kilogram

De asemenea, merită să pierzi o zecime din greutatea nesănătoasă. Cât de mult ai nevoie? Și ai băut apă curată astăzi?

Minus 5 lire sterline este cantitatea ideală pe care o puteți pierde în 4 săptămâni. Nu încerca să arunci mai mult. Îți va lipsi energia de exercițiu pe care o va aprecia inima ta.

Trio de crimă

Hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat sunt principalele consecințe ale obezității. „În Slovacia, una din patru persoane este obeză sau supraponderală. Doar treizeci și opt la sută dintre oameni au o greutate optimă. Dacă inima trebuie să furnizeze sânge corpului obez, este forțată să-și mărească cheltuielile ", spune Ivana Šoóšová de la Institutul Național de Boli Cardiovasculare.

În obezitate, există grăsime în toate țesuturile: în plămâni, rinichi, creier, în jurul inimii și vaselor de sânge. Țesutul adipos poate contribui la formarea cheagurilor și la depozitarea colesterolului în artere. Când sângele încearcă să împingă prin vasele pline de depozite de grăsime, trebuie să exercite automat mai multă presiune.

În plus, țesutul adipos perturbă hormonal funcția organelor. Se speculează că problemele cardiovasculare nu apar ca urmare a sindromului metabolic și a diabetului. Efectul hormonilor țesutului muscular miokinic este, de asemenea, luat în considerare. Acestea au un efect protector asupra inimii și vaselor de sânge.

Fundul peste burta

Nici măcar o inimă supraponderală nu trebuie să sufere dacă este în locul potrivit. Din punct de vedere tehnic se numește obezitate sănătoasă din punct de vedere metabolic. În vorbirea umană - burta de bere este mai rea decât fundul lui Kardashiankin. „La obezitatea abdominală masculină, grăsimea este depozitată în principal în abdomen. El joacă un rol în dezvoltarea bolilor cauzate de obezitate ", notează dr. Fábryová.

Dacă aveți o pere cu șolduri, coapse și fundal mai late, tensiunea arterială este mai probabil să fie normală.

Măsurați-vă, nu vă cântăriți

Măsurați sub marginea inferioară a ultimei coaste și deasupra creastei osului lombar.

Femeile cu circumferința taliei 80 de centimetri și mai mult și bărbați cu circumferința taliei peste 94 de centimetri Să ai mai multe grăsimi abdominale decât sănătoase. Aruncă cel puțin 10 centimetri! Cu toate acestea, medicii și mesele respectă în continuare IMC.

Se potrivește majorității populației, dar dacă faceți mișcare și aveți o mulțime de mușchi, poate porni. Împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea în metri pe secundă - de exemplu 70 (kg): [1,7 (m) x 1,7 (m)] = 24. IMC peste 30 înseamnă obezitate cu un risc mediu până la mare de boli asociate, inclusiv inima . Peste 40 de ani este despre viața ta.

Apă sărată

Retenția de apă în organism poate fi, de asemenea, supraponderală. Conținutul de grăsime din organism afectează lichidul total al corpului. Țesutul adipos are 20% apă, în timp ce mușchii au peste 70 de ani. Dacă sunteți hidratat pentru prea multă sare în dieta dvs., corpul dumneavoastră nu mai arde grăsimi. Te îngrași și tensiunea arterială crește.

2 scânduri subțiri. Se plătește!

Opt pahare de apă curată pe zi vor sprijini metabolismul și vor crește cheltuielile de energie ale organismului cu până la 30%. Egalizează presiunea și previne supraalimentarea!

Dacă slăbești, mănâncă fructe doar dimineața. Zaharurile din el nu te vor ajuta să scapi. Majoritatea sunt în banane, struguri și mango, cel mai puțin în fructe de pădure. În același timp, merisoarele ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Ai putea fi tu
interes

O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea

Frigul și frigul ne vor testa sănătatea: Ferește-te de cele mai frecvente 10 greșeli

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.