Carnitina ajută la scăderea în greutate?
Suplimentele alimentare ne pot ajuta să slăbim. Cu toate acestea, trebuie să alegeți momentul potrivit și să alegeți momentul potrivit.
Înainte de a cheltui bani suplimentari pe un supliment alimentar care cauzează pierderea în greutate „miraculoasă”, încetinește și realizează lucrul crucial - dacă nu îți schimbi dieta și începi să te miști, suplimentele alimentare sunt într-adevăr doar bani.
Simțul comun ar trebui să fie folosit, de asemenea, chiar dacă v-ați schimbat deja stilul de viață și ați ales un supliment nutrițional adecvat - înainte de a-l cumpăra, consultați pe cineva mai experimentat, citiți cu atenție eticheta și, cel mai important, nu vă lăsați păcăliți de publicitate.
În prezent, carnitina este un succes
L-carnitina este o substanță naturală care joacă un rol important în funcționarea metabolismului - este un purtător de acizi grași către mitocondrii, unde sunt transformați în energie, care furnizează inima, ficatul, mușchii, creierul și alte organe.
Carnitina este arzătorul preferat, deoarece este responsabilă pentru a câștiga energie din depozitele de grăsimi (ajută la arderea grăsimilor subcutanate) și, în plus, crește performanța sportivă, ceea ce, desigur, duce la mai multă energie arsă. În plus, are și alte aspecte pozitive, precum susținerea circulației sângelui, eliminarea oboselii, capacitatea mai rapidă de regenerare după sport, detoxifierea corpului, stimularea imunității, reducerea producției de acid lactic în mușchi etc.
Carnitina apare în mod natural în mai multe alimente - carne, pește, lapte și produse lactate și, într-o măsură mai mică, în ciuperci, fructe, legume, nuci sau cereale. În anumite condiții, corpul nostru poate produce L-carnitină, dar este o cantitate mică și este un proces relativ complex în care trebuie să existe suficiente substanțe în organism (lizină, metionină, niacină, piridoxină, vitamina C, fier).
Vă recomandăm: Das Gesunde Plus L-carnitină, 60 buc - supliment nutritiv. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.
Când să ajungem la L-carnitină și cât de mult avem nevoie?
În general, doza optimă poate fi considerată a fi de 500-1000 mg pe zi. Deoarece este o substanță solubilă în apă, excesul este eliminat din corp, deci este puțin probabil ca un supradozaj. Consumul de carnitină trebuie evitat după-amiaza și la culcare, deoarece îngreunează semnificativ somnul. „Carnitina este folosită cel mai bine pentru a finaliza reducerea depozitelor de grăsime, adică modelarea maximă a corpului, altfel nu este foarte importantă. Dozarea este individuală în conformitate cu instrucțiunile anexate pentru produs și, desigur, cu nevoile unei persoane active din punct de vedere fizic ", spune nutriționistul ing. Libor Javro.
Aceasta înseamnă că carnitina ne poate ajuta să ardem grăsimile atunci când jucăm sport sau ne-au redus aportul de energie ca parte a unui regim de reducere.
Pregătit în cooperare cu un consultant în nutriție Ing. Libor Javor de pe www.vyzivovestudio.sk
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Leguminoasele se răspândesc pline de proteine nu numai pentru sportivi
Pregătiți o răspândire de leguminoase care vă va iubi sănătatea și linia subțire!
Roșiile potrivite completează perfect nucile
Adori roșiile dulci sub formă de diverse terci de cereale?
5 rețete sănătoase cu fulgi de ovăz
Vă lipsește slinky pentru cookie-urile cu fulgi de ovăz din banane sau preferați să încercați fulgi de ovăz în combinație cu bryndza?
Autorul articolului
Mgr. Mirka Suchárová
Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: