Obezitatea apare la un număr tot mai mare de copii. Doar cinci la sută dintre copii au o boală hormonală sau genetică în spatele obezității, în alte cazuri, dieta și stilul de viață inadecvate, în special lipsa exercițiilor fizice, contribuie la kilogramele în plus.

astfel încât

Potrivit unui sondaj al Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă în 2001, aproximativ 12% dintre copii erau supraponderali, iar situația este în creștere astăzi, dar nu este la fel de dramatică ca în alte țări europene dezvoltate. Cu toate acestea, dacă obezitatea nu este tratată în copilărie, opt din zece grăsimi vor rămâne obeze la vârsta adultă.

O mulțime de dulciuri

Dieta copiilor de astăzi este prea calorică, grasă și sărată, dimpotrivă, nu conține suficient potasiu și calciu. În plus față de tensiunea arterială mai mare, copiii obezi au și niveluri crescute de colesterol. Principala cauză este o proporție excesivă de grăsimi animale din dietă. Acești factori duc la un risc crescut de boli cardiovasculare. Obezitatea contribuie, de asemenea, la dezvoltarea diabetului (diabetul zaharat de tip doi).

Cea mai bună prevenire a obezității la copii este să nu ai părinți obezi. Dar dacă genele noastre sunt deja „marcate” de generația anterioară? Putem încerca să ne îmbunătățim stilul de viață înainte de a rămâne însărcinată. Un alt factor important este alăptarea.

Începe cu sugarii

Cea mai naturală nutriție a unui bebeluș la o vârstă fragedă este laptele matern. Compoziția sa variază în funcție de dezvoltarea și nevoile copilului. Niciun alt aliment nu este capabil să ofere copilului ce lapte matern.

În plus, copilul alege cantitatea de lapte de băut. Dacă nu este în stare să-și regleze singur aportul alimentar și primește doze excesive de lapte sau o dietă excesiv de concentrată sau i se administrează preparate premature pentru sugari și altele asemenea, poate începe să dezvolte obezitate.

Mamele merg adesea dincolo de măsurarea scalei în prepararea alimentelor, în efortul de a îmbunătăți copilul. Chiar dacă cresc doza doar ușor, o repetă de trei ori pe zi, așa că au grijă de obezitatea sa.

Celule grase

Celulele adipoase se formează în corpul copilului, al căror număr nu va scădea niciodată. Odată cu reducerea ulterioară a greutății, celulele adipoase practic doar se micșorează. Prin urmare, este important să nu supraalimentăm copilul și să nu punem cea mai bună bază pentru dezvoltarea obezității. Dacă învățăm un copil obiceiuri proaste de alimentație și exerciții fizice în copilărie, vor fi foarte greu de îndepărtat la maturitate.

Părinți obezi

Părinții obezi adesea nu văd sau pur și simplu nu vor să vadă că copilul lor este obez. Înconjurați de întreaga sa familie ramificată, cu multe kilograme, ei văd totul prin optică distorsionată. Ei nu vor să schimbe stereotipurile care sunt confortabile și plăcute la prima vedere, ci numai până când apar probleme grave de sănătate. Și mulți copii obezi vor fi afectați de aceste probleme, din păcate, mult mai devreme decât părinții lor.

Ne rănim proprii copii

Societatea civilizată de astăzi nu dorește obezii, îi ridiculizează în mass-media, combină mecanic kilogramele în exces cu valoarea personalității, subliniază slăbiciunea. Obezitatea face viața dificilă pentru un copil de la o vârstă fragedă. Multe sondaje au arătat că copiii obezi sunt deja cei mai puțin populari din grădiniță, iar această discriminare le-a fost de-a lungul vieții.

Adesea, copiii nu dezvăluie singuri cum îi deranjează obezitatea. Prin urmare, fiecare părinte ar trebui să se gândească la felul în care kilogramele în plus îi rănesc copilul.

Cu greutatea scăzută

Cel mai important lucru este să alegeți o dietă și o activitate fizică adecvate. Meniul copilului ar trebui să includă o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Se preferă grăsimile cu un conținut scăzut de acizi grași saturați, de exemplu grăsimi vegetale, uleiuri vegetale, ulei de măsline și altele asemenea.

Cu toate acestea, orice ajustare a dietei copilului trebuie adaptată la vârstă, astfel încât copilul să primească suficienți nutrienți necesari creșterii și dezvoltării sale. Prin urmare, dieta nu poate fi niciodată la fel de strictă ca la adulți. Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată.

Citește și:

Meniul

Meniul trebuie ajustat astfel încât copilul să nu se simtă înșelat atunci când i se refuză orice fel de mâncare. Întreaga familie ar trebui să urmeze un anumit mod de a mânca. Este necesar să se asigure hrana regulată, să se împartă hrana în cinci porții mai mici și să se excludă toate alimentele bogate în energie. Acestea includ, de exemplu, cartofi prăjiți, chipsuri, produse de patiserie, înghețată, mezeluri, carne tocată și tocată, produse lactate integrale, frișcă, brânză integrală.

Circulaţie

Meniul poate fi compilat din astfel de alimente care sunt gustoase, satisfac copilul, susțin creșterea acestuia, dar nu duc la depozitarea excesivă a grăsimilor. O altă parte inseparabilă și foarte importantă a tratamentului și prevenirii obezității este suficient exercițiu.

Cel mai potrivit este mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Mersul pe jos este posibil zilnic, nu necesită timp sau mediu special. Pur și simplu trebuie să ajustați stilul de viață general. Copilul ar trebui să consume ultima masă, astfel încât să aibă loc pentru două ore de activitate fizică înainte de culcare.

Dacă nu sunteți sigur cu privire la compilarea unui meniu sau la răspunsul la pierderea în greutate, vizitați un nutriționist pentru a vă ajuta cu aceste probleme.