arterială

subiecte asemănătoare

Hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru multe boli cardiovasculare. Cu toate acestea, un nou studiu a concluzionat că prin consumul de iaurturi, hipertensivii și-ar putea proteja sănătatea.

Studiile clinice la peste 73.000 de persoane care suferă de hipertensiune arterială au dat rezultate surprinzătoare. S-a demonstrat că consumul de produse lactate, și anume iaurtul, are un efect benefic asupra sănătății lor cardiovasculare.

Cercetarea a durat zeci de ani

Aproximativ un miliard de oameni din întreaga lume sunt supuși unei presiuni ridicate. Conform noului studiu, ar trebui să-l consume mai multe produse din lapte acru, și anume iaurturi, care le pot influența să nu dezvolte alte boli grave, în special cardiovasculare, rezistente la insulină sau diabet de tip 2.

Aproape 56.000 de femei și peste 18.000 de bărbați au luat parte la studiu. În 1980, au completat un chestionar amplu despre dieta și obiceiurile lor alimentare de la acea vreme. Ulterior, au fost înregistrate posibilele atacuri de cord, alte probleme de sănătate și diagnostice.

Iaurtul era proeminent

Consumul mai mare de iaurt a fost asociat cu o reducere cu 30% a riscului de infarct la femei și cu 19% la bărbați. În total, au înregistrat 3.300 de cazuri de boli de inimă la femei și 2.148 de cazuri la bărbați. Aportul mai mare de iaurt a însemnat un risc cu 16% mai mic de revascularizare la femei, adică o procedură de eliminare a lipsei de sânge a mușchiului cardiac.

Bărbați și femei care a consumat iaurt cel puțin de două ori pe săptămână, a avut un risc cu 20% mai mic de boli coronariene severe sau accident vascular cerebral.

Din nou, dovada că o dietă sănătoasă are sens

Concluzia studiului a fost, așadar, plăcută pentru iubitorii de iaurt. A fost legat aportul mai mare combinat cu o dietă sănătoasă generală pentru inimă prin reducerea semnificativă a riscului de boli cardiovasculare la persoanele cu tensiune arterială crescută.

„Am emis ipoteza că aportul pe termen lung de iaurt ar putea reduce riscul de probleme cardiovasculare, deoarece unele studii anterioare mici au arătat deja efectele benefice ale produselor lactate fermentate”, a declarat un autor al studiului, Justin Buendia. „Am avut un grup foarte mare de bărbați și femei hipertensive care au fost urmăriți timp de până la 30 de ani. Rezultatele noastre au oferit noi dovezi importante că iaurtul poate beneficia de sănătatea inimii singur sau ca parte a unei diete bogate în fibre, adică fructe, legume și cereale integrale."

Studiul a fost publicat în Jurnalul American de Hipertensiune.

Care iaurt este cel mai bun?

Persoanelor studiate în studiu nu li s-a prescris niciun tip specific de iaurt. Pur și simplu au consumat ceea ce le-a plăcut. Desigur, există și diferențe între iaurturi. Probabil cel mai important lucru nu este să cumpărați produse colorate îndulcite, care uneori nici măcar nu pot fi considerate iaurturi. Dar, Indiferent dacă optați pentru grăsime albă sau cu conținut scăzut de grăsimi depinde de dvs. și de gusturile dvs..

Cercetările contestă faptul că grăsimile saturate din iaurturi au un efect negativ asupra bolilor cardiovasculare, viceversa. Analiza mai multor studii a arătat chiar că consumul de produse lactate integrale, inclusiv iaurt, ajută la reducerea incidenței obezității! Cercetările sugerează în continuare că grăsimile saturate din produsele lactate ajută la creșterea colesterolului HDL „bun” și astfel protejează sănătatea inimii.

Deși iaurturile degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt încă populare, mai ales în Europa, ele par a fi mai mult o problemă a modei, iar grăsimile din produsele lactate sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru sănătate. De asemenea, rețineți că produsele degresate pot conține zahăr adăugat. Prin urmare, ar trebui să studiați întotdeauna compoziția. Este zahărul care nu face bine inimii sau liniei. Dar este important să conțină iaurt culturi bacteriene probiotice vii. Cantitatea de calorii depinde deja de dvs. Dar ar trebui să se aplice, totul cu măsură.