În ianuarie, ți-am pregătit un interviu motivațional în fiecare luni cu un expert sau antrenor care răspunde la întrebările și exercițiile actuale de slăbire pe care le avem majoritatea dintre noi. Astăzi, JUDr. Monika Bočová.

interviu

Ne-am îngrășat de Crăciun sau în timpul Coroanei. Care este primul lucru pe care trebuie să îl facă o persoană pentru a începe să piardă în greutate?

Primul lucru cu care începeți când pierdeți în greutate este să vă schimbați stilul de viață. Stilul tău de viață te-a adus în punctul în care te afli acum.

Care sunt cele mai ușoare lucruri pe care le poate face oricine pentru pierderea în greutate fără a plăti pentru meniuri?

Cel mai simplu mod de a slăbi fără a fi nevoie să plătiți pentru dieta dvs. este să limitați mesele bogate în calorii și să încorporați exercițiile fizice în viața de zi cu zi.

Este adevărat că dieta este 100% un succes?

Cu combinația corectă între o dietă echilibrată și exerciții fizice, vă puteți reduce greutatea, dar în zilele noastre nu mai este o problemă pentru un expert să vă sfătuiască cu privire la dietă și să vă ajusteze corect aportul de alimente, astfel încât să obțineți pierderea în greutate. Mai presus de toate, nu trebuie uitat că, pentru a atinge cifra de vis, este necesar să se mențină o combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Este cu adevărat posibil să slăbești fără să o iei înapoi? Unde oamenii fac această greșeală?

Una dintre cele mai frecvente probleme cu pierderea în greutate este așa-numita „Efectul yo-yo”. Această problemă apare cu diete drastice stabilite incorect, pe care țineți doar o anumită perioadă de timp și de îndată ce pierdeți în greutate față de greutatea visată, reveniți la stilul dvs. de viață anterior și, din moment ce ați ratat obiceiurile proaste în timpul dietei, veți dublează-le când revii la greutatea inițială. Dacă doriți să vă mențineți noua linie, trebuie să găsiți un nou stil de viață care să vi se potrivească și care să fie durabil pentru dvs. pe termen lung. Fiecare organism este unic și atunci când slăbești, este esențial să găsești o dietă pe care să o poți menține mult timp. Unora le place să mănânce porții mai mici, altora le place să facă exerciții și preferă să petreacă mai multe ore la sală, în timp ce alții își schimbă complet dieta cu ceva mai benefic și mai sănătos pentru metabolismul lor.

Cât de mult ne putem aștepta în mod realist kg în jos pe săptămână/pe lună?

Nu există un tabel universal prin care să putem calcula cu precizie câte kilograme specifice puteți pierde. Totul depinde de valorile de intrare, metabolism, fiziologie, genetică și de o serie de alți indicatori. Unele pot progresa mai repede atunci când slăbesc, altele pot fi mai lente, dar cel mai important lucru este să se concentreze asupra obiectivului lor și, dacă au succes, să își mențină noul stil de viață sănătos pe termen lung.

Când stai la dietă, este necesar să îți stabilești un obiectiv real realizabil, altfel vei pierde foarte repede motivația și interesul. Mai bine urmezi pași mici și cu siguranță vei fi următorul după ce îți vei îndeplini obiectivul.

Există lucruri pe care el le câștigă mai mult decât altele și ar trebui să le evităm?

Desigur, există alimente bogate în calorii care câștigă mai mult în greutate decât altele și ar trebui să le evitați atunci când pierdeți în greutate și să le reduceți în dietă atunci când vă atingeți obiectivul. Este important să nu vă lipsească nutrienții și vitaminele necesare pentru corpul dumneavoastră. Există o gamă largă de produse pe piață care pot promova pierderea în greutate. În primul rând, trebuie să realizezi că nu există niciun produs care să slăbească pentru tine și fără intervenția ta. Aceste produse promovează pierderea în greutate și, prin urmare, este necesar să vă schimbați stilul de viață prin ajustarea dietei și încorporarea exercițiului în viața de zi cu zi. Produsele foarte benefice pentru a susține pierderea în greutate sunt cele care conțin toți nutrienții necesari și necesari pentru corpul dumneavoastră. Astfel de produse sunt în mod clar alimente cu conținut scăzut de calorii din marca NuMe, care conțin un aport suficient de macronutrienți și vitamine.

Ce activități trebuie făcute după Anul Nou, dacă sălile de sport sunt probabil închise și afară este frig?

Situația actuală ne-a adus câteva noi oportunități care nu erau aici acum un an. De exemplu, mulți formatori oferă antrenamente online și meniuri la care puteți participa direct din siguranța casei dvs. Dacă sala de sport se închide și vremea este mai rece, motivația poate fi mai greu de găsit, dar alergarea și alergarea sunt sporturi foarte eficiente și populare. Mulți începători presupun că alergarea în timpul iernii este mai dificil de realizat din cauza vremii mai reci. Cu toate acestea, adevărul este că nu aveți nevoie de multe straturi de îmbrăcăminte pentru a alerga iarna și, după doar câțiva metri, corpul dvs. se va încălzi și veți alerga mai bine decât v-ați aștepta.

Este mai greu să începi sau să înduri 🙂

Toată lumea a întâlnit deja sloganul „cel mai greu este să începi”, dar de câte ori ai început și ai îndurat? ☺

Puteți să o urmăriți pe Monika și să vă inspirați de ea - INSTAGRAM