bine

Soarele strălucește și asta e bine

E vară, soarele strălucește și suntem fierbinți. Este bine și vă vom spune de ce. Lipsa de soare în timpul iernii provoacă, de asemenea, o stare proastă. Lipsă vitamina D poate provoca probleme semnificative de sănătate.

Potrivit unui studiu publicat în numărul din februarie al revistei Sănătate mai mult de jumătate din populație suferă de așa-numitul deficit solar de vitamine. Vitamina D este de neînlocuit în formarea oaselor și a dinților, deoarece promovează absorbția calciului și a fosforului. Dacă îți lipsește această vitamină, corpul începe să o ia din oase, de unde se deplasează în sânge pentru a acoperi cantitatea lipsă necesară pentru ca inima și nervii să funcționeze.

Experții subliniază legătura cu bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, tensiunea arterială crescută, diabetul și, desigur, osteoporoza. Această vitamină joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului, în special a cancerului de colon, plămân și prostată.

Nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca, de asemenea, boli inflamatorii intestinale (boala Crohn), dar pot contribui, de asemenea, la o incidență mai mare a gripei și a răcelii în lunile de iarnă. Există risc de rahitism la copii.

„Aportul adecvat de vitamina D este cu adevărat important, în special pentru copii, în caz contrar aceștia prezintă riscul apariției oaselor moi și fragile. Cu toate acestea, este necesară și ca prevenire a dezvoltării osteoporozei la vârsta adultă și, în același timp, ajută la creșterea nivelului de apărare al organismului ”, spune nutriționistul. Jitka Rusková de la Centrul de consiliere pentru nutriția copilului.

„Vitamina D este produsă de contactul soarelui cu pielea. Pentru a acoperi doza necesară, este suficient să expuneți fața și mâinile la soare de trei ori pe săptămână timp de aproximativ 15 minute. Totuși, depinde și de culoarea pielii. Oamenii cu piele mai deschisă pot folosi până la șaptezeci la sută din radiații, în timp ce cei cu culori mai închise pot fi doar între trei și treizeci la sută. "

Putem, de asemenea, să aducem vitamina D în organism cu alimente sau suplimente, nu uitați asta.