Încălzire, coregrafie energică și întindere la final. Nu numai că transpirăm, dar și ardem calorii, ne antrenăm memoria și îmbunătățim coordonarea corpului. Doar o sticlă de apă, un prosop și apăsați PLAY:-).
Instrumente: Fără instrumente
Frumoasă coregrafie încărcată cu pași aerobici interesanți pentru toți cei care au finalizat deja câteva ore de aerobic și cunosc elementele de bază. 3,2,1, să o facem:-).
Instrumente: Fără instrumente
Vom învăța alte elemente de aerobic, de ex. salsa, care nu trebuie doar dansată în perechi, ci și în coregrafia aerobică. Știm deja elementele de bază din videoclipurile anterioare și, prin urmare, vom crește treptat complexitatea coregrafiei;-). Dar fără griji! Vom merge pas cu pas și vom învăța treptat coregrafii frumoase și dinamice.
Instrumente: Fără instrumente
În timpul încălzirii, vom învăța pașii de bază, din care vom face o frumoasă coregrafie după încălzire. Nu va lipsi muzica energică, așa că fii atent! După exerciții, există riscul de inundații de endorfine, i. hormoni ai fericirii:-).
Instrumente: Fără instrumente
Coregrafie simplă de aerobic concepută pentru toți începătorii care iubesc exercițiile dinamice. Vom învăța pașii de bază pentru aerobic și îi vom combina într-o coregrafie pe care o poți stăpâni cu distracție. Să mergem!;-)
Instrumente: Fără instrumente
Exercițiile din acest videoclip vor fi puțin mai provocatoare. Cu toate acestea, dacă ați practicat toate videoclipurile anterioare, nu va fi o problemă pentru dvs. Acestea vor fi exerciții izometrice pentru întărirea centrului corpului, dar și exerciții pentru mușchii laterali abdominali.
TIP! Videoclipurile Pilates cu ore mai lungi pot fi găsite în arhivă AICI
Instrumente: covor de exerciții sau covor
Întărim fesele și mușchii picioarelor într-un mod delicat pentru articulațiile noastre și, prin urmare, pot fi practicate și de cei care nu întăresc și nu salvează aceste părți din cauza articulațiilor.
TIP! Videoclipurile Pilates cu ore mai lungi pot fi găsite în arhivă AICI
Instrumente: covor de exerciții sau covor
În acest videoclip, ne vom concentra pe partea oblică a mușchilor abdominali și credem că, în plus, vei avea și odihnă plăcută și relaxare.
TIP! Videoclipurile Pilates cu ore mai lungi pot fi găsite în arhivă AICI
Instrumente: covor de exerciții sau covor
În acest videoclip, ne vom concentra pe mușchii abdominali și pe mușchii spatelui inferior. Mușchii abdominali și ai spatelui formează un suport pentru coloana vertebrală. Datorită acestor exerciții, puteți obține nu numai o talie subțire și un stomac plat, ci și să scăpați de durerile de spate.
Instrumente: covor de exerciții
Ne vom exercita pe un covor și ne vom concentra asupra mușchilor drepți abdominali. Este important să întăriți mușchii abdominali nu numai datorită aspectului estetic, ci și datorită coloanei vertebrale și posturii frumoase. Suntem provocați, pregătim tamponul și mergem pentru el:-).
Instrumente: covor de exerciții sau covor