Îi era frică de eșec și chiar a eșuat în mod repetat. Datorită copilăriei sale tulburi, a trebuit să învețe să-și asume responsabilitatea și să se bazeze prea repede pe propriile forțe. Gândurile anxioase, stările depresive și tulburările de alimentație au avut ca rezultat de mai multe ori efectul yo-yo și neputința. Cu toate acestea, a ieșit cu încăpățânare din cercul vicios, iar fetița rotundă, care la început nu putea face 10 ghemuituri, s-a așezat pe „ghemuit” pe o ghemuit cu 82,5 kg pe spate după șase luni.

Astăzi se împlinește exact un an de la primul nostru antrenament și ești mai mic decât un sfert din tine:-). Dar aceasta nu a fost prima ta slăbire. Cum arătau cele anterioare?

Voi începe din copilărie. M-am îngrășat treptat, poate de la vârsta de doisprezece până la șaptesprezece ani. La șaptesprezece ani, am primit prima dietă (notez de la un model - colegul meu). Atunci m-am interesat de nutriție. Nu mi-a plăcut să am o hârtie cu un meniu în mâini și nici nu știu de ce ar trebui să o fac așa, dacă este corect și dacă fac tot ce este mai bun pentru corpul meu. În acel moment, aveam deja 10 kilograme jos. Practicam activ cardio-ul HIIT și alergam. Dar, fără să știu, am început să reduc treptat valoarea calorică a dietei mele. Am constatat că ar trebui să fac față unor venituri în timpul dietei - cheltuieli. Am învățat să număr calorii și să-mi apreciez dieta, dar am mâncat destul de monoton. Întrucât nu am vrut să-mi povăresc financiar mama mâncând separat, am plătit eu însumi aproximativ jumătate din mâncare. Și așa am luat 49 de kilograme. Cu toate acestea, în ultima lună a acestei forme de mâncare, am mâncat doar supe. Mi-am scăpat în mod deliberat venitul scăzut, pentru că mi-am stabilit un obiectiv de 48 kg.

Și ți-ai atins obiectivul?

Am atins obiectivul, dar, desigur, oboseala era la ordinea zilei, am încetat să fac mișcare, eram apatic. Mi-am crescut veniturile doar minim și le-am păstrat așa. Punctul de cotitură a venit șase luni mai târziu - am experimentat macronutrienții. Mi-am păstrat aportul astfel încât să nu cântăresc mai mult de 56 kg. Mi-am pierdut mușchii, eram obosit și flămând, nu mergeam nicăieri, pentru că societatea înseamnă că vor exista mâncare, băutură și cafea, pe care, desigur, nu mi le puteam permite cu un venit atât de mic.

Presupun că a urmat efectul yo-yo ...

Da. Am ieșit de două ori din ciclul de slăbire și m-am întors de două ori. Uneori se învecina cu greva foamei. Recunosc că mi-a plăcut senzația că am stomacul gol. Am fost pedepsit intern. Am simțit că nu merit mâncare, nu merit să fiu mulțumit și mâncat cu mine. Undeva am învinuit că, după post și dietă, ar trebui să măresc aportul de la 1700 la 1800 kcal, și oamenii din jurul meu mi l-au recomandat. Nu mai știam ce să fac, așa că am încercat. Desigur, am luat 20 de kilograme și nu am îndrăznit să mă îngraș atunci. A fost și mai deprimant. Nu mai știam ce să fac, ce era în neregulă cu mine sau dacă eram deloc sănătos. Nu era normal ...

După aceste eșecuri, informații proaste și experimente dietetice, ea a decis să mă contacteze. Ce a precedat-o?

Cel mai bun prieten al meu îmi spune de multă vreme că ar trebui să încerc un antrenor. Desigur, încăpățânat, independent și neîncrezător față de antrenori, cu mândrie nu am vrut să recunosc că am nevoie de un astfel de ajutor, chiar dacă de fapt m-am îmbolnăvit pentru că l-am încurcat. Nu am recunoscut că o altă persoană ar schimba asta. În plus, prietenul meu a vrut să găsesc un antrenor. Acest lucru NU este întâmplător! Omul nu vrea să-mi vorbească despre mâncare 😀. Și așa te-am găsit. La prima vedere, o scânteie a zburat: oh, că Radka este la fel de înaltă ca mine! Bineînțeles că eram foarte nervos, eram stresat. Recunosc, a fost prima mea vizită de fitness cu tine.

Și știu că îți amintești și prima noastră conversație 🙂

Exact 😀. Am venit la tine cu ideea că vreau să slăbesc 20 de kilograme în jumătate de an. S-a uitat la mine și mi-a spus: „Stabiliți un obiectiv mai realist.” Desigur, natura mea masochistă s-a îndrăgostit și știam deja că aceasta va fi o relație bună. Glumesc, am avut un atac de cord o secundă ... 😀 Dar chiar m-ai lovit complet cu acea propoziție. Dar astăzi știu că ai avut dreptate.

kika

În timpul primelor antrenamente, mi-a fost teamă că cooperarea noastră va fi complicată. Erai prea perfecționist și anxios. Nu ați numărat fiecare repetare chiar imperfectă și ați făcut una în schimb. Adesea, serialul dvs. a urcat la repetări mari. De ce ai facut asta?

Hm ... Nu mi-a plăcut și am fost foarte frustrat. Am avut un sentiment de eșec, am considerat că până acum am făcut lucrurile bine și în cele din urmă aflu că am făcut totul greșit. Nu-mi permit să dau greș din nou. Chiar m-am urât ... În mod cuprinzător, m-am urât, dar ce greșeli mi-am făcut: cum am fost chinuit de diete, cum am fugit pe o cadă cu hidromasaj vara pentru un măr pe zi, cum m-am înfometat și m-am distrus. Ceea ce ai văzut în primele tale antrenamente a reflectat cum mă rănisem de ani de zile.

A încercat diferite abordări ale alimentației și dietelor. Încercați să vă amintiți unele.

Ei bine, probabil că am petrece noaptea aici. Dar o voi scurta: o dietă fără sare, gluten, zahăr, o dietă divizată, veganism, o dietă cu supă atunci când mănânci cu carne. Mă bucur că mi-ați respectat vegetarianismul și că m-ați ajutat să-mi corectez aportul de nutrienți și altfel m-ați lăsat liber, deoarece știam foarte bine singurul lucru și aveam experiență cu el. Scrierea caloriilor mi-a salvat un loc de muncă.

La început nu ți-au plăcut antrenamentele. La început, a întârziat încă, astfel încât suferința să nu dureze atât de mult 🙂 și căuta o relație cu exercițiul. Ce bine au adus în sfârșit antrenamentele cu mine?

Mi-au dat un biceps bun și un fund bun 😀. Mi-au luat sânii 😀. Dar nu, glume deoparte și acum serios. Crucile mele au încetat să mai doară. De când studiez grafica și mă așez destul de des și îmi place să joc jocuri, crucile au suferit foarte mult. Postura mea s-a îmbunătățit, am câștigat stabilitate. Mi-au dat încredere. Mi-a plăcut senzația când am spus că o pot face și am făcut-o. A fost încrederea mea că am putut transforma cuvintele în fapte. Antrenamentul de forță mi-a dat genuflexiuni și impasuri. Nimic în sala de gimnastică nu te face să te simți mai bine decât ghemuit din ce în ce mai mult ... De la zero la 82,5 kg pentru mine. Când te ghemuiți sau trageți ceva care este mult mai greu decât dvs., este cel mai bun sentiment dintre toate. Ar fi mai bine să mănânci doar ciocolată și pizza și să pierzi din ea un kilogram de grăsime 😀, deci nimic.

Dar mișcarea cu tine, Radek, mi-a oferit mult mai mult. Nu mi-ai apărut niciodată ca un antrenor strict - cu care probabil nimeni nu va fi de acord 😀. Dar având în vedere acest lucru, am realizat un lucru important. Nu mi s-a părut strict tocmai pentru că eram mai strict pe mine. Când am eșuat în ceva, nu mi-ai spus niciodată și nici nu ai mai spus o repetare. Ai avut dreptate cu mine să mă încetinească, să mă facă să realizez cu argumente că, dacă aș fi așa, nu aș avea progrese. Ea m-a lăudat când era nevoie și m-a încurajat să merg la antrenamente cu tine. Ai fost singura persoană pe care am lăsat-o în acel moment și m-am întâlnit foarte des. Ai devenit modelul meu. Când ți-am văzut performanța, am vrut să fiu ca tine și am vrut să o realizez cu tine. Te respect și îți sunt recunoscător. Cel mai prețios lucru pentru mine este că ești cu mine. Toată lumea ar trebui să te asculte. Dacă m-aș asculta pe mine și nu pe tine, nu aș scrie niciodată aceste cuvinte aici cu 20 de kilograme mai ușor acum.