Scaunele și fotoliile sunt ca țigările? Într-adevăr, plantarea pare a fi inamicul numărul unu al sănătății, fumatul devenind acum inacceptabil din punct de vedere social și scade încet.

sedentar

Cel puțin așa s-au făcut o mulțime de studii în ultimii ani care sugerează cât de dăunător este să stai ore întregi pe zi, deși este adesea esențial la locul de muncă. Cotidianul italian La Repubblica scrie despre asta. Ședința pe termen lung este asociată cu o susceptibilitate mai mare la boli cardiovasculare, diabet, cancer de colon, slăbiciune musculară și osoasă, dureri de spate, vene varicoase și chiar afectarea funcției cerebrale. Autorii cercetării braziliene din 2016 au concluzionat că a sta mai mult de trei ore pe zi crește riscul de deces cu 3,8 la sută și scurtează speranța de viață cu aproximativ trei luni.

Cu excepția cazului în care amenințarea unei vieți mai scurte pline de boli este suficientă pentru a ne pune pe picioare, un alt avertisment vine de la un scaun și un scaun de la profesorul Francisco López Jiménez de la Clinica Mayo din Rochester, SUA. Cercetătorul a analizat datele din 46 de studii privind aportul caloric în diferite activități zilnice, care au fost efectuate pe un eșantion de 1186 subiecți, dintre care 60% erau bărbați (vârsta medie de 33 de ani și greutatea de 65 kg). Rezultatele acestor studii arată că, în fiecare minut în care stăm, consumăm 0,15 kilocalorii (0,19 kilocalorii pentru femei și 0,19 kilocalorii pentru bărbați) decât dacă ne-am sta în picioare.

Europeanul mediu stă cel puțin șapte ore pe zi. Dacă acest timp ar fi redus la o oră, fiecare dintre noi ar consuma cu 54 kilocalorii mai mult pe zi, cum ar fi zece decagrame de măr sau trei decagrame de spaghete. Poate părea mic, dar într-un an înseamnă o scădere în greutate de două kilograme și jumătate, fără dietă și fără mișcare. De asemenea, crește consumul de energie atunci când ne plimbăm prin cameră. Dar chiar și a sta într-un singur loc înseamnă un consum crescut de energie, deoarece necesită efort muscular de care nici măcar nu suntem conștienți. Corpul trebuie să echilibreze întotdeauna postura și astfel se activează mușchii picioarelor și trunchiului. „Această activitate musculară constantă în timp ce stai în picioare nu numai că duce la arderea caloriilor, dar este asociată și cu un risc mai scăzut de infarct miocardic, accident vascular cerebral și diabet. ar fi trebuit să se evite o tendință spre varice ", spune Francisco López Jiménez.