în prima și a doua săptămână. Atunci când nu te-ai îndepărtat de sistemul alimentar al lui Protasov, greutatea ta va începe să scadă brusc. Persoanele surprinzătoare care vă cunosc aproape nu vor avea restricții - a pierde kilograme în această dietă este foarte grav.

De asemenea, Protasov recomandă să nu renunțați la băuturi, astfel încât organismul să nu fie deshidratat. Ceaiul verde, cafeaua - ambele băuturi fără zahăr - și apa minerală fără gaze sunt foarte potrivite pentru dvs. ca lichid. Volumul total de lichid băut pe zi trebuie să ajungă la cel puțin 2 litri.

Acum ai slăbit cu adevărat și semnificativ! În același timp, și-au curățat corpul de toxine și exces de lichid. Acum, după atâta efort, nu te vei recăpăta brusc? Prin urmare, este necesar să părăsiți dieta Protasov fără probleme, încet, pentru următoarele 5 săptămâni. Vă vom spune despre asta în următoarea publicație.

Produsele pentru dieta Protasov sunt nuanțe importante

Vorbim despre carne care este interzisă în dieta lui Protasov în primele 14 zile. Nu putem fi de acord doar că carnea slabă conține o cantitate mare de grăsimi animale, pe care dieta Protasov le interzice (chiar dacă pe această carne nu este vizibilă grăsime).

Este adevărat că excepțiile sunt peștele și păsările de curte - există mai puține grăsimi. Potrivit recenziilor despre dieta Protasova, în primele 5-7 zile după aceasta, din cauza unei diete puțin monotone pentru a sta plictisitor.

Conform dietei Protasov, merele sunt fructul cheie. Desigur, nu toată lumea le folosește des. De exemplu, persoanele cu anumite boli ale tractului gastro-intestinal nu pot mânca mere mere, deoarece pot irita mucoasa gastrică sau pot provoca fermentarea în organism.

Dar! Merele sunt relativ dulci și conțin o cantitate decentă de glucoză, ceea ce nu este foarte recomandat în dieta Protasova. Este mai bine să alegeți soiuri mai acide de mere, crede dieteticianul.

Din acest motiv, merele se folosesc cel mai bine dimineața. Atunci corpul lor îi va înțelege mai bine, iar energia câștigată din zaharuri va fi menținerea forțelor vitale în loc de depuneri de grăsime.