Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou a multor femei este, fără îndoială, angajamentul de a pierde în greutate. Cu toții dorim să lucrăm la aspectul personajului nostru și astfel să obținem formele sale mai perfecte. Unii îl lasă să plece și încearcă continuu, alții aleg un sistem mai puternic și scapă de un anumit număr de kilograme în plus într-un mod fără compromisuri. Dacă acesta este și cazul dvs., vă vom ajuta cel puțin cu un mic ghid despre cum să „pierdeți” șapte kilograme în vara fierbinte. Iată câteva sfaturi utile.
Alocă-ți timp pentru tine
Pe cât de puternică va fi hotărârea ta, cu excepția cazului în care vei putea să te reorganizezi în timpul liber, probabil că nu va fi atât de ușor. Datorită sarcinii dificile pe care v-ați stabilit-o, ajustați-vă prioritățile și mutați termenele limită pentru sport în partea de sus a listei dvs. „Trebuie să”.
Știm că munca te hrănește, copiii nu pot rămâne cu foamea și cu gospodăria pe dos, dar nu-i lăsa să-i înghită toată ziua. Și odată ce se ia în serios decizia de a slăbi, trebuie să rămâi. Fără o voință puternică și soluții viguroase ocazionale, probabil că acest lucru nu va fi posibil. Cu toate acestea, efectul final vă va compensa pentru toate aceste depășiri dificile.
Misca-te
Vei urmări o dietă miraculoasă cu efect garantat, cu excepția cazului în care îți pui corpul în mișcare activă, nu te aștepta să slăbești sănătos. S-ar putea să pierdeți câțiva centimetri la talie și șolduri, dar le veți avea înapoi într-o clipă și cu interes. În plus, corpul tău va rămâne șchiop și fără energie. Dimpotrivă, trebuie să-l aruncați încet.
În primul rând, alegeți o activitate de ardere a caloriilor și rulați-o de cel puțin trei ori pe săptămână. Puteți alege dintre mai multe tipuri de aerobic coregrafic sau de dans, mașini staționare care simulează multe activități în aer liber, filare populară sau alergare eficientă. Mai târziu, combinați planul de antrenament cu orice tip de antrenament de forță, astfel încât formele dvs. să capete nu numai un aspect mai sărac, ci și ferm. Oferta este din nou bogată. Vizitați aerobic de forță, pilates, power yoga sau mergeți la sală.
Inventar în meniu
Și suntem la „punctul de rănire”! Indiferent dacă vă place sau nu, dieta contribuie cu până la șaptezeci la sută la aspectul corpului dumneavoastră. Este timpul să facem o mică verificare. Nu mâncați nimic împreună? Unde-vei lua un biscuit ușor, în mod tradițional sărbătorit în jurul prânzului și timpul liber aparține degustării a tot ceea ce îți iese în cale? Acesta este sfârșitul, deoarece corpul tău trebuie să se obișnuiască cu o cantitate regulată de hrană, altfel nu va înceta să construiască depozite de grăsimi.
Prin urmare, creați un sistem în dieta dvs. și urmați cu strictețe noul regim. Când stomacul tău este complet saturat, nu va mai trebui să caute minerale. Ați avut un angajament dificil și șapte kilograme de credință nu sunt suficiente. Uitați de așa-numitele fast-food, nu este nimic pentru tine. Deși efectul lor poate fi imediat, durabilitatea lor este minimă. Te vor epuiza inutil, te vor deprima. Ceea ce aveți nevoie este o reorientare pe termen lung către o alimentație sănătoasă și ușoară. Prin urmare, înarmați-vă cu o doză mare de disciplină.
Cum, când și ce să mănânc
Un ritual sacru direct trebuie să fie observarea celor trei mese principale pe zi. Este permisă și o mică zecime și un olovrant sub formă de ceva mic, intervalul de timp de la masa principală trebuie să fie de cel puțin două ore. Concentrați-vă pe forma simplă de preparare a alimentelor, cu cât „îmbunătățiți” mâncarea cu arome diferite, cu atât mai bine pentru voi. Puneți un embargou fără compromisuri pentru tot ceea ce este prăjit, uns, sos, dulce și prea sărat.
O mare parte din dieta dvs. ar trebui să fie cu siguranță formată din legume sub diferite forme. Datorită conținutului mai ridicat de zahăr, este mai bine să consumați fructe într-o cantitate limitată și cel târziu la începutul după-amiezii. Atunci este dificil de digerat tractul digestiv, iar stomacul este tensionat inutil.
Orientează cel mai mare aport caloric la prânz, astfel încât să ai încă mult timp pentru a scoate excesul de calorii din corpul tău. Planificați-vă ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare, iar o dietă ușoară cu predominanță de legume va fi cu siguranță o alegere mai bună.
Trucuri mici, efecte mari
Un grad mai înalt de perfecțiune a luminii și a alimentației sănătoase este diviziunea sa și veți găsi cheia potrivită a secretului dvs. individual în a mânca în funcție de grupele sanguine. Poate că acest formular vă va ajuta să rezolvați misterul de ce pierderea în greutate este încă blocată undeva. Veți găsi, de asemenea, răspunsul la întrebarea eternă de ce colegul tău slăbește cu aceeași formă de a mânca și nu ești.
Și, în sfârșit, încă un sfat util. Învață să bei. Așteptați o oră și stomacul vă va recompensa cu o digestie rapidă și fără probleme. Și asta este baza râvnitei tale figuri subțiri.