dimineața

Corpul are nevoie de un regim. Dacă o are, să te trezești dimineața sau să dormi seara îți va fi mai ușor.

Opriți telefonul, tableta și computerul. Dar nu doar înainte de culcare, ci cu cel puțin o oră înainte de plecarea planificată la culcare. Un ecran prea luminos vă menține încordat și alert. Dacă vă pregătiți pentru noapte, vă veți bucura și de ea.

În dormitor nu apar lumină intermitentă sau prea agresivă. În schimb, răsfățați-vă cu o lumină slabă care evocă o atmosferă de intimitate. În mod similar, în tonuri calde, ar trebui să alegeți și culorile peretelui din dormitor care vă vor liniști.

Încercați perdele întunecate. Chiar și din spatele jaluzelelor, lumina de pe stradă pătrunde în dormitorul dvs., care poate fi perturbatoare. Veți aprecia camera din emoția ușoară pe care draperiile o oferă în timpul nopții.

Bucurați-vă de o doză bună de lumină naturală cât mai curând posibil după trezire. Cu cât mai multă lumină, cu atât corpul își dă seama mai repede că este dimineață și trebuie să se trezească definitiv.

Pentru a avea o dimineață plăcută, trebuie să dormiți bine. Răsfățați-vă cu aer proaspăt, ventilați corect dormitorul înainte de a vă culca și rețineți că nu ar trebui să aveți mai mult de 16 până la 19 grade Celsius în el.

Dacă faci sport în mod regulat, dormi mai bine. Este minunat pentru corp dacă exercitați întotdeauna la aceeași oră a zilei. Corpul va crea un regim ferm care vă va facilita adormirea și ridicarea dimineața.

De asemenea, ar trebui să aveți o dietă - cină și mic dejun în același timp. Corpul își va cere nutrienții și te vei simți bine fără să-ți fie foame sau să mănânci în exces. Gândiți-vă la o dietă optimă, astfel încât organismul să poată digera în pace și să nu-și facă griji în timpul nopții.