Somnul este una dintre cele mai populare și importante activități umane. Cu toate acestea, știați că există o poziție care vă poate garanta că vă veți trezi adormit și fără durere?

experților

Pentru mulți oameni, uneori este foarte dificil să dormi profund. Dacă tot dormiți într-o poziție greșită, vă puteți trezi mai obosit, mai ursuz și mai dureros decât atunci când v-ați târât în ​​pat seara.

Cu toate acestea, cea mai bună poziție poate să nu fie cea în care vă simțiți cel mai confortabil dormind. Fie că o femeie este însărcinată, suferă de apnee în somn sau dureri de spate și gât, experții sunt de acord că somnul lateral are cele mai multe efecte pozitive asupra corpului uman, potrivit unui raport al portalului Mic.

Avantajele poziției laterale

Dormitul pe partea ta este cheia pentru o noapte liniștită și sănătoasă. Deși multora le place să adoarmă pe spate sau pe stomac, culcat pe o parte cu o pernă destul de mare sub cap echilibrează în mod natural coloana vertebrală. În această poziție, spatele este drept, ceea ce ameliorează presiunea din mușchii care altfel ar fi stresați în timpul nopții. Durerea în gât și durerile de spate sau probleme mai severe, cum ar fi sciatica, sunt adesea rezultatul ridicării capului prea sus sau a răsucirii coloanei vertebrale în timpul somnului.

Partea stângă sau dreapta?

O coloană dreaptă nu este singurul avantaj al somnului pe partea ta. Dacă o persoană suferă de apnee în somn, o tulburare caracterizată prin respirația întreruptă în timpul nopții, o astfel de poziție poate atenua simptomele prin menținerea căilor respiratorii. Este, de asemenea, cea mai bună poziție pentru a dormi dacă o femeie este însărcinată. Somnul lateral îndepărtează presiunea din abdomen și, dacă se face pe partea stângă, poate promova fluxul de oxigen către placentă.

Partea stângă este, în general, cea mai bună poziție pentru somn. În general, ajută organele interne, stimulează scurgerea sistemului limfatic și ameliorează simptomele refluxului acid. Întârzierea debutului bolii Parkinson și Alzheimer este, de asemenea, un avantaj.

Perna și salteaua sunt importante

Pentru a maximiza efectele pozitive ale somnului pe partea ta, ai nevoie de instrumentele potrivite. Este necesară o pernă care ridică capul astfel încât să fie la același nivel cu restul coloanei vertebrale (ceea ce înseamnă că nu este prea jos sau prea înalt), la fel ca o saltea fermă care susține corpul.

Desigur, toată lumea este diferită, iar mutarea la partea ta poate să nu rezolve neapărat toate problemele de somn. Amintiți-vă, totuși, că, cu perna potrivită, saltea de calitate și spate echilibrat, veți fi pe drumul spre un somn sănătos și liniștit.

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l prietenilor dvs.